Joga: Vodič za početnike Sve što vam treba znati | BA.rickylefilm.com
Događaj

Joga: Vodič za početnike Sve što vam treba znati

Joga: Vodič za početnike Sve što vam treba znati

Radim jogu dva puta tjedno i to je potpuno transformisala moje tijelo i zdravlje

Namaste.

Bilo da ste posvećeni silazni psa ili ne znam poza vašeg djeteta od vašeg stabla predstavljaju, to je vrijeme da se bolje upoznaju s jogom.

Od povećanje fleksibilnosti na povećanje fokusa, joga nudi mnoštvo prednosti - čak i ako ga se bave samo dva puta tjedno.

Treba dokaz? Amy Pantlin, osnivač AEC joge, nedavno je preuzeo joge dva puta tjedno i kaže da je to potpuno transformisala njeno tijelo, zdravlje i način razmišljanja. Kao i većina Milenijalci, Amy ima uredsko poslovanje posao i aktivan društveni život, ali želi naučiti istomišljenika žene kako da se iskoriste prednosti joge baš kao i ona.

Evo, ona deli jednostavan vodič za jogu sa GLAMOUR čitaocima potrazi za ugraditi praksu u njihove živote. Namaste.

Što je joga?

Definitivno postoje neka pitanja o tome šta joga je zapravo. Da li je to oblik vježbanja? Da li je to filozofija ili religija? Ili je to, zapravo, način života? Joga, ukratko, podstiče vezu između uma, tijela i dah, za koje se smatra tri osnovne komponente svih ljudskih bića. Yoga praksa fokusira na nizu položaja koje su dizajnirane da povećaju svoju snagu i fleksibilnost, a istovremeno se fokusira na disanje.

Joga postaje sve popularniji treninga i to je ne čudi - zamislite oblik vježbanja koji ne samo da poboljšava fleksibilnost, jača mišiće i doprinosi WeightLoss, ali i centri svoj um, svoje misli i opušta vas. , Ali yoga može učiniti, ne samo da je u klasi sa drugima ili u privatnosti svog doma.

Različitih stilova joge

Postoji mnogo različitih stilova joge, varirajući u oblastima koje se fokusiraju na (bilo fokusiranje na sebe ili na disanje, ili pomalo od oba položaja). Oni često razlikuju u tempu, više snažan klase snage tako da se poveća broj otkucaja srca, više restorativne klase koje imaju za cilj da se više fokusira na opuštanje i meditaciju. To je u suštini o pronalaženju svom nahođenju. Šta je dobro za svoje tijelo i ono što se da ćete uživati. Ukratko:

Hatha Yoga: A sporije, više nježna joga, koji te uči da drži položaje za nekoliko udaha

Yin Yoga: Postures se obično drže nekoliko minuta odjednom - više meditativna praksa koja cilja duboko tkivo i poboljšava fleksibilnost.

Iyengar Yoga: Fokusira se na korištenje rekvizite kao što su blokovi i trake za podsticanje pravilnog poravnanje.

Bikram Yoga: Kombinira vježbe disanja sa snažnom niz poza (često radi u grijanu prostoriju i poznata u 'Bikram Hot Yoga').

Vinyasa Flow Yoga: Povezuje disanje sa brzu promjenu između položaja, što vam omogućava da teče između svake držanje. To stvara zabavan, ali intenzivne klase dizajniran da poveća otkucaje srca.

Ashtanga Yoga: Ima šest različitih serija posebno sekvenciran poze.

Kundalini Yoga: A više duhovne prakse fokusirajući se na pjevanje, uzvikujući i meditirajući, kao i intenzivne vježbe disanja.

Koje su prednosti?

Postoji veliki broj fizičkih i psihičkih prednosti joge.

Fizička
- Povećava fleksibilnost: Ne treba biti fleksibilan da krenu na jogu putovanju - to će biti postepen proces, poboljšava s vremenom kao što razvijate svoje prakse.

- povećava snagu mišića i ton: Kada izgraditi svoju snagu kroz jogu, vi isto tako balansiranje sa svojim fleksibilnost (često propustili kada obuku u teretani ili s utezima).

- Štiti vašu kičmu i usavršava svoj stav: Dobro izbalansirana praksa će vam pomoći zadržati vaše diskove gipka, kao i pomoći sa krive u kičmi uzrokovane zavaljen (zajednički problem uzrokovan sjedi za stolom Ponedjeljak - Petak 9-5! ).

- povećava protok krvi: Yoga dobija više kiseonika u ćelije, koji funkcioniraju bolje kao direktan rezultat joge.

- javnost napetost u udovima: Kada počnete da vežbate jogu, primijetit ćete gdje drži napetost u vašem tijelu; zglobove, ruke i ramena su obično Tenser dijelovima tijela.

Psihološki
- pomaže da se fokusirate: Važan dio yoge je da se fokusira na sadašnjost i dozvolite sebi da bude u "ovdje i sada".

- Opušta svoj sistem: Joga podstiče vas da se opustite i usporava dah, koji ima umirujuće i restorativne kvalitetama.

- Daje pluća prostora da diše: Yoga promovira disanje kroz nos, što filtrira zrak ste udisanja.

- Povećava samopouzdanje: Kroz svoj yoga praksu, doživjet ćete osjećaje oprosta i zahvalnosti, koje se onda mogu primijeniti na vaš svakodnevni život.

- Daje vam unutrašnju snagu: Kroz fokus, joga vam može dati unutrašnju snagu da bi svjestan napor da promijeni stvari u svom životu koje ti izazivaju straha ili uznemirena.


Zašto joga je postala go-to razraditi za Millennials

Milenijalci (svako rođen između 1980. I 1997. Godine) obično poznat za promociju promene i stalna potreba za više i fokusirati se na ono što je sljedeći.

Šta je ovde i sada? Ono što nije u redu s dnevnim boravkom i uživam u ovome tačan trenutak? Na kraju krajeva, to se nikada neće ponoviti...

Milenijalci su obično pod stresom generacije rade teže i teže kako bi se dokažu, od naporno radi u školi, na univerzitetu, neplaćenog stažiranja za penjanje da masna ljestve oni zovu 'karijeri' - definitivno mnogo teže nego što većina ljudi imala predviđeno...

Joga može da nam pomogne da veliki duboko udahnite i zapamtite da ništa nije uklesano u kamenu, da su stvari prolazne i sve dio veće slike. U tom smislu, joga je odlično rješenje da se bave stresova i očekivanja hiljadugodišnje života.

Joga je također odličan način da se ton bez stvarno shvatajući da to radite. Mislite da ste možda opuštanje i istezanje, ali ste, u stvari, i angažovanje da jezgra i mišiće da nikad mislila da imaš! Milenijalci vole dogovor i to je velika stvar...

Joga nas također uči da ne brinete o stvarima koje nisu važne, uključujući i mišljenja drugih ljudi, društvenih medija i što se može dogoditi u budućnosti. Uči nas Milenijumovci da se fokusiramo na žive život ovde i sada, pri čemu su nam zdrav i uravnotežen u isto vrijeme.

Kako možete napraviti sami u blago?

Nastava se obično kreću između 45 minuta i 1 h 30 minuta i, kao i različite vrste joge tamo, postoje i mnoge opcije da pohađaju nastavu početnik je do naprednije klase. Većina nastavnika će ponuditi alternative za veći izazov položaje da podržava praksu za početnike.

Ako vaš sedmični raspored ne dozvoljava da prisustvuje klase u studiju, dom praksa je odličan način za početak - sve što je potrebno je prostirka, neki udoban odjeću i pravi stav.

YouTube ima toliko video u raznim terminima koje vam omogućavaju da se bave u udobnosti vlastitog doma u iznosu od vremena koje odgovara u i radi oko vas.

Zašto ne probati ustajanja 15 minuta ranije i pronalaženje brzo klase na YouTube-u kick započeti praksu i svoj dan?

Koliko često treba li ti to?

Jedna od najlepših stvari o joga ne postoji optimalna količina vremena koje je potrebno da se bave - potpuno je na vama, što osjeća pravo i najbolje za vas, ali i, što je najvažnije, za one koji imaju zauzet dnevnike, sve što se uklapa u najbolje sa svojim rasporedom.

O AEC Yoga

Interes Amy i strast za joga je podstaklo iz opsežne putovanja širom jugoistočne Azije, Indije, Šri Lanka, Malezija, Bali, i na Filipinima. Nakon što su živjeli u inostranstvu iu Sidneju i Dubaiju, a sada natrag u gužve i buke London život, Amy ljubav prema jogi nastavlja kao pozdravio predah od stresa i naprezanja od gradskog života zbog čega joj je odluka da se krene na nju obuku Yoga Teacher sa YogaLondon.

Amy vidi joga prakse, kao jedini put u toku dana, gdje možete isključiti i isključivo fokusirati na sebe, dah, vaš pokret i biti u potpunosti u sada. Amy nastavna praksa je Vinyasa Flow inspirisan (koordinaciju pokreta sa svojim dah kako teče iz jedne predstavljaju za narednu) počinju sa nekim nežnim restorativne proteže i završava s umirujuće opuštanje sesije.

Za više informacija, pratite AEC Joga na Instagram.

Moderan sportska odjeća koja će učiniti želite da ASAP udariti u teretanu ovog proljeća