8 razloga zašto ste uvek gladni | BA.rickylefilm.com
Ljepota

8 razloga zašto ste uvek gladni

8 razloga zašto ste uvek gladni

8 razloga zbog kojih ste uvijek gladni

Da li ste stalno gladni? Pa, ti si sigurno nije sam. Gotovo svi od nas proći kroz faze u kojoj se osećamo kao bez dna jame i postoji više razloga za to. U nastavku smo navedeni glavni krivci - koliko ti odnosi?

1. Crashing nivo šećera u krvi

Naša prirodna reakcija kad smo umorni je do visokog šećera predmete koji će nam dati "brzo rešenje" lažne energije, ali u ne tako dugoročno zapravo čini više gladan. Odmah nakon konzumiranja slatko snack, vi ćete imati nalet energije, ali spuštanje je ekstremna i brzo, ostavljajući da 04:00 pad još više nepodnošljiva i čini vas sve više gladan. Klone ne samo keksa i čokolade, ali i rafiniranih ugljenih hidrata - to će uzrokovati razine inzulina da pucaju u nebo i se srušiti ubrzo nakon toga.

2. Thirst

Češće nego ne, ljudi pogrešno biti žedan od gladi. Zato što je brže chomp na biskvit nego da ustanem, napuniti bocu vode i popijte cijelu stvar, ljudi odmah pretpostaviti da su gladni kada oni nešto nedostaje. Da nešto ipak, često je stari dobri žeđ. Hidratacije tokom dana i samo gledati koliko manje ste užinu.

3. Iscrpljenost

Da, nedostaju one dragocjene sate će nesumnjivo imati veliki uticaj na vaš nivo gladi. Kada ste umorni, prirodno okrenuti hranu da vam dati energiju i odlučiti za najpogodniji opcije koje imaju tendenciju da se obrađuju grickalice ready-made sorte. Obično punjene sa šećerom, to se navode katastrofa i da će učiniti samo vi još gladni jednom svoj nivo insulina padne. Odlučite se za zdrav, sporo gori hrana - da ćete biti puniji za duže i žudnje će biti obuzdati.

4. Dosada

Da, ponekad stvarno je kao jednostavan kao ovo. Jelo vam daje nešto učiniti, nešto da se radujem i utješno, ako se osećate malo bespomoćno. Pronađite distrakcija kada se osjećate kao da želite jesti nepotrebno. Uskoro ćete zaboraviti da ste gladni na prvom mjestu.

5. Nedostatak rutinu

Ako niste jedan od onih tri obroka dnevno vrsta ljudi, to bi moglo zapravo znači da jedeš više u ukupnom poretku. "Pasu" može jesti samo malo, svaki tako često, ali oni zapravo imaju tendenciju da troše više nego što bi, ako oni samo držali obroka. To je zato što redovno grickanje vas navodi da verujem da si nešto nedostaje ako se često ne jedu. Pokušajte držati na doručak, ručak i večera i gledati one žudnje pasti.

6. Vrijeme u mjesecu

To je dosadno, ali to je istina. Biti više gladni tokom perioda je neizbježan. U stvari, to je dokazano apetite da žene povećati tokom druge polovine svog ciklusa. Na način da se time bavi? Budite svjesni toga i znamo da ćete se osjećati gladniji tokom ove sedmice. To će vam pomoći da se održi fokus na pridržavanje obroka, a ne samo jesti zbog toga. Pobrinite se da jede hrana sa niskim šećera i izbjegavajte prerađene i rafinirane ugljenih hidrata da se izbjegne "sudar" sindrom gore navedenih.

7. Distrakcija

Mnogi od nas jesti dok radite nešto drugo. Bilo da je u žurbi jedu ručak na vašem stolu ili bezumno guraju večeru u dok je TV uključen, svi su krivi. Uzmite vremena da se koncentrirati na ono što jedeš. To možda zvuči dosadno, ali sporije jedete hranu, više vaš mozak registruje koliko si dug i osjetit ćete manje gladni za to.

8. Emocionalna zavisnost

Za mnoge ljude, emocije kao što su stres, tuga i anksioznost utjecati na glad. Apetit nekih ljudi smanjuje, a neki ljudi ide do neba. Ako je ovo drugo, postoji niz načina da se nosi s tim. Prepozna vaš okidače i kada ti se kao poseže za više hrane prepoznaju kada to nije zadovoljiti glad, umjesto da kada gledate konzumirati hranu kao udobnost. Držite se tri obroka dnevno i zdrava užina ako je potrebno, ali slušati svoje tijelo kada ste stvarno gladni. Češće nego ne, ako pratite zdravoj ishrani, dodacima su nepotrebne i vode da bude gladan.