Da li je mleko loše za vas? Idemo bez mleka i alternativa | BA.rickylefilm.com
Ljepota

Da li je mleko loše za vas? Idemo bez mleka i alternativa

Da li je mleko loše za vas? Idemo bez mleka i alternativa

Je mlijeko loše za vas? Mi smo istražiti alternative.

Je mlijeko i mliječne loše za vas? Sada je soja, badem, kokos, riža, zob, konoplja, koza, čak i deve mlijeka, ali da li znaju šta pijete? I da li je mlijeko i mliječne loše za vas? Ruth Tierney ima Lowdown.

Suočimo se s tim, to je u trendu da daju mliječne u širokom luku. Nutricionista Amelia Freer savjetuje ditching mliječne za orah ili kokosovo mlijeko; Gwyneth Paltrow je svuda bademovo mlijeko - Kourtney Kardashian čak i čini svoje (mi dijete ne) i Kim Kardashian ne dodiruje stvari.

Prošle godine, Waitrose prodala više bademovo mleko od soje mlijeka; Starbucks će učiniti vaš kapućino sa kokosovim mlekom. A sada je novi mlijeko u gradu. Pa, tako nekako. A2 mlijeko izgleda i ukus isti kao "normalno" mlijeko (šta god to bilo ovih dana), ali je lakše za varenje jer ne sadrži A1 proteine ​​koji mogu izazvati gut nelagodu kod nekih ljudi.

Naši mozgovi su zapanjujuće. Moramo podijeliti mliječne iz konoplje. Ili tako nešto.

Je mutno područje? Ono što je još u tim alternative standardna bijela stvari. "Iako je kalcij se dodaje u ne-mliječne mlijeka, nivoi su slične i to je isto tako lako apsorbira", kaže GP dr Eli Cannon. Ovdje su činjenice.

Kravlje mlijeko

Kalorija 100 (polu-obranog) Sugar kamenu 9.6g Masti 3.6g

Da li je to zdravo? Vrlo, ako idete za obranog ili polu-obranog. "To je odličan izvor kalcija, cinka i vitamina B, D i C - s više proteina nego bilo mliječne zamjena", kaže registrovani dijetetičar Helen Bond.

Dobro za... Energije. A američka studija * otkrili da biciklisti koji su pili mlijeko pre trke biciklom za 50% duže od onih koji su imali energetski napitak. Mlijeko ima najbolji ugljenih hidrata-to-protein odnos na gorivo mišića.

Nije dobro... U shop-kupio kafu. Standard je da se koriste punomasno mlijeko, što može značiti 8g masti u samo mali latte. Traži 'mršava' verzija može da pomogne spustiti na 0.2g.

Soja mlijeko (nezaslađen)

Kalorija 88 Šećer 5.8g Masti 3.8g

Šta je? Voda sa 6% soje.

Da li je to zdravo? Da. "To je pršti biljnim proteinima, malo zasićenih masti i ima skoro pola šećera kravljeg mlijeka - plus dodatak vitamina D i B12", kaže Bond. Ali budite svjesni da organski sorte nemaju dodao kalcijum - tako jedu jaja, masne ribe i želeniša na vrh gore.

Tu je i dokazi koji ukazuju da pije ili jede proizvodi od soje (da li je to soja mlijeko ili tofu, edamame i tempeh i sl) mogu smanjiti rizik od zaraze određenih vrsta raka dojke.

Dobro za... Vegane, jer sadrži više proteina nego bilo koji drugi ne-mliječne.

Nije dobro... Ako ste mliječne-netolerantne. "Proizvodi od soje može izazvati simptome zapaljiva", kaže dr Cannon. Ako imate intoleranciju na laktozu, pokušajte Lactofree - kravljeg mlijeka bez laktoze; ako je alergija, probajte jedan od ostalih mlijeka na ovoj stranici.

Kokosovo mlijeko

Kalorija 100 Sugar 11.2g masti 2.2g

Šta je? Dok kokosova voda je napravljen od soka, kokosovo mlijeko dolazi iz mesa - koji se zatim miješa s rižom i vodom.

Da li je to zdravo? Ne baš. "To je sugariest mlijeko, i veća je u zasićenih masti nego većina nadomjestaka mliječne", kaže Bond.

Dobro za... Ako se sviđa šećer udario jednog bezalkoholnog pića, ali ne i aditiva.

Nije dobro... Za vegane, jer je nizak proteina.

Bademovo mlijeko

Kalorija 48 Šećer 6g masti 2.2g

Šta je? Izvorske vode sa 2% pritisne badema.

Da li je to zdravo? Veoma. "To je niskokalorični, ne sadrži zasićene masti, a ima puno hranjivih tvari (kako se javljaju u prirodi i dodao). Jedna porcija sadrži 30% vašeg RDA vitamina E, dobar za zdravu kožu", objašnjava Bond.

Dobar za... Pljuskova po musli zbog svojih prženih matica ukus.

Nije dobro... Ako imate IBS ili Kronove bolesti. Neki badem mleka sadrže aditiv pod nazivom karagenan, što može izazvati gastrointestinalne upale.

Rice mlijeko

Kalorija 94 Šećer 8g masti 2g

Šta je? Obrađen pirinač sa vodom i suncokretovo ulje.

Da li je to zdravo? To je mješoviti vrećicu. "Da, po tome što ima manje masti od drugih mlijeka No, u tome što je manje prirodno hranjivih tvari i vrlo malo proteina -. Tako odlučili za integralni razne", kaže Bond. Agencija za standarde hrane pronađeni tragovi arsena u 60 riže mlijeka; nivoi su sigurne za odrasle, ali to nije savjetovao za dojenčad.

Dobro za... Na sklonu alergijama, jer nije mliječne, soja ili orah-based.

Nije dobro... Ako radite punjenje svesni - to je visok GI i ima duplo više ugljenih hidrata kao kravlje mlijeko.

13 stol grickalice da se na posao