B12 koristi za vegansku ishranu | BA.rickylefilm.com
Kosa

B12 koristi za vegansku ishranu

B12 koristi za vegansku ishranu

Obavljanje Veganuary? Zašto vam je potrebno inkorporirati ovaj dodatak u ishrani

Nikada nema vitamina je tako na trend

Najnovije pijanka-dostojan Netflix pad, najnoviji Kardashian beba, bez obzira na proizvod sjajnija imaju samo ninja-lansiran: oni mogu biti teme koje biste očekivali da popuni svoj Whatsapp feed i pauze ured ručak. Nije vitamina.

Ali, u dobi od čistog života i post-Veganuary, svako ko je iko govori o vitaminu B12. Ako želite biti u know, i - kao dodatni bonus - žeti svoje brojne zdravstvene prednosti, evo šta treba da znate.

Što je vitamin B12?
Jedan od bitnih vitamina topiv u vodi, to je bitno u pomaganju vašem tijelu da se formira crvenih krvnih zrnaca i vaš nervni sistem ispravno. Ako vaš crvena krvna zrnca nisu tip-top, manje hemoglobina se odvija oko vašeg tijela, što je dovelo do raznih neželjenih efekata.

Kako da znam da li mi treba više od toga?
Feeling stalno spor? Malo fuzzy na čelu? Nedostaje fokus? Prokleto umoran? Dajte B12 u sebi. (To će biti um, sve nas onda.) Vicevi stranu, mnogi od nas vjerojatno manjak B12. "To je vrlo teško otkriti", kaže nutricionista Gabriela Paun ", kao što mnoge simptome kao što su umor i otežano disanje nisu jedinstveni nedostatak B12. Ako ste zabrinuti, trebali biste vidjeti svoj GP koji bi mogli izvršiti test krvi."

Kakve veze podiže moje unos B12 stvarno napraviti?
"Lista je beskrajna!" kaže Holistic Health Coach Tori Boughey ", ali najvažnije prednosti uključuju poboljšanu raspoloženje, nivo energije i memoriju, i zdravije srce, kožu i probavu." To također može spriječiti anemiju i druge zdravstvene probleme.

Zašto je posebno dobro za vegan dijeta?
"Glavni izvori B12 su jaja, mlijeko, sir, meso i riba", kaže Boughey, so.yeah. Nije tako vegan. Zato što je od strane mikroorganizama se ne proizvodi biljke, tako da može biti teško dobiti dovoljno B12 u strogom veganske prehrane. "Za one koji jedu dijeta isključivo na biljnoj bazi je, ja bih preporučio da se njihov nivo B12 redovito provjeravati", potvrđuje Peacock. Smanjenje razine ovog vitalnog vitamina može objasniti zašto, kada se prelazi na veganske ishrane, to je normalno da se osjećaju nivo energije padne i vaše raspoloženje pogorša. (To, kao i nedostatak slanine u vašem životu).

Ok daj mi. Kako mogu dobiti ovo u moj sistem?
Ako je praznik jaja i mesa nije opcija, postoji mnogo drugih, vegan-friendly načina da se unos. Tori preporučuje Wild Nutrition B12 Plus, i Holland & Barrett učiniti neke velike tableta i tekućih verzije previše. "Razgovarajte sa zdravstveni radnik prvi", kaže Gabrijela ", a ako ste vegan, proverite da li dodatak je previše." Ona je također savjetuje tražim metilkobalamin ili Hydroxycobalmin sojeva koji su lakši za varenja (što znači manje od dobrih stvari je propao).

Ako niste štetne za igle, a B12 vitamina drip (Get a Drip su dobro mjesto za početak) može pumpa do 3 mjeseca u vrijednosti od čudo vitamina ravno u krvotok. A drip ili zaspi na našem stolu? Potraži nas!