Superfoods, Instagram - nova zdrava hrana u 2018 | BA.rickylefilm.com
Brendovi

Superfoods, Instagram - nova zdrava hrana u 2018

Superfoods, Instagram - nova zdrava hrana u 2018

10 superhrane koja će biti punjenje svoj Instagram ove godine

Ako si neko ko prati blogera zdrave hrane, nutricionisti, fitnes fanatici ili jednostavno imaju vrlo zdrava prijatelji, ne možete preleteti Instagram sada bez chia sjeme puding ili Matcha latte iskače svakih nekoliko pukne. Je superhrana hir će se nastaviti u 2016. Godini, ali je ove godine bilo je potpuno novi asortiman zdrave jede tretira o napuniti vaša fotografija feed.

Prokelj

Svi znaju da povrće su dobri za vas, ali svake godine novi izgleda dođu u modi i odobrava superhrana status: kelj, brokula, tikvice. Mi ne odbacuje ovu; drago mi je da se podsjetio zašto bi trebali da jede zelje dok uče nekoliko novih recepata. Ove godine smo predviđaju da će malo zeleno povrće koje izazivaju gađenje u toliko će ostati tu dugo nakon Božića. Možda ste primijetili da se pojavljuju prilično redovito na Instagrammed ploče zdravih jedu blogera hranu, a to je zato što krstašica povrće su pune vitamina B, koji promovira energije: stvar svi smo očajnički žudi ovih dana. Oni također sadrže glukozinolata da zaštiti naše DNK od oštećenja, kao i vitamin K, vitamin C, folne kiseline, kalcija i magnezija. Tuck u. Kuhana dobro, mi obećavamo da su zapravo prilično ukusno.

Superhrana rejting:

9/10. Samo pazite na svoje blago plinovitih efekata.

Instagram rejting:

6/10. Uz malo kreativnosti mogu izgledati vrlo primamljivo.

Recept ideja:

Obrijati sirove u salati protjerati bilo sjećanja na preko kuvano, neukusno školske menze.

Kefir

[Instagram id = "9YLvwkmfnF"]

Fermentirane namirnice imaju trenutak. Kiseli kupus, Kimchi i sada Kefir se reći da čuda za bilo koga pate od temperamentan probavni sistem. Njihova probiotik kvalitetama bi se osiguralo da stomak ostaje puna "dobrih bakterija", za razliku od 'loših bakterija' često nastaje kao posljedica jedenja previše šećera ili prerađene hrane, što može dovesti do problema gut, kao što su IBS. Kefir prvi put došao u fokus ove godine, ali smo predvidjeti da će biti više u mainstream u 2016. To je u suštini fermentirani mlečni napitak, ali mi obećavamo da to nije tako loše kao što zvuči. Dosljednost je malo između mlijeko i jogurt i ima prilično kiseo ukus. Malo je kao superhrana verziju Yakult, ali manje prodavac san, još jedan prastari prirodni recept: Rusi su ga pili stoljećima.

Superhrana rejting:

10/10. To je upravo ono što je doktor prepisao za čuvanje vašeg probavnog sistema na pravom putu.

Instagram rejting:

2/10. To je nezgodno da čašu fermentiranih mlijeka izgledaju prilično, ali mnogi su pokušali.

Recept ideja:

Kombinuju kefir mlijeko sa sirovom kakao praha, bananu i žlicu badema maslac za ukusnu čokoladu kefir smoothie.

Kaktus vode

Ako ste na maksimumu na kokosova voda, tu je novi klinac na blok koji je još jednom obećava da će biti još više hidratantna od H2O. Kaktus voda, koji je dugo bio popularan u Južnoj i Centralnoj Americi, a sada ima LA zdravlje-matice ludi za to, izvlači iz ploda biljke kaktusa je nervozom. Ona je prepun antioksidansa, kao što su kalcij, magnezij, i fosfora, a ima manje šećera i kalorija od većine marke kokosove vode. Mnogi ljudi preferiraju okus: to je malo ludim od svog nuttier sestru.

Superhrana rejting:

5/10 Kao bezalkoholnih pića ide to je zdravo, ali ne možemo pomoći, ali osjećam čašu vode je najbolja stvar za vas.

Instagram rejting:

5/10. To je karton, ali ima još bezbroj načina da poziraju sa jednim očigledno.

Recept ideja:

Piti na vlastitu ili dodati u frape ili sokove.

Lucuma

[Instagram id = "9ZNDpgIzUl"]

Kao i toliko super-namirnica, ovo voće mega-zdrav potječe iz Perua i nekada bio dio dijetu tih uvek-dobro ratnici, Inke. U Lucuma voće izgleda prilično slično avokado na vanjskoj strani, ali ima svijetlu žute meso unutra. Sadrži beta karoten, željezo, cink, vitamin B3, kalcij, i proteina i ukus prilično slatko. To je prilično nezgodno udari stvarnih voća u Velikoj Britaniji, ali je čudo sastojak ne dolaze u obliku praha i može se koristiti kao zaslađivač za frape ili pečenja. Istraživanja su pokazala da potrošnja ima pozitivne efekte na kardiovaskularno zdravlje i promiče uravnotežen nivo šećera u krvi i zdravu kožu.

Superhrana rejting:

10/10. Inke su znali šta su govorili.

Instagram rejting:

9/10. Svijetle žute boje ne treba filter.

Recept ideja:

Lucuma sladoled može biti čak i oblik praha. To je najpopularniji sladoleda okusa u Južnoj Americi.

Freekeh

Freekeh (izgovara nakaza-a), kao što su quinoa, je jedan od onih drevnih žitarica koje izgleda ponovo su otkriveni za neverovatan nutritivne kvalitete. To je pšenica, ali, jer se bere u vrlo ranoj fazi, rangira niže na glikemijski indeks i zadržava više proteina i vlakana u odnosu na ostale žitarice na bazi pšenice ostavio da sazrije. To je velika zamjena za rižu i kao quinoa je ukusan u salatama. Ona također ima bonus od kuhanja brzo - za oko 20 minuta - tako da je to brze hrane, kao i superhrana.

Superhrana rejting:

9/10. Zdrava žitarica koji će vas puno i bez slatke žudnje.

Instagram rejting:

7/10. To je sve o tome što dodati na to.

Recept ideja:

Freekeh sa spaljenim patlidžana, zelene biljke i vrhnje, kao na slici.

Banana brašna

To može biti nezgodno držati korak sa brojem brašna zamjene na tržištu ovih dana, ali najnovija je banana brašno, a bez glutena prah napravljen od zelenog banane. Istorijski je koristi u Africi i na Karibima, kao jeftinija alternativa pšenično brašno, ali je u međuvremenu postao popularan među oboljelim od celijaklije ili onih koji pate od pšenice ili gluten-netolerancije. To je zdraviji alternativa za svakoga, zbog visoke gustoće škroba otporan. Otporan na skrob nije lako apsorbira u organizmu i zbog toga manje šećera se oslobađa u krv.

Superhrana rejting:

8/10. Ako ste pečenje kolača, polako na šećer.

Instagram rejting:

4/10. Na kraju dana to je brašno, ali rezultati onoga što ispeći sa to bi mogao biti "grammable.

Recept ideja:

Koristi se za zdrav pogled na američki doručak palačinke.

Morske alge

Ovaj nutrijentima bogatih morskih algi je stalno dobija priznanje za superhrana svojstva. Kelp sadrži velike razine joda, minerala koji je neophodan za efikasno štitnjače i funkcije hipofize, organi koji su zaduženi za regulisanje naš metabolizam. Takođe se može pohvaliti diuretik kvalitetama tako je korisno za one koji pate od zadržavanja vode. To je lako pronaći u japanskom restoranima ili suši barova, kao i azijske supermarketa, ali se može kupiti u obliku praha i dodatak supama ili zelene sokove.

Superhrana rejting:

10/10. Ko je znao morske trave može biti tako dobro za vas?

Instagram rejting:

6/10. To je morska trava na kraju dana, ali to je divno zelene boje.

Recept ideja:

Dodajte obliku praha zelene sokove za zdravlje poticaj to je daleko prihvatljiviji od spriulina.

Teff

Teff, a bez glutena žitarica koja se tradicionalno uzgaja u Etiopiji, mogu biti sitne (oko iste veličine kao i makom), ali posjeduje udarac, posebno sa svojim visok nivo željeza i vlakana. Možete kupiti zrna ili mljeveni kao brašno. Poput banana brašno, sadrži otporna škroba tako ima nizak glikemijski indeks, koji održava nivo šećera u krvi u štali tijelu. Možete koristiti Teff da kašu, kombiniranje s drugim žitaricama, ili ga koristiti u pekarstvu.

Superhrana rejting:

10/10. Ako volite svoj žitarice, ovo je jedan dodati na listu.

Instagram rejting:

8/10. Male sjemenke su prilično atraktivan, ali to stvarno ovisi šta radiš sa njima.

Recept ideja:

Probajte teff breakast posudu, grijanje sa bademovo mleko kao što možete kašu. Dodajte banane, orasi, javorov sirup i cimet.

Birch vode

Breza voda se bere od soka koji dolazi iz breze u proljeće. Kao i kokosova voda, piće sadrži elektrolite poput kalija, magnezija i kalcija, koji jačaju hidratacije u organizmu, tako da je veliki post rad-out piće. Takođe se može pohvaliti polifenola, grupa nutrijenata koji imaju antioksidativno i protuupalno svojstva. Neki su skeptični svoje zdravstvene prednosti, bojeći se da je to skakanje na na "zdravu vodu 'bandwagon, ali to je već tradicionalno piće i ljekovitih sastojaka u dijelovima istočne Europe i Kanade, tako da mora biti nešto u tome.

Superhrana rejting:

5/10. Kao kaktus vode, nismo u potpunosti sigurni da to nije samo hir.

Instagram rejting:

4/10. Volimo puno ambalaže brendova ", ali to je u kartonu piće na kraju dana

Recept ideja:

Daj frape i sokovi poticaj hidratantna.

Black Rice

Zbunjujuće nadimak 'zabranjeni pirinač "U drevnoj Kini, treba ohrabriti crna riža ne izbjegne. Kašičicu crna riža je rekao da sadrži više zdravstvenih povišenja antioksidanasa nego kašiku borovnice, voće jednom dobila 'superhrana' titulu. To je niska u šećer i kalorija, ali bogate vlaknima. Bliskoistočna kuvar, Yotam Ottolenghi je ljubitelj. Ako ste ikada dobiti priliku da probate crna riža, kokosovo mlijeko, bananu i mango doručak jelo (na slici) u njegovom restoranu Nopi u Sohou Londonu, bit ćete instant konverziju.

Superhrana rejting:

9/10. Još jedna drevna žitarica koji je ispunjen dobrotom.

Instagram rejting:

10/10. Radi kao platno za sve što ukusne stvari si stavio s njim.

Recept ideja:

Pokušajte čineći Nopi poseban kod kuće. Rice za doručak je sada stvar.