Dijeta sa niskim sadržajem karabina i gubitkom težine, da li radi i koja niska hranljiva hrana mogu jesti? | BA.rickylefilm.com
Ljepota

Dijeta sa niskim sadržajem karabina i gubitkom težine, da li radi i koja niska hranljiva hrana mogu jesti?

Dijeta sa niskim sadržajem karabina i gubitkom težine, da li radi i koja niska hranljiva hrana mogu jesti?

Šta je Low Carb dijeti?

Drs Atkins i Dukan nas sve kontroverzno dobio ditching je ugljenih hidrata Once Upon a Time, ali sada imamo više zaobljene - i nadam se da zdraviji pristup unos ugljenih hidrata.

Šta je?

Generalno nizak plan ugljenih hidrata znači da treba da se fokusiraju na proteine, masti i povrće, dok uključujući malu količinu "dobrog" ugljenih hidrata.

Zdravstvene prednosti ga slijedi:

Niske dijete ugljenih hidrata može da smanji apetit, što znači da si manje šanse da dostigne za praktično, prerađene hrane koji su obično visoke u šećer, ugljenih hidrata i masti. Isto tako, zbog ugljikohidrata se oborio u šećer, jede manje od njih zaista može pomoći da se smanji nivo šećera u krvi, a ujedno i smanjiti rizik od dijabetesa previše.

Nuspojave:

Postoji rizik od loš zadah kad jede malo ugljenih hidrata, jer kao što vaše tijelo sagorijeva masti određenih hemikalija se oslobađaju u ustima - oni poznati kao ketoni. Tu je i rizik od "low carb gripa", koji se dešava sa nekim ljudima drastično smanjiti unos ugljikohidrata. Simptomi su baš kao i gripa - glavobolja, achiness i iscrpljenosti - ali to će proći.

Preporučena roku:

Nizak ugljenih hidrata način života treba da bude usvojen, a ne slijedi strogo. Nakon nekoliko tjedana postaje lakše misliti o ugljenih hidrata zamjene alternativa; na primjer pomoću karfiol umjesto krompira Hemsley i Hemsley stil ili i karfiola umjesto riže i koristi brokoli kao osnova za špagete bolonjeze umjesto tjestenine.

10 namirnica za izbegavanje:

Voćni sokovi, agave i drugih zaslađivača, čokolada sa niskim kakao postotak, hidrogenirana ulja, gluten žitarice, mliječni proizvodi, sve bijeli kruh i tjestenina, prerađene hrane i dijetetskih obroka / bolesti (obično su visoke u natrija i učinit će vas nadimati, to je ne ne!).

Celebrity sledbenicima:

Jennifer Aniston, Kim Kardashian i Demi Moore.

Pomoć:

BBC Good Food ima odličan indeks ugljenih hidrata recepata koje možete lako pratiti.

Low Carb dijete nije lako pratiti pa smo zvali u profesionalce da se malo pomoć. GLAMOUR Digital Assistant, Karolina Nicolao, pokušao Balance Kutija za tjedan:

"Low Carb zvuči jednostavno na papiru, ali djevojka ne pune sebe, ovaj je oštra Pokušao sam dijete sa malo ugljenih hidrata prije i oni ne rade -. U osnovi, jer sam imao cheat obroke * svaki * dan (volim ugljenih hidrata). Dakle, Balance Box zvučalo kao savršen ideja, sa ne mnogo na moje druge nego svojim obrocima frižider nije bilo ni na koji način za mene da prevari. Porcije nisu ogromne, tako da ako ste s ciljem da se lomiti neke funti ovaj je real-dogovor da ostanete na pravom putu. Možete dobiti doručak, ručak, večera, pa čak i grickalice, plus hrana je super ukusna, ništa poput onih u ishrani pripremio jela si u supermarketu, ukus je jednostavan. Iskreno, pokušao sam toliko kao što sam mogao da se ne varamo, naravno da labave ponekad ali sve u svemu sam se osećao lakši rezultate na skali Dva kilograma u tjedan dana -.? idem u teretanu i znojenje ga naravno - nema čudotvorac, iako ravnoteža Box je prilično blizu. "

Inspiracija:

Više dijete objasnio

Koja je Paleo dijeta?

Šta je Low dijeti?

Koja je mediteranske prehrane?

Što je 16: 8 dijeti?

Koja je glutena dijeti?

Koja je FODMAP dijeti?

Koja je SIRT dijeti?

Ono što je Gut zdravlje dijeta?

Koja je Flexitarian dijeti?

Ono što je DASH dijeta?

Što je vegetarijanska ishrana?