Sleep tech: 6 najboljih uređaja za brži odlazak | BA.rickylefilm.com
Ljepota

Sleep tech: 6 najboljih uređaja za brži odlazak

Sleep tech: 6 najboljih uređaja za brži odlazak

Ne možete spavati? Evo 6 gadgete koji će vam pomoći drift off

Ikada osjećati kao zombi na jutarnju mijenjati? Da je većina u Velikoj Britaniji ti i onda. Nedavno istraživanje od 1.000 nas pronašli smo u prosjeku samo šest sati, 36 minuta spavate noću. Ne iznenađuje, stres je naveo kao glavni razlog za nesanicu, a potom je hrkanje ili vrpoljio partner, previše hladno ili vruće, a novac brige. Pa šta možemo učiniti kako bi se olakšao naš um za bolje noć kip? Tehnologija u pomoć...

# 1 Da bi prste toplo (cijelu noć)

Sleep stručnjaci kažu da je najbolje spavati u hladnoj prostoriji. Ali svako ko pati od hladnih ekstremiteta će Znam da je teško da se opustite kada noge su kao blokovi leda. Old-school vode boce tople su odlični, ali mlake u roku od pola sata. Električne deke? Šta je ovo, 1980? Biramo novi Heatpod, divan gadget punite se, isključite, ubaci unutar krzneni poklopac i ostaje topla i više od četiri sata (savjet: to je odlično za bol period, previše). Dreamland Heat On The Go Electric Heat Pod, 39 €, johnlewis.com

# 2 Da se probudim spremna da zapravo ustati

Zamijeniti normalan noćni svjetla i alarm za Lumie Bodyclock Iris 500. Njegova umirujuće svjetlo nestaje poput sunca kao što odlutala, što je navelo vaše tijelo počinje proizvodnju hormona spavanja melatonina. Onda, umjesto glasan alarm da vas šokira iz dubokog sna, lampa postepeno posvjetljuje da te budim kao izlazak sunca. Osim toga, ovaj najnoviji model ima dva difuzije komore da sigurno grijati eteričnih ulja - prvi i jedini uređaj za to. Tako da možete spavati na miris uspavljujući lavande i probuditi u zingy limuna. Verujte nam, to je spavaća soba igra changer. Lumie Bodyclock Iris 500, 160 €, lumie.com

# 3 Ako vam je potreban zvuk, ali vaš partner ne

Bilo da je to da nadglasa hrkanje, ili smiri naše umove, mnogi od nas vole da slušaju muziku ili san aplikacije na drift off. Ali, šta da radim, ako dijele krevet i vaš partner ne ceni volumen? Slušalice su neugodno spavati u i jastuke sa zvučnicima u njima (da, oni postoje!) I dalje može biti preglasan. SleepPhones bi mogao biti odgovor - oni imaju sitne zvučnike ugrađene u udoban, runast za glavu. SleepPhones, od 29 € (69 € za bežični), sleepphones.co.uk

# 4 Ako ste bore da zadremate

Tako da imamo SleepPhones, šta sad da slušaju? Easysleep je jedan od hipnoze aplikacija onih 'wow-it-djela', koji je razvio Hypnotists Sue Peckham i James Holmes, koji su pomogli stotinama klijenata prevladati nesanicu. Odaberite jedan od 'Fast Sleep', koji pomaže vam da snimite kratki naps; 'Deep Sleep', kad ušuškana i spremna za krevet, i 'Insomnia puštanje na slobodu', za one 03:00 panike. Easysleep Hipnoza, 3 €, iTunes

# 5 Ako nesanica vas izaziva anksioznost

Kranijalni elektroterapiju stimulacija je novi način stimulacije umirujući, alfa moždanih talasa moramo riješi one brige koje uzrokuju i spoj nesanice. Mali medicinski uređaj koji se zove Alpha-Stim AID je FDA odobrila i isporučuje neprimetan mikrostruje do mozga preko snimke na uši. Možete ga koristiti za 20 minuta, tri sata prije spavanja. Istraživanja su pokazala da normalizuje električne aktivnosti u nervni sistem. To je podržan od strane kliničara previše. Alfa-Stim AID, 43 € mjesečno, alpha-stim.co.uk

# 6 Za potpuni makeover san

Sleepio je šest sedmica program online sna klinički dokazano da pomogne dugoročno problema sa spavanjem. To je zasnovano na kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) tehnike, dizajnirao tim vodećih stručnjaka i psihologa sna, uključujući i profesor Colin Espie sa Univerziteta u Oxfordu. Takođe sinhronizuje sa tragača sna (kao Fitbit i Jawbone) da biste svoje podatke u nešto korisno. Korisnici došlo do povećanja broja 58% u energije danju i koncentracije, a 62% manje buđenje tokom noći. Sleepio, od 3 € nedeljno, sleepio.com

Pročitajte sljedeći.