12 koraka za prelazak na bivšu | BA.rickylefilm.com
Događaj

12 koraka za prelazak na bivšu

12 koraka za prelazak na bivšu

Ne može dobiti više od tvog bivšeg? Pročitajte ovih 12 jednostavnih koraka

"Moguće je da postoje dva tipa romantične ljubavi", stručnjak za ponašanje Nick Jankel nam govori. "Hedonic, žurbe-fantastično, intenzivna, dopamin gorivo, požudne ljubavi;. I vezivnog, u trajanju, oksitocin pogon, prihvatanja ljubavi Nažalost, većina nas ne shvataju razliku i nemaju mudrosti da zna kako da vrijednost oboje. "

Dok se, naravno, raskinemo. Sagorijeva. Splinter u hiljadu sitnih komadića duševne boli, padaju ruže-zatamnjena uspomene puta koji vjerojatno nikada nisu bili i formiranje bazen očaja samo dovoljno velika za vas da se valja u doglednoj budućnosti. Celo bolove. Vaša koža puzi. Želiš ih tako jako ti misliš da bi mogao umrijeti i ne možete zamisliti život bez njih. Čini mi se kao ovisnost da nikad nećeš biti čist od. I ne znam odakle da počnem. Zvuči poznato?

"To znači da smo postali zavisni na neki način, rezultat naše osjećaj samopoštovanja, sreću i radost na drugu", objašnjava Jankel.

Srećom, ti zapravo ne ovisni o svojim ex, i dobiti preko ko-zavisni odnos je daleko lakše nego što biste očekivali. Slijedite ove 12 koraka do osvajanja svoju ljubav povlačenje, kao što je rečeno od strane stručnjaka, i pripremiti za novi život.

Korak 1: Get A Reality Check

Tu si, leži u parku. Možete osjetiti mekoću njegovih kariranu košulju. Miris pokošene trave druženje sa svojim kolonjsku vodu. Toplinu. Sunce sija. Oh, kako si se nasmejao. Kako si zagrlio i poljubio. Osim lijepom dijelu zapravo trajao samo 15 minuta. Zatim se temperatura crne i da si imao gromoglasnim red - peti te nedelje.

Lako je biti zaslijepljeni romantičnom nostalgijom nakon raspada. Ali zapitajte se: da li je to zaista tako bilo? I da li je svoj život stvarno tako grozno bez njih kao što mislite da je to?

"Onaj koji se izvukao... Trebalo bi da si stvarno zahvalno da su dobili daleko, oni nisu bili za vas za početak," kaže dr Annie Kaszina, stručnjak autor odnos nagrađivani. "Oni nisu bili savršeni za vas. Ljudi imaju ovaj čudan naviku izgradnje nekoga u biti nešto mnogo magično od njih. Oni nisu."

Korak 2: promeniti ugao gledate Vaše situacije

Vide ga kao promjenu i izazov za prevazilaženje, a ne gubitak. Istina o životu, ako gledamo sa svijesti, a ne kroz ružičaste naočale, nije ništa drugo ostaje isti i ništa zauvijek traje. Prihvati to, prestaju se bore da to spriječi, i osjetiti koliko lakše postaje.

"Treat raspada kao jedinstvenu priliku za rast otpuštanjem prošlost bol koja te drži dole i tako postati cjelini, više ti i više osnaženi nego ikad", Jankel, autor 21 Dan Breakthrough Challenge, kaže. "Ako se prebacite na ovaj slom nasuprot ostati isključiti krivi, očajna, represiju i reagovanja, od vas će postati mudriji verzija tebe, a onda moći da počne mudrije, više emocionalno inteligentna i slobodniji ljudi."

Korak 3: Dajte sebi žalosti Rok

To je prirodno da se osjećaju tužno na kraju veze. I više nego zdravo dozvolite sebi malo vremena da tugujem za to. "Ali ako cant proces u razumnom roku, kroz naš vlastiti unutarnji rad i kroz što sa drugima na podršci, to ukazuje na to da postoji neka posla u nama da nas oslobodi iz potrebe", kaže Jankel.

"Dokle god smo siromašne za nikoga i ništa, ne možemo biti istinski slobodni.

"Da, ima sažaljenja stranku ako želite, ali da li to jednom, nemam deset godina o tome," Dr Kaszina dodaje. "Imati vikenda je, radite šta hoćete, ali vaši prijatelji će postati umorni od toga i ti ćeš ga naći vrstu ovisnost lijevanje sebe kao žrtvu.

"Onda je to o učenju zašto si vrijedan. Ta osoba nije kao ti ili predomislili o tebi, ili varao, ili radili šta su ti uradili. A ti si i dalje vrijedna osoba."

Korak 4: Gledaj oko sebe

Pogledajte ljude koji zaista vole i stalo do tebe. Shvatite da čitav svoj život, vaše vrijednosti i vaše vlastite vrijednosti, se ne temelji na tome kako je ova, jedna osoba (koji je, moramo da dodam, samo je kap u ljudskom okean zauzima 7,3 milijarde) misli o tebi.

"Jedna od najčešćih stvari koje moji klijenti kažu da je za mene," Ja sam unloveable. Niko nikad neće me opet voli, ' ", nastavlja dr Kaszina. "Prva stvar koju im kažem je," Pogledajte oko sebe. " I oni uvijek imaju prijatelje koji ih vole. Porodice koji ih vole. Oni često imaju kućnog ljubimca koji ih voli i ovisi o njima, a mačka ili pas je zapravo vrlo ozbiljan resurs. Ali svi oko njih postoje ljudi koji vole i cijenim ih na različite načine.

"Zar nije bolje početi s fokusom na veze koje imate i vrijednost vas dovesti do druge ljude?"

Korak 5: Learn To Love Again

Počevši od sebe. Zato što se sreća dolazi sama od vas i vi. Dakle, ako možete naučiti ono što zaista čini da se osećate ovaj način, a da zanemari nekorisnim misli pokušava da te obore, nećete morati tražiti ga u drugu osobu.

"Dio prevladavanja terapiju treba naučiti da volite sebe i vidjeti sebe u visokom smislu", Mairead Molloy, odnos stručnjak i osnivač Berkeley international dating agencija, kaže. "Moguće su određene stvari koje čine vas negativno o sebi tako gledajući raspada kao pozitivan trenutak promjene, to je sjajna prilika da poveća svoj samopoštovanje."

Georgina Hamblin, direktor porodičnog prava firma Vardags, ima višegodišnje iskustvo utjehe žena prolazi kroz neuredan razvoda.

"Ogroman osnaživanje dolazi od ljudi proaktivno stoje na svojim nogama, preuzevši kontrolu nad svojim životima i planiraju svoju budućnost", kaže ona GLAMOUR.

Korak 6: Poseban poena Alati Od duboko Unhelpful

"To je sve previše zajedničkog posegnuti za 'davi tugu" kada ste prošli kroz raskid "Dr Sarah Jarvis, medicinski savjetnik obrazovanje alkohol dobrotvorne svrhe Drinkaware, kaže. "Nažalost, alkohol nikada nije odgovor na duži rok. To je zapravo depresivno, a može učiniti ako se osjećate još mali. To također može pojačati anksioznost koja često ide uz raspada, kada je vaša budućnost iznenada čini manje određene ".

"Na putu oporavka, a ne pokušava da uspava bol, bolje je da se tamo: learn da peva, naučiti da ples, upoznati nove ljude, potrajati neko vježba kako bi dobili endorfina ide i pokupiti vaše samopouzdanje back off kat ", Hamblin dodaje.

Uostalom, joge i pečenje su daleko manje bojati se dostojan nego žalosno 02:00 tekst ili jednu noć će ikada biti. Dakle, budite ljubazni prema vama - i nazad od Pino Grigio.

Korak 7: Knock ih sa postoljem si Učestalo stavio ih na

Jer on nije Bog. Vi niste - i nikad nisu bile - Romeo i Julija. On je samo ljudsko biće. Postoje mnogi poput njih. I oni su puni mana kao drugi. Nemojte nas vjeruju? Pokušajte dr Kaszina je tip ispod.

"Misli na tu osobu kad su bili puni svoj značaj ili ljut, ili tako nešto. Sada smanjiti ih na nekoliko centimetara visok. Haljina ih u nešto glupo, kao i mrežaste čarape tajice. I da se njihov glas izdavanje iz njihovih usta zvuči kao Donald Duck. Onda kada ste imali dobar smijeh na njih da ih pop na malo polici i da ih ostavi tamo. "

A ako sve to je sada malo van mentalne domašaja, samo ih zamisliti na WC-u. Nije tako smanjiti iznad ostatka čovečanstva sada, zar ne.

Korak 8: Pogledajte Funny Side

Zvuči okrutno. Možda tad neosjetljivi kad si tako boli. Ali učenje za identifikaciju svoju trenutke ludila je jedan razuman stvar koju možete učiniti kada prolaze kroz bolne split.

"Većina priče imaju prilično suludo elemente prema njima", kaže dr Kaszina. "Na primjer, jedan od mojih američkih klijenata mi je rekao: 'Zaista, zaista ga volim. Iako sam bio malo zabrinut da je spavao s pištoljem ispod jastuka. Druga osoba koju znam imala taj odnos. Lijep čovjek. Osim kada oni su na disku zajedno, ona je uvijek morao biti na zadnjem sedištu, jer je Labrador morao sjesti na prednjoj strani. "

Ne znam da li tvoj bivši ljubav udari žig loon? Pokušajte snimanje glasa sebe recituje svoj monolog očaja - sve svoje najdublje, najmračnije misli. Onda igrati ga na sebe u nekoliko tjedana. Da, vi ćete zvučati smiješno. To će vas nasmejati. I nadam se da ćeš doći pada natrag na zemlju sa racionalnim tup udarac.

Korak 9: Stop koristi te psihičke moći definitivno ne posjeduju

Možeš li predvidjeti budućnost? Da li već znate šta će se dogoditi 10, 20, 30 godina niz liniju od sada? Jeste li zaista moći vidjeti jedan put, ne utiče na bilo koji drugi događaji u životu uticaja, koji će vas dovesti do da vikendici na izolovanom padini okupirana od strane vaše jadno sebe i mačka stanovništva bliži 30? Naravno da ne možeš. To je nemoguće. Tako ignorirati priče mozak stalno vam govorim o tome kako vaš život će ispasti, i umjesto toga početi što neki rumene uzbudljive planove.

"Što više govorim ljudima koji su slomljenog srca, više vjeruju su izgubili svoju budućnost, i oni jednostavno ne vjeruju da imam sebi budućnost", kaže dr Kaszina. "Dakle, što im je potrebno za početak stvaranja da je život za sebe, tako da sljedeći osoba koja naiđe koji je vrijedan da dolazi u život. Imaju život u svakom slučaju. Ne samo ulagati u jednoj osobi."

Korak 10: Sever kontakt - I drži Zavjet Of Silence

To znači da nema Facebook. Nema sadržaja. Nema telefonskih poziva. I definitivno nema povratka tamo gdje bi mogao eventualno biti.

"Iako nisu svi profesionalci zagovaraju ide 'hladna puretina' u ovisnosti, ja bih definitivno ukazuju da je ovo u odnosu na break-up," Molloy nastavlja. "Bilo kratkog susreta sa svojim partnerom, bilo da je za jednostavan tekst, daje vam visok. Međutim, nakon što je visoki nosi off, nizak dođe, svaki put gore od prethodne."

"Ne postoji ništa da se izvukao iz biti prijatelj s nekim koga ste upravo imali loš raskid s" Dr Kaszina dodaje. "Potrebno je puno vremena i puno prostora, na kraju koje možete sami pitati, tako da stvarno želim da budemo prijatelji s tom osobom?"

Tako ih izbrisati. Blokirati ih. I to odmah. To je kao da potkrada flaster.

Korak 11: Ne očekujte Time To Be A Healer

"Dužina vremena koje je potrebno da se do ove tačke ovisi o osobi koju su i kako žele si u pokušaju da bolje stvari", savjetuje. "Na kraju krajeva, to je izbor i kada neko napravi izbor da izađu iz njega, to je veoma moćna stvar."

"Mudrost je nekada bio da će trebati dvije godine da se oporavi od veoma loš odnos", kaže dr Kaszina. "Sada, vrijeme nije veliki iscjelitelj. Vreme nije baš neki iscjelitelj na sve. To je proces koji se računa. Neko ko zna i može vas voditi kroz proces vješto je ono što vam je potrebno."

Korak 12: Nikad se bojati da se obrate za pomoć

Ako ste u pronalaženju stvari previše bolno da se bavi, su zabrinuti zbog Vaš odgovor na raspad, imaju posebno nisko samopoštovanje i osjećate kao da bi mogao biti van kontrole, zatražiti pomoć iz pouzdanog prijatelja ili zdravstveni radnik.

"Oni znate koji su suosjećajan, mudrog i podrške - ali koga neće dozvoliti da se valja ili kriviti nikoga za ono što se dogodilo", Jankel kaže idealne ljude da se okrenu. "U svakom raspada postoji mnogo stvari za naučiti - i vi želite da ljudi oko tebe koji mogu da empathically i ljubavlju pomoći da obrađuje gubitak i steknu uvid koji može imati li biti uspješan sljedeći put."