Kako pomoći muškarcu koji boluje od mentalnog zdravlja | BA.rickylefilm.com
Kosa

Kako pomoći muškarcu koji boluje od mentalnog zdravlja

Kako pomoći muškarcu koji boluje od mentalnog zdravlja

Ono što anksioznost zaista muškarcima

Samoubistvo je najveći pojedinačni ubica muškaraca ispod 45 u Velikoj Britaniji. Evo, jedan čovek deli svoje borbe - i šta da radim ako neko u vašem životu pati.

Za većinu ljudi, koji se bave emocionalnim situacijama uključuje veliku glume. Mi pretvaramo da smo u redu, iako znamo da nismo. Izražavajući naše istinske misli i osjećaje ne dolazi prirodno za nas, tako da većinu vremena, radimo jedino što možemo - zadržati ih za sebe.

Moje djetinjstvo je bilo puno onoga što mogu opisati samo kao 'krajnosti'. Moja mama je imala bipolarni poremećaj, i njen pogled emocija - od čiste radosti u tamu i depresije - Doveo haos i našim životima. Tako da sam odrastao uz intenzivan osjećaj anksioznosti, nikada nije znao kada stvari mogu ići od sjajno loše. Ja bih često se vraćali kući iz škole, nervozan da sazna šta država mama je bila u.

Kroz ranim tinejdžerskim godinama, droge i alkohol postao nezdrav utičnicu. To obuzdao ne samo dosadu malog grada-mora-života, ali umrtvljavala zbunjenost doma.

Izgubio sam mamu da samoubistvo 2005. Godine, u dobi od 19, nakon nekoliko neuspješnih pokušaja. Kada je umrla osetio sam način na koji sam uvek kada mama učinio nešto ekstremno - iznenadni, intenzivan šok i uznemirenost, slijedi val materije-of-činjenicu ukočenost. Čak i sa smrću svoje mame - neko mi drage, volio i očajnički pokušao spasiti toliko puta - I dalje potonuo u emocionalne odreda.

Ostao sam u tom stanju već dvije godine, dok se moj um nije više mogao nositi. Konačno sam izgubila dodir sa stvarnošću. Potpune panike, strah i zbunjenost je jedini način na koji mogu opisati kako sam se osećao. Ništa imalo smisla i sam mogao samo o funkciji kao ljudsko biće. Nakon dijagnoze anksioznosti i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), bilo je potrebno tri duga, izgubljena mjeseca da konačno zakažite vidjeti savjetnika. 21 godina u vrijednosti od boli, tuge i ljutnje da sam zatvoren tako čvrsto konačno počeo cure. To je bilo kada sam počeo da poprave, i na kraju pronašao izlaz na drugu stranu.

Ollie sa svojom mamom kao mladić.

Kroz sve to, ja sam sreće da imaju neke izuzetno podršku i razumijevanje žene oko mene. Oni su svaki mi je pomogla da na različite načine, ali jedna stvar im je zajedničko je nedostatak pritiska ili očekivanja da pričam o tome kako se osećam. Znajući da, kad sam spreman, da je ne osuđivati ​​slušalac dostupan je pomogao više nego što mogu reći. Ali usput sam i naučio broj alata i rutine koji su mi pomogli zadržati na vrhu stvari. Ako postoji čovjek u vašem životu koji pati od problema mentalnog zdravlja, nadam se da ovo može pomoći:

1. Slušajte, ali ne na silu razgovor

Pritiska neko u razgovor izgleda kao ispitivanje i predstavlja fast- staza način da ih se kao ne govorimo - samo slušaj, nemoj previše ne govore ili pokušati riješiti njihov problem. Naučite umjetnost biti dobar slušalac. Moja baka je uvijek bio neverovatno ovo, čak i kada nisam mogao naći riječi da pravilno otvoriti. Ona nikada ne kaže previše, a ona sluša sa intenzivnim fokusom - ništa joj odvraća od jedne riječi kažem.

Ollie Aplin

2. Preporuči trčanje ili šetnju, bilo zajedno ili sami

Vježba je važna za mnogo razloga, ali to je i dokazano da pomogne naše mentalno zdravlje. Zato ih dobiti van, udišući svjež zrak i kreće njihova tijela. Moja djevojka me uvijek motiviše ići na trčanje, šetnja psa ili u teretanu, jer zna da je, za mene, vježba se ne radi o taštini, ali nešto što ja ne da se spali off koliko anksioznost mogu.

3. Budite strpljivi

Omogućiti im da obrađuju stvari u svoj prostor i vrijeme. Lako je biti gotovo zaštitnički ljudi nam je stalo, ali strpljenje i prostor također mogu pokazati da vam je stalo. Znam da, ako i kad mi je potrebna, moja sestra može sjediti satima sa mnom razgovara o svemu. I ako sam osjećaj ugroženosti ona emituje savršenu količinu mirno tako da ne osjećaju žuriti.

4. Ne sudite ili omalovažavati pitanja oni suočavaju

Muškarci i žene se bave emocijama i iskustvima u potpuno različite načine. Dok možda ne u potpunosti shvatiti svoja osećanja, pokušajte biti što empatijskim moguće. Uprkos rad sa djecom cijeli dan, moj tetka nikad me osjećam kao dijete, ili kao što je moje emocije su neopravdani jer sam odrasla, kada uključim da joj podršku. Ovo mi pomaže da zapamtite da ono što osećam je u redu.

5. Preporuči terapija ili dnevnika

Pisanje kako se osjećate je dokazano da ima značajan utjecaj na našu dobrobit - za muškarce, posebno. Djeluje kao sigurno mjesto za sebe izraziti, što nam pomaže da se osjećaju više pozitivnih i udoban govori o našim osećanja. Ja sam propisana dnevnika kao metoda suočavanja prije devet godina, moj prvi savjetnik. To mi je promenio život.

Za podršku i savjete o pitanjima mentalnog zdravlja, posjetite mind.org.uk, ili