Kako jesti zdravo: šta naručiti u restoranu | BA.rickylefilm.com
Ljepota

Kako jesti zdravo: šta naručiti u restoranu

Kako jesti zdravo: šta naručiti u restoranu

Kako jesti nešto zdravo

Jesti u restoranu ne mora da znači sve-out ugasiti. Razgovarali smo sa stručnjacima da saznaju najbolje savete za večeru na pametan način:

Pokušavaju da održe zdravu težinu, ali Volim da idem u restorane? NBD. Postoji mnogo načina da jedete van zdravo i uživam u tome. Evo, razgovarali smo sa nutricionisti da biste saznali kako da biste dobili najbolje od dining za vaše tijelo i vaša Tastebuds...

Jedite kao i obično

Ne preskačite obroke tijekom dana da spasi svoj apetit. Održavanje normalne rutinu će smanjiti iskušenje da eksplodira kada je u pitanju vrijeme večere. "Ako propustite jela, vaše tijelo će misliti da postoji nedostatak hrane i to će usporiti metabolizam i držati čvrsto na masne naslage. Držeći se svom svakodnevnom ishrani rutina je dobar način da se izbegne ovo ", kaže nutricionista dr Marilyn Glenville.

Kurseve

Većina nas ne imaju tendenciju da jede obrok od tri svake noći u tjednu, zar ne? Stoga, kako ne bi ostavili restoran osjećaj nevjerojatno puno i najvjerovatnije naduta, ne odjednom promijeniti svoje navike. Umjesto da ide za starter, glavni i puding zašto ne ići na bilo pokretač i glavni ili glavni i puding. Ako ste napravili napor da izađemo na večeru, važno je da uživamo u onome što je u ponudi, ali jesti dva predmeta umjesto tri je najlakši način da se smanji rizik od prejedanja.

Porcija Veličina

Ako se osjećate kao da imate dva startera umjesto jedan glavni - go for it, ne postoje pravila. U suprotnom, nutricionista dr Marilyn Glenville, kaže: "Ako jedete ili na bazi švedskog stola, istraživanja pokazuju da je veći vaš ploče, više hrane te staviti na to, i što više jedete - bez obzira na apetit traži. Manjih ploča može biti odličan alat za osiguravanje da ne prejesti, ali uživati ​​u svemu na njemu. "

Biti pametan s tim kako se to kuhani

To je nesporno da određene namirnice mogu biti mnogo više nezdrave načinom na koji su spremni. Na primjer piletina na žaru je bolje nego piletinu, ali svi znamo da je. Kad ribanje meni izgled za riječi kao što su "žaru", "peku", "pari", "sirove" i "kuhanim" - to je najbolji način da znate da ćete dobiti najviše nutritivnih vrijednosti od svog jelo.

Izmijeniti

Ne bojte se pitati konobara ako možete napraviti promjene na odabrani obrok. Ako vam je potrebno malo više ravnoteže, dodajte malo salate u odrezak-frites ili pitati ako je sos može doći sa strane, tako da možete odabrati koliko želite piletinu da pliva u njemu.

Aktivno napraviti zdravije izbore

"Svi restorani imaju povrće i bogata proteinima god kulinarske fuzije što tražite i većina restorana možete reći šta su oni najzdraviji opcije su", kaže Hala El-SHAFIE, koji je ko-poklone od Channel 4 How to Lose Weight Pa. I ona je apsolutno u pravu. Budi pametan sa svojim izborima, javi integralne žitarice preko bijele ugljikohidrata, jesti masline na početku preko kruh, proverite da li je ploča uravnotežena (proteina, ugljikohidrata i masti), a ako niste sigurni koje su najbolje opcije za vas, jednostavno pitati.

Upoznajte svoje restorane

Ako informacija nije online o tome šta izbornika izbori su na vaše odabrane restoran, pitajte konobara - oni bi trebali biti u mogućnosti da vas voditi na izbor koji odgovara vašim potrebama. Na primjer, ako pratite određeni dijeta može biti korisno znati sadržaj energije svakog obroka. U Pizza Express-a, Leggera pizzu opseg (Leggera Pollo ad Astra, Leggera Padana i Leggera američki Hot), su pod 600 kalorija. Na Wagamama Warm Chilli Chicken Salad and Chicken Ramen su i manje od 500 kalorija i na Nando je ¼ pileća prsa je samo 298 kalorija, dok Piletina Butterfly je samo 330 kalorija.

Uživaj

Nikada ne bi trebalo misliti o hrani kao "dobro" i "loše". Sve u moderiranje, sjećaš se? El-SHAFIE kaže: "Ako samo idete na večeru povremeno onda se jednog obroka nije za prekid - to je ono što jedete" većinu vremena 'koja će napraviti razliku tako jednostavno uživati. "

37 najboljih namirnica pobijediti stomak nadutost