Najgora hrana koju možete jesti i šta izbegavati | BA.rickylefilm.com
Brendovi

Najgora hrana koju možete jesti i šta izbegavati

Najgora hrana koju možete jesti i šta izbegavati

Najgore namirnice možete jesti (može sadržavati uznemirujuće vijesti)

Svi znamo da treba jesti više povrća, a manje pizze - ali to je u redu da se upuste u dobre stvari s vremena na vrijeme, zar ne? Pravo... Sve dok ti ne prepuštajući se ovim krivci za ishranu-busting. Ovdje su top loše-za-vas namirnica koje biste trebali odbaciti za dobro.

Gumenih bombona

Možda mislite da ove ukusne gumene tretira bolje nego čokoladu, ali registriranih nutritivne terapeut Nicola Ragon-Paxton od ilovegreens.co.uk kaže da su naizgled opasni. "Oni su u osnovi čist šećer", kaže ona. "Pazite na šećer u krvi visok, a potom masivnim crash!"

Sok od narandže

Ljudi su često iznenađeni koliko šećera se pakuje u sok od naranče. Ako ste u potrazi za vitaminima (i ukusan okus) voće, ti si bolje jesti cijeli voća nego samo pije svoj sok. "Mi zaista ne treba da pije takve slatke tvari ako cenimo naše težine ili naše zdravlje", kaže istraživač gojaznosti Zoi Harcombe.

Dijeta soda

To je često favorit kalorija brojila, ali je dijeta soda stvarno pametan izbor? Ne prema Lovisa Nilsson, in-house nutricioniste za Lifesum. "Iako ne sadrži kalorije ili šećera, veštačkih zaslađivača aspartama su povezani sa debljanje i pretilost zbog svoje sposobnosti da poveća glad i za hranom", kaže ona. Odlučite se za mineralne vode umjesto.

Kineski takeaway

Ne možete pobijediti praktičnost (i slast!) Kineskog poneti - ali ako chow mein sadrži pojačivače okusa, kao što su mononatrijev glutamat (MSG), koji najviše rade, možda više nego što ste platili. "MSG je povezana sa različite simptome kao što su glavobolja, lupanje srca, znojenje i ispiranje - međutim, istraživači nisu pronašli konačnu vezu", objašnjava Ragon-Paxton. "To je vrlo slično prirodna supstanca koja se nalazi u prirodnoj hrani kao što je parmezan i gljive, na primjer. Ali mislim da je pitanje ovdje je koliko se dodaje hrani, tako da je best off izbjegavati po mom mišljenju. "

Margarin

Jedna budala-dokaz pravilo da prati? Izbjegavajte lažne stvari. Ragon-Paxton kaže da ne radiš sebe nikakvu uslugu koju jedu margarin umjesto maslaca. "To je puna aditiva i boje - i donedavno sadrži hidrogenirana mast, koja je bila povezana s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Proizvođači hrane su sada uklonjene ove vrste masti, ali oni su zamijenjeni s drugim obrađenih proizvoda ulje koje znamo malo o. To je mnogo bolje da se drži sa maslacem: to je prirodno, bogata hranljivim materijama i nešto što su jeli stotinama godina "!

Kečap

Naravno da ukus fantastično na čipovima, ali kečap nije nevin kao što izgleda. "Iako paradajza sadrže mnogo zdravstvenih svojstava, dućan kupio paradajz proizvode kao što su umaci i propada dolaze prepuna šećera", kaže Nilsson. "Šećer se dodaje bolji okus i sakrili kiselog okusa.. Ona također sadrži soli i prepuna konzervansa "Lovisa kaže kečap je generalno u redu u umjerenosti - ali kada počnete stavljajući ga na sve, možda imate problem.

Doner kebab

Kada ste imali nekoliko krigli nakon posla, to može biti previše primamljivo da se zaustavi vaš lokalni kebab shop na putu kući. Ali, možda želite da se drugim putem. "U doner kebab čini listu zbog" mesa "koriste", kaže Ragon-Paxton. "To je usitnjeno u kombinaciji s vodom, šećer, konzervanse, arome i drugih dodataka prije nego što je u obliku".

Bijeli hljeb

Ugljenih hidrata su dobila lošu reputaciju u proteklih nekoliko godina - ali ne morate ići punom na Atkins da ostanu zdravi. Samo da li odabrati pravu boju. "Rafinirani zrna povećati rizik od dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka, bolesti srca, kao i pretilost", objašnjava Nilsson. "Ako uživate riža, kruh i tjestenina, odlučite se za cijelu zrna (smeđa) alternative, koje smanjuju rizik za vaše zdravlje."

S okusom jogurta

Harcombe tvrdi da je prirodni je bolje kada je u pitanju jogurt. "S okusom vrste, mast izlazi (zdravo bitni) i šećer i bojanje ide u (nezdravih bit). Ono što nije u redu sa samo jogurt? Pravu hranu treba probati bogat i kremast i prirodno. S okusom jogurta će sladak ukus i umjetnih i jeftino. (Ali oni nisu nužno jeftino - plaćate za oglašavanje!) "

Konditorski proizvodi čokolada

Ako imate slabost za čokoladu (a ko ne?), Da bi bilo mudro da misle o vrsti čokolade jedeš. "Svaki 'čokolada' s nižim od 70 posto kakao je, bombonima i visoke u šećer", kaže Harcombe. "To je pijanka hrana za žene posebno i mnogi dijeti nisu u stanju da jede konditorskih čokolade u umjerenosti - tako da su daleko bolje ne jesti uopće. Doći do vole ukus za tamne čokolade i nikada neće vratiti na bolesno slatka ovisnost stvari. "

Kokice

Kokice je uvijek pametan izbor grickalica, zar ne? Pogrešno. "U vrećama vrsta je puna svih vrsta aditiva", kaže Ragon-Paxton. "To je veoma jednostavno da ga sami napraviti sa minimalnim sastojcima - tako da stvarno nema opravdanja."

Gotova jela

San lazy šefa kuhinje, gotova jela se primamljivo kada ste oboje iscrpljeni i gladni nakon posla. "Gotova jela su često sastavljene od trans masnih kiselina", kaže Nilsson. "Ovi proizvodi (neprirodno) masne kiseline smatraju se najgore vrste masti. Za razliku od prirodnih masnoća, podižu nivo holesterola i štetni jer povećavaju rizik od začepljene arterije, što može dovesti do bolesti srca, srčanog udara i moždanog udara. "

Nemasna majoneza

Ukoliko mislite da praviš zdrav izbor sa niskim sadržajem masti Mayo, razmislite još jednom. "Ja ne bih dirao to sa palicom", kaže Harcombe. "Low-masti bilo neminovno znači da je prirodni masti su uklonjene i neprirodne sastojke su stavili na svoje mjesto. Titan dioksid? Ksantan guma? Svako ljudsko bi trebalo da žive po zlatno pravilo - ako ne znaš šta je nešto, ne stavljajte ga u tijelu. Prirodni majoneza može biti sa žumance, maslinovo ulje i sirće i to je apsolutno ukusno. "