Mali načini da pobedite u životu | BA.rickylefilm.com
Ljepota

Mali načini da pobedite u životu

Mali načini da pobedite u životu

6 mikro-korake kako bi tvoj život

Zaboravi "Moram da dam otkaz i jogu na vrhu planine." Istraživanje na Univerzitetu Stanford predlaže 'mikro-akcije' su najbolji način da se stvori trajne promjene. Mikro-šta-sada? "Aktivnost tako mali i jednostavan da ga možete završiti gotovo odmah", kaže Nelli Lähteenmäki, koautor knjige o tebi. "Ovi mali pobjeda formirati nove neuronske veze u mozgu, što ga čini lakše zakucati veće ciljeve." Dakle, šta te muči?

"Mrzim svoj posao. Mrzim svoj posao"

Da li, ipak? Ili "možda vas uhvate u ponašanju 'stenje' spiralu od 9-5 koji čini svaki aspekt vašeg posla čini pesimističan", kaže Caroline Arnold, autor malih Move, Big Change. "Svaki put kada idem da se žale, rade suprotno i biti prvi koji će reći nešto dobro o klijentu, sastanak ili zadatak." Ona ne kaže da nikada ne gunđaju (nemoguće), ali ova mala limarija može podsvjesno pomaknuti svoju sretniji na radu biranje.

"Život bi bio mnogo bolje da sam bio na plaži"

"Dobijanje još pet minuta svježeg zraka dnevno može poboljšati kvalitetu života više nego godišnji odmor", kaže profesor Paul Dolan, autor Sreće By Design. "Razmislite o tome: možete osjetiti korist 365 puta, a ne samo za dvije sedmice", dodaje on. "Priroda zgrabi i zadržava pažnju na pozitivne načine jer je stalno mijenja."

"Ja bih da sam imao bolje tijelo"

"Break taj začarani misao radim nešto fizički u znak zahvalnosti za vaše tijelo, sada", kaže Lähteenmäki. "Ples za jednu minutu ili zagrli svog najboljeg prijatelja - obe akcije pokrenuti serotonina, na hormon sreće." Ipak dole na sebe? "Naučite nešto o tome kako vaše tijelo radi - to je ključ za cijeneći ga." Jeste li znali da suze tuge su strukturno drugačiji od onih koje smo plaču kada cijepanje luk? Um. Blown.

"Ah! Zašto ne mogu koncentrirati?"

"To je teško napraviti napredak u prioritetima kada e-mail prekida svakih 30 sekundi", kaže Lähteenmäki. Naučnici to nazivaju "prebacivanje troškova" - svaki put kad pomaknuti svoju pažnju, vaš mozak mora da se preusmeri, jebe koncentraciju. Mikro-lijek? "Isključite jedan ili više upozorenja odmah, a zatim uklonite upozorava aplikaciju koja odvlači pažnju najviše (recimo, WhatsApp) iz pametnog telefona početnu stranicu, tako da ne stalno vidim da red dot".

"Nikada neću upoznati pristojan momak"

Evo najbolji primjer kako narezati opšti cilj u upravljati komade. "Prvo, slomi ga, gristi veličine, poput odlaska na večernji izlazak, gdje ćete upoznati nove ljude, a onda dalje u mikro-akcije koje bi mogle dovesti do noćnog izlaska, kao šalje poruke prijatelja koji bi mogao biti dobar wingwoman ", kaže Dolan. "Vaš cilj je da se uradi nešto malo sada što si mogao dovesti korak dalje prema ispunjavanju potencijalnih partnera."

"Ja sam smeće na štednju"

Čujemo vas. Zapamti, da mali. Uzmite nešto što najviše kupuju dana - čokoladu last-minute - i "prekini polako", kaže Lähteenmäki. "Jednom nedeljno, zatim dva puta, a zatim svaki drugi dan dok ne bude rutina." To možete uštedjeti 25 € mjesečno. "To je o tome da je bolje ručku na kupovne navike i stvaranju pozitivne povratni efekat na financije."