Zabavni trening treninga za 2018 | BA.rickylefilm.com
Događaj

Zabavni trening treninga za 2018

Zabavni trening treninga za 2018

To su iznenađujuće načine ćete raditi od 2017. Godine

Oni nas zapravo * žele * da ostvare (da, stvarno)

Koliko puta ste postavili sebi rezoluciju novogodišnji da ostvare više, samo da napusti svaku nadu do 7. Januara? Trik čineći ga držati je da se nađe nešto što radi za vas. Srećom, od Jane Fonda stilu aerobik u futurističkom treninga odijela (da, stvarno), 2017 ima sve što vam je potrebno da biste pronašli fit. Tako da smo zgrabili A-liste trener Svava Sigbertsdottir, osnivač The Viking Method, za nju uzeti o najnovijim trendovima treninga koji su postavljeni da se seliš. 

Restorative yoga

Šta: sporije, više nježan yoga koja koristi rekvizite, poput jastuka i blokova, koji će vam pomoći olakšati u pozama, svaki drži za nekoliko minuta za duboko opuštanje. 
ZAŠTO: "Toliko fitness je samo stenjao i pokreće kroz trening", kaže Instagram joge senzacija Patrick plaži. "Restorative joga je oko balansiranja iz vaše napore. Ti ćeš imati manje napetost mišića, vi ćete raditi bolje i vaš um će biti jasnije. "
TRY: Virgin Active je mjesečno 90-ak minuta klase Calm - uz svijeće, koji koristi raspoloženje rasvjete, deke, mirisima i ambijentalnog playlist da te rashlađeno i ispružena. 
Svava KAŽE: "Probaj ovo jednom ili dva puta tjedno. Upotreba rekvizita ga čini savršenim za ljude koji su krute
ili novi u jogi, a fokus na disanje i opuštanje povećava funkciju vašeg krvotoka i de-stres vas. "

Retro Aerobik

Šta: noge toplije-tastic srce pumpanje treninga. Tako trikou na gotovs, jer smo grapevining natrag u 80-ih. 
ZAŠTO: "Ples treninga su se vratili, s naglaskom na stare škole aerobik", kaže Ashley Hunt, wellness trener od bilansa festivala u Londonu. "Već ogroman u Sidneju (provjerite Retrosweat), ovo je veliki kardio treninga."
TRY: '80s Aerobik u okvir, gdje možete preći na melodije Madonne i Michaela Jacksona. Ili pogledajte Jane Fonda originalni treninga videa, koji su rereleased na DVD-u.
Svava KAŽE: "Aerobik je super za koordinaciju i radi svoj kardiovaskularni sistem bez stavljanja previše pritisak na
zglobove. Plus, to je zabavno. "

Virtualni boks

ŠTO: On-line treninga pružanje vrhunske trenere i
dosta punč na zahtjev. 
ZAŠTO: Jer, dok je u boksu je 2016 velika fitnes hit zbog svoje sagorevanje masti, jačine zgrada pow, ne možete uvijek dobiti u klasu.
TRY: Odgovor Boxx Način *, virtualni boks iskustvo koje nudi pretplatu-based video treninge pokušati kod kuće. "To je shadow boks u kombinaciji sa intervalni trening visokog intenziteta", kaže suosnivač Anna Samuels. 
Svava KAŽE: "Boks gradi izdržljivost, povećava kardio nivou, te je odlična za poboljšanje core snagu, agilnost i brzinu. Pazi na tehniku tako da koristite svoj gornji dio tijela i jezgre, a ne samo ruke. "

Sudar stilu treninga 

ŠTO: Ne, nije igra ljudskih dodgems, ali kombinacija različitih stilova vježbi razbila zajedno. Već popularne u New Yorku, da sabranost i HIIT ili joge i plesa.
ZAŠTO: "Radi se o ljudima koji obuhvata ideju da je jednako važno radi se um
kao tijelo", kaže Ashley.
TRY: Boks yog a - pronađite sjednici u vašoj blizini u boxingyoga.com. Provaljena 12 rundi više od jednog sata, ovaj hibridni parova sporo, fokusiran udaraca sa Ashtanga Vinyasa pozama.
Vracanja potrebno. 
Svava KAŽE: "To je vrlo efikasna i ja često radim trening visokog intenziteta za 40 minuta sa klijentima, a zatim joga za 20 minuta. Ali, ne samo jednim od jedne do druge u treningu. Početi sa visokim intenzitetom prvi. " 

Dizanje

ŠTO: Težine, težine i više težine. Ako i dalje naglo tegove, ovogodišnji nove klase posvećen Pumping Iron će početak.
ZAŠTO: Trening snage ima brojne prednosti - od poboljšanja funkcije mozga i zdravlje zglobova na warding off dijabetesa i spaljivanje masti. 
TRY: Pure čvrstoća pri equino x, kola na bazi klasi koji meša teških tereta s tim ciljevima. "Učesnici rade sa partnerom i tim dok su motivirani trenera da podignu velike težine sa savršenom obliku i intenzitetu", kaže trener Amy Dixon. U međuvremenu, Frame novu klasu Lift je oko lakša opterećenja, brzina prekidača i pumpanje melodije.
Svava KAŽE: "Otpor trening čuva vaše mišiće i kosti jake, i povećava svoju snagu i izdržljivost. Ali ne morate da podigne zaista velike težine. Pokušajte sesije sa PT ili idite na klasu u kojoj je fokus na tehniku. Potrebno je da znate šta radite da imaju koristi od toga, a ne izaziva nikakve ozljede. "

Električna stimulacija mišića

Šta: trening učiniti dok se nosi poseban električni prsluk koji se montira elektrode na kožu i šalje signale da vaše mišiće
ugovora, što ih rade više. Da, to zvuči ludo, ali sportaša uključujući i Usain Bolt i Rafael Nadal su navijači, i to je maha u teretanama, previše. 
ZAŠTO: EMS je rekao da se poveća rast mišića, ubrzati gubitak težine poticanjem metabolizam i povećati tonus poboljšanjem cirkulacije.
TRY: EPulsive at-home personalni trening (tako da niko ne mora da vidi vaš utisak transformatora). To je 20-ak minuta treninga, tako savršeno, ako ste kratki na vrijeme. Ali to nije jeftino - cijene početi od 40 € sesije. 
Svava kaže: "Da, EMS može da vaši mišići rade više, ali bi razmotriti ovo više add-on ili drugi, zabava stvar pokušati. Međutim, EMS može povećati protok krvi i kisika, pa se koristi u mirovanju može
rezultirati brži oporavak mišića. "

Puzeći 

ŠTO: Bear puzi, na rukama i nogama, ili beba puzi, na rukama i koljenima, niču u svim vrstama treninga kao fitness vidi povratak na Primal pokreta. U stvari, američki fitness praktičari Original Snaga nedavno u organizaciji puže po Mall - događaj da se ljudi kreću na sve četiri iz Bijele kuće u Vašingtonu spomenika.
ZAŠTO: "Crawling je fantastičan za mobilnost, snagu i sagorevanje masti. To je čak označen kao 'novu dasku ", kaže Ashley. 
TRY: ZUU na Virgin Active, ili pogledajte Animal protoka za inspiraciju i klase.
Svava KAŽE: "Volim puzeći. To je jedan od glavnih poteza u mom klase. Ali imajte kraul tehnika je važno kako bi bili sigurni vaše jezgro pravilno radio. Uzmite kratkim koracima, držite koljena ispostavilo, i pobrinite se kukovi ne okrećite dok se krećete. "

I jedan za opuštanje i oporavak.

Plivajući

ŠTO: Jedan sat vremena sesije u mraku, zvučni izolator pod toplom vodom puna Epsom soli, tako da plutaju napora.
ZAŠTO: Koristi se kaže da uključuje bol i oslobađanje od stresa, plus poboljšane raspoloženje. "Stanje blaženstva iz plutajuće, koji uklanja sve stimulanse, može trajati danima i pomoći sa spavanjem, kognitivne performanse i kreativnost", kaže Ed Hawley, suosnivač Floatworks.
TRY: Flotation tenkovi su skočile u popularnosti u SAD-u i Australiji, s više od 30 mjesta sada pluta u Velikoj Britaniji, previše.
Svava KAŽE: "odmor i oporavak je još toliko važna, često previđa. Mi stalno bombardirani informacijama, tehnologijom, buka, ljudi; ima vremena da se oporavi naše tijelo, mozak i samo je od ključne važnosti, i ploveće je jedan od načina da se to uradi. "

* Dostupno od januara