Projekat pozitivnosti: 30 načina za povraćaj optimizma ove godine | BA.rickylefilm.com
Ljepota

Projekat pozitivnosti: 30 načina za povraćaj optimizma ove godine

Projekat pozitivnosti: 30 načina za povraćaj optimizma ove godine

Pozitivnost projekta: 30 načina da povrati optimizam u ovoj godini

Feeling down? Evo 30 načina da donese radost.

1. Jedan aplikaciju za sortiranje svoj s ** t out

Nikad ne zaboravljam rok ili rođendan svojim prijateljem beba sa Wunderlist. Ovaj džepni PA sinkronizira na svim uređajima. Free, premium nadogradnju, odnosno od 3 € mjesečno (iOS, Android, Windows radnoj površini; wunderlist.com).

2. Pročitajte za šest minuta

To može smanjiti stres za 68% - efikasnija od cuppa. Psiholozi mislim da je to sve zbog ometanja ublažavanje mišićne napetosti i usporava rad srca.

3. Napišite tajna komentar

82% od nas kažu da je naša najdublje trenutke sreće su oni ne očekujemo. Dakle, prije nego što vaš partner ili cimer ode na posao, napišite najdražih uspomena na njih na post-it, i sakriti ga u svoje džepu kaputa. Zajamčena staviti osmijeh na neko lice, zar ne?

4. Pop u sretan kafiću

Zahvaljujući novoj inicijativi od Akcija za sreću, sretan kafići niču posvuda. Canvas kafić u Londonu vodi 'sretan' događaja: da pripovedanje sesije, decluttering radionice i komedija noći. Slatko! Posjetite actionforhappiness.org pronaći kafiću u vašoj blizini.

5. Uključivanje #goals način razmišljanja

Naglašavajući trenucima kada je potresla gubi iz 2016. Odmah Diže vaše duhove, kaže hipnoterapeuta Chloe Brotheridge. Krećite se kroz fotografije i odabrati tri u kojoj ste se osjećali sretni, ili ponosan na sebe. Zatim, kada mislite godine unaprijed, umjesto postavljanje budućih ciljeva, reći ili napisati ih u sadašnjem vremenu: "Ja sam uzimajući monter", ili, "Ja radim na tu promociju." Ona kaže: "Ovo šalje moćan, pozitivnu poruku na svoj podsvijesti da ide naprijed i učiniti ih pravi. "

6. 2 € ručak koji se bori bacanja hrane

Novo, besplatna aplikacija Too Good To Go donosi pogodba-cijena hrane (od 2 € - 3 €) koji restorana nisu prodali. Jednostavno upišite u svoj poštanski broj, vidjeti što je na raspolaganju, a aplikacija će vam poslati termin za njihovo prikupljanje. Bum.

7. Dodajte osmeh Emoji

64% Britanaca kaže da se osmehnu osvjetljuje svoj dan.

8. Pomoć promijeniti svijet u jednoj minuti

Posjetite change.org i potpisati peticiju vam je stalo, gofundme.com da doniraju za prikupljanje sredstava pogon, ili pošaljite tekst u dobrotvorne svrhe da doniraju na licu mjesta - npr tekst RIGHTNOW do 70200 dati 5 € do Cancer Research UK.

9. Slijedite ova tri Twitter računa...

Loše vesti preopterećenja? Pokušajte s ovim dragulja:
@PositiveNewsUK: ne zanemaruje velike priče, ali ostavlja nadu.
@MedievalReacts: LOL natpise na klasične slike.
@EmergencyPugs: Samo zato.

10... A ova tri na Instagram

@cleowade: cringe bez potvrde.
@betches: relatable mema koji će sada napuniti 99% vaše grupe WhatsApp razgovor.
@earthfocus: Neverovatno prilično travel slike. Sljedeći odmor, poredani.

11. Jedan email pročitati prije posla

Uzmite AM mozak u brzinu potpisivanjem do gohighbrow.com 's zabavno-mail-learning platforme. To šalje pet minuta lekciju (na veliki spektar tema - novca, umjetnost, tech, zdravstvo) pravo u Vaš inbox svakog jutra za deset dana.

12. Probaj kutija disanje

Osećaju preplavljeni? Zamislite obris kvadrata i raditi ovu vježbu: disati za brojanje četiri, zadržite dah za brojanje četiri, izdahnite na broj četiri, i sa praznim plućima brojati do četiri, kaže wellness stručnjak Luiz Padmore.

13. Jedini #fitspo trebate

"Cilj vježbe je da se osjećaju odlično", kaže Hilary Rowland, suosnivač i spin instruktor u Boom ciklusa. "Ne takmičiti sa drugima u teretani - ono što fizički i psihički je dobro za vas. Tako smo dobili monter i sretniji. "Dakle, bez obzira da li boks ili Bikram je vaša stvar, pronaći motivaciju iz zujanje endorfina, a ne sljedbenika.

14. Zapamtite ovu liniju od Amy Schumer:

"Čak i na mom najgori dan, kada osećam grozno, osmijeh i reći," Vi radite najbolje što možeš. Dobar posao, sine! "

15. Nosite ovu

Vuna-mix jumper 85 € Levija

16. Četiri podcastove da vam donijeti radost

  • GLAMOUR je Hej, to je u redu... (obvs)
  • Ne postoji takva stvar kao što je Fish QI Elves
  • Magic Lessons sa Elizabeth Gilbert
  • Get It On Dawn O'Porter (Svi dostupni na iTunes)

17. Chat za jeftino

Nemojte ignorisati one pop-up nudi live pomoć prilikom kupovine na mreži. Prema kojem? magazina, brendova uključujući Boden, Nike, O2 i Schuh su sve ponuđene popuste ili vaučera kada kupci pitali, ljubazno, u razgovor.

18. Probaj smijeha joge

Da, to je stvar. Većina nas su potisnuli čudno smješkati se u silaznom psa, ali to nova klasa ohrabruje produžene dobrovoljni smeje. I to je velika za oslobađanje od stresa. Vidjeti meetup.com naći grupu u vašoj blizini.

19. Uzmite 21-dana zahvalnosti izazov

Rekord jedna stvar koju smo zahvalni za (cimeri sa iste veličine cipela, FaceTime razgovor sa mamom, da besplatnu kavu u Ljubav - to je sve relativno) svaki dan za tri sedmice. Istraživanja kaže da može poboljšati raspoloženje, san i energiju.

20. Kupite sendvič za stranca

Istraživači sa Harvarda su otkrili da troše novac na druge povećava naše emocionalno i fizičko blagostanje. Glava na "suspendovan kafu 'trgovina, gdje možete kupiti dodatni latte, sendvič ili juha za, recimo, naglasio je student ili beskućnika. Samo obrati za dva i kafeu će proći na vrstu gest na zahvalni osobi.

Posjetite suspendedcoffees.com za trgovine koje su se prijavili.

21. Jedite banane...

... Po mogućnosti dok se nosi žuti benkica: 70% od nas povezuju sunčanih boje namirnica za srećan, a gotovo trećina ljudi suradnik žuta sa sreće od bilo koje druge boje.

22. Snap i baciti stvari

Znamo da izbacuje nered također može pomoći očistiti naš um, ali šta ako ne možemo pustiti u sentimentalne bita? "Snimanje fotografija od njih prije reciklaže", kaže psiholog Niels EEK. Mi često drže u memoriju, a ne stavka.

23. Netflix i (zapravo) Chill, zajedno

Ispostavilo se da boxsets su dobri za svoj ljubavni život. Istraživači sa Univerziteta u Aberdeen, rekao je parove koji često gledao seriju ili film zajedno osjetio više posvećeni.

24. Učinite to u pauze za ručak

Ko ne voli TV nostalgije? Tako je, nema nikoga. Glava na metle klub na Facebook-u (@broomcupboardclub) za emisije Omiljeno djetinjstva, kao što je Fresh Prince, Buffy I Rosie i Jim.

25. Da li mala-win matematike

Mala pobjeda su malo dostignuća koje nam daju veliki hit dopamina u našem mozgu, što nas osjećati kao šampion. Pokušajte s ovim:

  • Stavi odjeću prije odlaska u krevet. Više drijemali + manje vremena bulji u svoj ormar = win!
  • Do 20 zvijezda skokova, dok je čajnik proključa. Šolja čaja + vježba = win!

26. Stvaranje i donirati

Na Natalia Vodianova je besplatna aplikacija, Elbi, korisnici obavljaju tri mala dnevna akata u dobrotvorne svrhe, kao što je crtanje slika za podizanje svijesti. Ako netko klikne 'ljubav' na svom doprinosu, oni automatski donirati 1 € (iOS, elbi.com).

27. Veg out

Nije na kauču - ali na tanjiru. Jedu više voća i povrća može značajno povećati naš nivo sreće, stručnjaci predlažu, zbog visokog nivoa antioksidansa. Waitrose predviđa da biljni jogurt (mislim mrkva, cvekla i slatki krumpir) će biti velika vijest u 2017. Mi smo igra ako ste.

28. Podijeli ljubav na WhatsApp

WHIZ off poruku sa svojim prijateljem, govoreći im jedna stvar koju volim kod njih. Ti si drugovi sa razlogom, i podsjećajući ih će pojačati osjećaj-dobre vibracije za vas oboje.

29. Pokušajte ovo selfi trik

Oni su dobili lošu reputaciju, ali američka studija kaže postavljanje svakodnevno selfi može da nas osjećati više samopouzdanja. Tu je ulov, iako: morate biti nasmijan. Baci pout i reći: "Cheeeese".

30. Na kraju, uokviruju ovo...