16: 8 objašnjena je ishrana i post - kakva hrana mogu jesti? | BA.rickylefilm.com
Brendovi

16: 8 objašnjena je ishrana i post - kakva hrana mogu jesti?

16: 8 objašnjena je ishrana i post - kakva hrana mogu jesti?

Što je 16: 8 dijeti?

16: 8 je nova 5: 2 (navodno). Ako mislite da bi mogao nositi 16 sati bez hrane - ova dijeta mogla raditi za vas.

Šta je?

Ako ste na različitim dana naći posta na 5: 2 dijeta previše komplikovano, 16: 8 dijeta vrti oko sata u danu, a ne dane u tjednu. Jedeš u roku od 8 sata, a zatim brzo za preostalih 16 sati svaki dan. Ne postoji poseban iznos kalorija možete jesti svaki dan, ali ono što jedete moraju biti zdravi. Ova dijeta plan manifest poreklom od najprodavanijih knjiga 8-satno Diet David Zinczenko koji je predložio duže vrijeme ostavite između jesti to je lakše za vaše tijelo da izgori masnih ćelija.

Zdravstvene prednosti ga slijedi:

Posta je dokazano da pomogne gubitak težine i to je dobra metoda, uključujući tu praksu, bez potrebe da gladuju sebe za duži vremenski period. Takođe je dokazano da post može pomoći da se smanji nivo insulina smanjenje rizika od dijabetesa tipa 2, smanjuju rizik od srčanih bolesti, neke vrste raka, pa čak i ubrzati ćelijski popravke.

Nuspojave:

Možda na prvi osjećati gladni i teško upravljati svojim društveni život, ako ste navikli jesti u roku od normalnog jedenja sati (naravno, ovo važi i za vikend previše).

Preporučena roku:

Onoliko dugo ili malo koliko želite da vidite prednosti (ili može da se nosi sa čudnim jelo sati !.

10 namirnica treba jesti:

Ova dijeta vam neće ograničiti od omiljenih hrane ili vas potpuno izbaciti bilo grupe hrane. Ali kad jedem u osam sati prozor trebate jesti razumno i zdravo, tako da ne dobiti umorni ili gladni za ostatak dana. Govorimo lean crveno meso i perad, riba povremeno, puno jaja i spanaća i dovoljno ugljenih hidrata da vas ide.

Celebrity sledbenicima:

Hugh Jackman je koristio 16: plan 8 dijeta da se u formu za Wolverine.

Pomoć:

Inspiracija:

@HealthyFitnessMeals

@EatingBirdFood

Više dijete objasnio

Koja je Paleo dijeta?

Šta je Low dijeti?

Koja je mediteranske prehrane?

Što je 16: 8 dijeti?

Koja je glutena dijeti?

Koja je FODMAP dijeti?

Koja je SIRT dijeti?

Ono što je Gut zdravlje dijeta?

Koja je Flexitarian dijeti?

Ono što je DASH dijeta?

Što je vegetarijanska ishrana?