Iskreno zdravi dragulj za recipe | BA.rickylefilm.com
Brendovi

Iskreno zdravi dragulj za recipe

Iskreno zdravi dragulj za recipe

Iskreno Zdrava recept dragulja

Ove jednostavne, genije, zdravlje daje recepte iz Natasha Corrett, osnivač i tvorac Iskreno zdrava hrana, imaju proljeće blagovaonom napisano sve nad njima. Njena filozofija je pravo naše ulice: "Nikad ne reci sami ne možete imati nešto, samo pronaći zdravu alternativu."

Od slanutka i Sweet Potato Stew

Služi 4
2 kašike maslinovog ulja
1 crveni luk, sitno narezane
2 čena belog luka, sitno narezane
600ml (1 litre / 2½ šalice) vode
1 slatki krumpir, izrezati na 2,5 cm (1in) kocke
5 velikih loza paradajz, iseći na četvrtine
3 svježe ili sušeno lovorova lista
½ crvene čili, sitno sjeckani
1 žličica tlo kumin
Pinch aleve paprike
1 mali patlidžan (patlidžan), rezano po dužini i iseći na 1cm (½in) kriške
800g (1 lb 10oz / 4 šolje) konzervirane leblebije, isprati i ispražnjena
Kuhana smeđa riža, služiti (opcionalno)
odem kožu na slatki krompir jer sadrži toliko hranjivih tvari i vrlo je ukusna - samo pobrinite se da dobro izribati prije kuhanja. Vine paradajz su vrlo ukusna, ali možete koristiti šljiva ili govedina rajčice umjesto. Ovo je savršena udoban ručak ili večeru na hladan dan.
Zagrijte maslinovo ulje u velikoj tavi preko srednje topline, umiješajte luk i češnjak i kuhati za 3-4 minuta, dok omekša. Dodaj 50ml (2fl oz / oskudne ¼ cup) vode i umiješajte slatki krompir, onda
slomi sjeckani paradajz u tavu i dodajte lovor. Kuvati 5 minuta.
Dodajte čili, kumin, Cayenne i 300ml (½ litre / oskudne 1¼ šalice) vode i kuvajte 15 minuta, ili dok se svodi na debelim sos. Dodajte patlidžan (patlidžan), leblebije i preostalu vodu i kuvajte još 10 minuta, miješajući često, dok patlidžan (patlidžan) je tender i sos se smanjuje. Služiti paprikaš samostalno ili uz pirinač.

Cheesy Kale Crisps

Čini 60g (2½oz)
6g (¼oz) timijana ostavlja
sok od 1 limuna
60 g (2½oz) nutritivna kvasac pahuljice
100g (3½oz / ² / ³ kup) raw indijski orah
120ml (4FL oz / ½ šolje) vode
60 g (2½oz) kelj, sjeckani u
5cm (2in) komada
prvi put pokušao sam kelj čip ja sam jednostavno oduševljena na samom svojom super-tastiness. Nisam mogao da vjeruje da je dehidriran povrća može biti i toliko ukusna i toliko hranjiv.
WHIZ sve sastojke, osim kelj, u blenderu do glatke. Preliti preko kale komada i, koristeći ruke, kaput je kelj komada lagano, ali temeljito.
Raširi na dehidrator list i mjesto u dehidrator 10 sati.

Spanać i Chickpea Hummus

Služi 4
400g (13oz / 2 šalice) konzervirane leblebije, isprati i odvodi
60g (2½oz) spanać
1 žlica tahini
sok od ½ limuna
2 kašike maslinovog ulja
1 mali bijeli luk češanj
O 125ml (4FL oz / ½ šolje) voda
Slanutak je savršena baza za bilo koji okus ili začin. Volim boju spanaća dodaje ovaj ukusan dip.
Stavite leblebije, spanać, tahini, limunov sok i maslinovo ulje u blenderu, rešetka u luk klinčića i ekspert za pastu, postepeno dodajući vodu dok se ne formira dosljednost želite.

Čišćenje Sokovi - dio 1

Važnost hidratacije ne može biti precijenjena tokom faze Cleanse. Recepti ispod sadrže širok spektar nutrijenata koje podržavaju jetre, bubrega i crijeva očistiti zaostalih toksina ste akumulirane. Oni pomažu u održavanju energiju i želju za šećerom dole.
Toksin Reduktor
1 komorača
½ krastavca (ili 1 mala)
2.5cm / 1in komad svežeg korena đumbira
sok od ½ limuna stisnuti u
1 zelena jabuka
jetre Love
1 veliki cikle (repa)
2 šake spanaća
3 šargarepe
½ šačice ravnim peršin list
da bi bilo koji od ovih sokova, jednostavno rečeno kroz sokovnik.

Raw Summer Spring Rolls

Služi 2
4 rižin papir kola
1 nori morske alge list, izrezati na
4 kvadrata
1 šargarepa, izrezati na julienne trake
1 tikvice (tikvice), izrezati na
julienne trake
1 mladi luk (Scallion), izrezati
na fine trake
1 mali krastavac, izrezati na
julienne trake
Chunk kineskog lista zelene salate,
usitnjenog
1 paket beansprouts
1 pregršt korijandera
(cilantro), sjeckani
100g (3½oz) dimljeni tofu, na kockice
praksa čini savršenim sa ovim malim parcelama. Isprva je malo nezgodni ali ćete dobiti snaso u nema vremena. Trik je da se ne previše namočite riža papir rundi.
Potopite rižin papir kola u hladnu vodu oko 1 minutu na samo ih omekšaju, zatim izvadite iz vode i maženju suha. Lay svaki rižin papir krug na ravnu površinu i postavite nori kvadrata na vrhu svake.
Dogovorite medley povrća, tofu i korijander (cilantro) u centru svaki rad / nori omotač. Roll rubu vama najbližeg preko punjenje i onda ugurati u vanjskih rubova. Nastaviti da
pažljivo ali čvrsto roll. To ne uzeti malo prakse, ali delikatna rukovanje će vam doći u kratkom vremenu.
Poslužiti uz sos indijski potapanjem, a možda i neke od potočarke ili salatu lišće.
Svi recepti preuzeti iz Iskreno Zdrava jesti s Your Body na umu. Objavio Jacqui Small.
Za više, pogledajte honestlyhealthyfood.com.