Svetski dan mentalnog zdravlja: Kako pomoći nekome sa depresijom i anksioznošću | BA.rickylefilm.com
Događaj

Svetski dan mentalnog zdravlja: Kako pomoći nekome sa depresijom i anksioznošću

Svetski dan mentalnog zdravlja: Kako pomoći nekome sa depresijom i anksioznošću

Svjetske dan mentalnog zdravlja: Kako pomoći prijatelju koji ima depresiju

Znam nekoga prolazi kroz težak period, ali ne znam šta da kažem ili uradim? Natasha Devon je pretrpjela s mentalnim problemima otkako je bila dijete, a sada je jedna trećina Self Esteem tima, trio poznat kao "Charlie Angels za mentalno zdravlje ', koji drže časove nagrađivani širom Velike Britanije. Danas na Svetski dan mentalnog zdravlja ona nudi joj savjete o podršci koju stvarno pomaže.

Otkad sam imao deset godina, otprilike, imao sam grumen koji živi u grlu. Moj doktor jednom proveo oko pola sata furiozno u potrazi za paušalno s bakljom, gnječenja jezik u jednom od tih Lolly štap stvari, a postaje sve frustriran jer nije bio u stanju da vidi sve što može da se ograničavate disanje. Na kraju je zaključio ono što sam već znao - izraslinu je nevidljiv. Ali je isto tako stvarno. Anksioznost može manifestovati na mnogo načina, ovo je bio jedan od njih za mene.

Grlu gruda i dalje zadržava i zove se 'Nigel', nazvan po Farage, kao (za mene) dijele slične osobine: iracionalne, uspijeva na strah i taman kad misliš da si ga se oslobodimo, on se pojavljuje ponovo. Neki dan sam jedva svjestan Nigel. Ostalim danima se čini kao da sam se zadavio i dah pojavljuje u bolno, bučnim rafalima. Svake godine, imam nekoliko napada panike, koji čine mi u stanju da misle ili jasno vidi oko dvadeset minuta.

Kroz svoju karijeru sam se zalagao za bolju informiranost mentalno zdravlje, i pomoć za ljude pogođene. Jer ovdje je stvar - da li imate problema mentalno zdravlje ili ne, mnogi od nas zna nekog ko zna, ali se predmet može biti teško potegne. Ako se bori da pronađe prave reči da pomogne kolegi koji je anksioznost, ili prijatelj sa depresijom, ovo je moj savjet o tome šta stvarno pomaže.

Da li vaše istraživanje

Mada je do značajnog napretka u podizanju svijesti o mentalne bolesti u proteklih nekoliko godina posebno, otkrio sam da zato imaju poremećaj nije nešto što se može "vidjeti", neki ljudi i dalje imaju tendenciju da razmišljaju o tome da ne bude kao pravi i druge uvjete. Kada sam razvio bulimije kao mehanizam preživljavanja za moju anksioznost kao tinejdžer, Sjećam se da sam u želji moja ruka je bila u povezu, samo da bi ljudi priznati da nisam bio u redu. Ukoliko znate nekoga ko pati od problema mentalnog zdravlja, provesti vrijeme istražujući njihovo stanje, tako da možete se uhvate u koštac s tim što je više moguće.

Ali ne dijeliti previše savjete

Koliko god vam vjerojatno bih da, to nije vaša odgovornost za rješavanje problema mentalnog zdravlja svog prijatelja. Čak i ako ste najsposobniji psihoterapeut u svijetu, to je široko priznato da ne možete da vežbate na ljude koji su ti najbliži. To je sukob interesa - Previše si uložio, a znate previše o njima. Dakle, pokušavaju da se odupru iskušenju da daju previše savjete. Umjesto toga, pitajte ih pitanja koja će im omogućiti da dođu do vlastita rješenja, kao što su: "Šta želite da se dogodi" I ukazati im u pravcu kvalifikovanih podrške - njihova GP, lokalni terapeuti ili web stranicu dobrotvorne svrhe ovisno o njihovom izdavanju, kao što su anxiety.co.uk, b-eat.co.uk ili Nacionalni Self-Harm mreže.

Ne nestaju

Kada sam otišao na terapiju i oporavak u mom sredinom 20-ih godina, moji prijatelji, pa čak i neke moje porodice ostao daleko. Nije bilo cvijeće ili grozdova, bez kartice me žele dobro ili nešto nalik tipičnog podršku pružamo ljudima koji su fizički slabo. U to vrijeme, kako mi se bolest mora biti neugodno za njih, iako u retrospektivi vjerojatno samo nisam znao šta da kažem.

E sad, ako je jedan od mojih prijatelja mi govori da se bore sa osjećaje depresije, ja pitam šta bi moja reakcija bila da su imali gripu. I tekst da kažem da mislim na njih i da se nadam da se osjećaju bolje uskoro. Ja ih pitam da li su bili kod doktora, i ako je tako šta savjet im je ponuđen. Nudim da dođem s filmom, tretira i časopisa, ako žele da. Možda je najvažnije ipak, ja sam ih podsjetiti da, iako se osjećaju sada grozno, u nekom trenutku oni će doći do vazduha.

Držite razgovor mentalno zdravlje ide

U prošlosti, mentalne bolesti je gotovo nikad ne govori. Ako se to pojavilo, pitanja su obavijena velom stida i razgovarali tihim tonovima. Ako pitate moju Nan, na primjer, ona će insistirati da postporođajne depresije nije postojao "u svom danu." Naravno, to je glupost - mentalna bolest je uvijek bio dio ljudskog iskustva, ali je iz drugačiji, eufemistički način: Sally je "otišao na odmor u zemlji"; Jemima je "uvijek bio pomalo smiješno oko hrane"; Fiona "se ne osjeća baš kartu."

Dobra vijest je da se kroz fanatastic kampanje organizacija kao što je vrijeme za promjenu, stigme opada. Ali ponekad mi i dalje biti hrabar - moj prijatelj koji ima visoku pogon posao u gradu je nedavno potpisao sa stresom. U početku, ona čuva razlog za nju dvije sedmice odsustva tajnu jer je je sramota da ona "ne može nositi." pozvao sam je da budem iskren i na kraju je otvorila do svojih kolega. Ispostavilo se da je nekoliko drugih ljudi u svojoj kancelariji su previše pate, što je ona nikada ne bi zna da nije govorio. Ali što više pričamo o našim borbama za mentalno zdravlje, više prihvatanje postoji.

Na jedno pitanje možemo SVE pitati

Zbog prethodnih stigme, to je malo čudo da su mnogi od nas jednostavno ne znam šta je protokol ako sumnjamo, ili znaju, neko blizu nas ko ima poteškoća sa svojim mentalno zdravlje. Jedina stvar koju možemo svi mi ipak? Pitati kako se osećaju. Onda slušaj što oni imaju za reći, bez presude. To je zaista tako jednostavno. Oni možda neće otvoriti odmah, ali pokušajte da ga ne uzeti osobno. Ponekad ono što osećate je toliko strano da mi jednostavno nemamo riječi da objasni. To je u redu da sjedi sa nekim u tišini, ili govoriti o nečem drugom. Samo neka im do znanja da si tu, check in s njima redovito - i umjesto da samo postavljam pitanje koje ima da ili ne ( "Jeste li u redu"), pokušajte: "Ako ste imali ocijeniti koliko dobro si osjećaj na skali od 1 do 7, što biste odabrali? " - i otići odatle.

Odaberite reči utehe, a ne pravac

Za mene je simptome anksioznog poremećaja ponekad kao fizička i kao opipljiv kao i svaka druga bolest ili povreda sam iskusio. Dakle, kada ljudi kažu: "pokušati i stavio ga na leđa vašeg uma", "smiri" ili "samo diši" - čak i ako oni imaju vrstu namjere - to je otprilike kao koristan kao govori netko sa slomljenom nogom u "Samo hodati. " Ono što bi pomoglo umjesto toga? Manje nastavne komentare, a više riječi tako da udobnost. Na primjer: "Ja sam ovdje", "Mislim da napad panike, ali ja ću ostati sa tobom dok se ne završi", ili "daj mi klimanje glavom ako hoćeš da pozovem doktora."

Saznajte više, problem se ne odlazi

Danas je Svjetski dan mentalnog zdravlja, a tema je '' psihološko i mentalno zdravlje prve pomoći za sve ". Tako poslati nekoga s mentalnim bolestima promišljen tekst ili pop krug sa gomilom cvijeća. Posjetite mentalno zdravlje dobrotvorni web stranica (selfesteemteam.org ima listu renomiranih onih) i educirati se o mentalnim bolestima. Što je najvažnije, zna da samo biti tu za prijatelja, zaista pomoć.

Da biste saznali više o mentalno zdravlje Prva pomoć i kako 'Take 10 Zajedno "i započeti razgovor o mhfaengland.org mentalno zdravlje posjete. Također, saznajte kako bivši X Factor takmičara Lucy Spraggan dealth s njom problemima mentalnog zdravlja, kada je govorila da GLAMOUR.