Paleo dijeta: gubitak težine i koju paleo hranu mogu jesti? | BA.rickylefilm.com
Brendovi

Paleo dijeta: gubitak težine i koju paleo hranu mogu jesti?

Paleo dijeta: gubitak težine i koju paleo hranu mogu jesti?

Koja je Paleo dijeta?

The Paleo Diet aka pećinskog dijeta dopušta samo hranu koja je "pećinski" mogao MENGELEKrmni. Dakle - da li ste spremni da se sve neandertalca u kuhinji?

Šta je?

Paleo dijeta ne uključuje šećer, prerađena hrana, mliječni, žitarice i mahunarke i fokusira se na meso, riba, povrće, voće, orašasti plodovi i korijenje (oh i iznutrice meso koje ne može biti tako popularan). Nadimak iskonski ili pećinski dijeta, to je baziran na teoriji da ako naši preci mogao da foraged, možete ga jesti i da, ako oni ne mogu naša tijela vjerojatno nisu u stanju da ga obradi kako treba. Za razliku od mnogih dijeta, to ne treba odsjeći od masti, pa jela su uglavnom zadovoljavajuća i ne izazivaju sljedbenike da dožive padova šećera u krvi između obroka.

Zdravstvene prednosti ga slijedi?

Kao i gubitak težine, Paleo bhakte kažu da također ima pozitivan učinak na svojoj koži - ostavljajući je jasnije, raspoloženje i opće zdravlje, i ostavlja ih sa više energije, kao i vitkiji stas. A tri sedmice suđenje paleo dijeta na Karolinska Instituta u Švedskoj od 14 učesnici su pokazali u prosjeku gubitak težine od 2.3kg i pad krvnog pritiska među učesnicima.

Nuspojave:

Pesimiste ishrane ukazuju da je opasno da isključi grupa hrane, posebno mliječni proizvodi i tvrde da može dovesti do nedostataka vitamina i kalcija. To je također predložio da paleo može izazvati zatvor zbog nedostatka vlakana.

Preporučena roku:

Možete vidjeti rezultate mršavljenja u samo sedam dana. Paleo postaje životni izbor za većinu usvojitelji ishrane ipak, uz povremene cheat obroka za fiks žitarica, kao što su zdjele kaše.

10 namirnica za izbegavanje:

Prvo i najvažnije izbjeći hranu visoke u natrija i neprirodno slani. Mahunarki i žitarica su obično ishrana-prijateljski, ali ne i na ovom. Također na listi, rafinirani šećeri, voćni sokovi, gazirana pića, prerađene hrane, uključujući mesne prerađevine, maslac, sir i drugi mlijeka derivata.

Celebrity sledbenicima:

Jessica Biel i Miley Cyrus.

Koga pratiti:

Malo ruku pomoći:

Ne treba ni spominjati tako veliku obavezu da novi stil života mogu zahtijevati određenu podršku. Direktor GLAMOUR Digitalne strategije Natasha McNamara pokušao Pure usluge dostave paketa za nedelju dana i zaista je bila ogromna pomoć:

"Pokušao sam dijete isporuke prije i iskreno -.. I osjetio gladan To je tako nije slučaj Dao sam tim mojim ishrani specifikacije (od kojih je bilo mnogo) i odlučili paleo program je najviše odgovara Svako jutro moja. Kutija užitaka me je čekao na pragu - radost bilo je više od tri obroka dnevno - uz doručak, ručak i večera su grickalice da me stalno događa tokom dana sve zdravo, svježe, ukusne i što je najvažnije -. Punjenje. A život saver Devojka žele napraviti pozitivan izbor hrane (bez zapravo potrebe da se bilo izbora). "

Inspirational čitanje:

Loren Cordain iz 2001. Knjige Paleo Diet kick-započeo ludilo u SAD-u. Praktična Paleo Diane Sanfilippo ima veliki recept ideje.

Sarah Fragoso svakodnevnog Paleo, Diane Sanfilippo Balanced Bites, Amy Desmore Paleo ormar.

Više dijete objasnio

Koja je Paleo dijeta?

Šta je Low dijeti?

Koja je mediteranske prehrane?

Što je 16: 8 dijeti?

Koja je glutena dijeti?

Koja je FODMAP dijeti?

Koja je SIRT dijeti?

Ono što je Gut zdravlje dijeta?

Koja je Flexitarian dijeti?

Ono što je DASH dijeta?

Što je vegetarijanska ishrana?