Šta trebate znati o leku za anksioznost | BA.rickylefilm.com
Ljepota

Šta trebate znati o leku za anksioznost

Šta trebate znati o leku za anksioznost

Ono što trebate znati o anksioznosti lijekova

Tvoj um je pun opsesivne brige ili misli, vaš želudac se mućka kao stroj za pranje rublja, ne možete spavati ili jesti i to je teško naći bilo uživanje u life.Welcome na svijetu anksioznih poremećaja - rastuća epidemija sada utiču na 8,2 miliona Britanci. Ipak, uprkos paralizirajuće efekte anksioznost, mnogi ljudi misle sukobljene o lekovima - prvog tretmana vjerojatno će biti ponuđen od strane doktora. Zašto? Jer svako ima svoje mišljenje kada je u pitanju mentalno zdravlje.

"Kada sam rekao prijateljima mislio sam uzimanja lijekova za moju anksioznost, neke ne odobrava, rekavši da bi to samo maska", kaže Katy, 30. Ali Rob Willson, kognitivne bihevioralne terapeuta i vodeći stručnjak za anksioznih poremećaja, kaže da je ovo zabluda. "Neki ljudi tvrde da inhibitori selektivne preuzimanja serotonina (SSRI), obično se daje za depresiju i anksioznost, predstavljaju prečicu emocijama otupljuje koja skriva korijen problema. Ali, ako je anksioznost je teška, lijek je često potrebno da se jezičak na vagi, tako da ljudi mogu ići na obavežu na terapiju, to je ono što je često potrebno. Ako ste imali puno bolova u leđima, da ćeš se anti-upalni tableta pre nego što fizioterapiju, zar ne? "

Pa zašto stigme? "To proizlazi iz lažne ideje da je mentalno zdravlje nije toliko važna ili važi kao fizičko zdravlje", kaže Nicky Lidbetter, izvršni direktor dobrotvornog anksioznosti u Velikoj Britaniji. Ali anksiozni poremećaj je bolest mozga, koja može pogoršati ako se ne tretira - da li odabrati lijek ili ne. Postoji pomoći tamo - Radi se o pronalaženju tretman koji radi za vas. Zato smo plovili na lijekove, kao i najnovije alternativne tretmane - evo što stručnjaci i pate kažu stvarno radi.

4 vrste anksioznosti

  • Generalizovani anksiozni poremećaj (GAD) Constant anksioznost o nizu pitanja.
  • Tijelo Dysmorphic poremećaj (BDD) Teška preokupacija sa doživljava mana u izgledu.
  • Zdravlje anksioznost Opsesivno brinuti o svojim fizičko blagostanje.
  • OKP Intruzivni misli, npr strah od kontaminacije, što dovodi do ponavljaju ponašanje, kao što su pranje ruku

SSRI mitova - razbijen

SSRI rad blokiranjem ponovnog preuzimanja serotonina raspoloženja stabilizaciju u nervne ćelije da otpusti, povećava njegova količina u mozgu. Ima mnogo gluposti, rekao je o tim lijekovima, što daje drogu lošu reputaciju. Pitali smo stručnjaka za činjenice.

Mit: Oni su zarazna. Nije istina. "Za razliku od nekih starijih tretmani za anksioznost (kao što su Valium), oni ne izazivaju žudnju u organizmu", kaže Siegfried Kasper, profesor psihijatrije na Medicinskom fakultetu u Beču. Ali, uvijek razgovarajte sa svojim GP prije zaustavljanja.

Mit: Ako jedan SSRI ne pomogne, niko neće. U stvari, nekoliko lijekova spadaju u ovu kategoriju, uključujući citalopram (Cipramil, na primjer) i sertralin (npr Lustral), a svi oni rade malo drugačije, pa: "Moglo bi vam odgovarati bolje od drugog", kaže Lidbetter. "Ako pilule ste dobili ne pomažu, vrati se u svoju GP, koji može predložiti drugu vrstu."

Mit: Imaju ozbiljnih nuspojava. Lista mogućih neželjenih efekata zvuči zastrašujuće - gubitak libida, mučnina, nesanica, pa čak i pogoršanje anksioznosti - ali SSRI su uglavnom dobro podnosi. "Pokušajte da ne čitaju previše u listu nuspojava kad propisane lijekove", kaže Lidbetter. "Možete završiti brinuti o nekim da nećete dobiti." Ako ste zabrinuti, ili početi primetio nuspojave, obratite se GP.

Mit: Morate ih uzeti zauvijek. Nije nužno. Tretman paket SSRI i terapije zajedno trebalo bi vam pomoći da sredimo anksiozan, opsesivno razmišljanje. "U većini slučajeva, vaš liječnik će provjeriti nakon nekoliko tjedana da vidim kako ste mi na", kaže GP Dr Patricia Macnair. "Ako je lijek pomaže, možete držati ih uzimaju mjesecima ili godinama. Međutim, vaš GP treba redovno razmotriti situaciju i razmotriti pokušavaš bez njih kada budete spremni."

Kako je zaista misli da se anksioznost tablete

Gemma, 27, propisano je SSRI na 24 za zdravlje anksioznost.

"Ja bih uvijek bio borac, ali nakon nezaštićenog seksa na odmoru, postao sam uvjeren da sam ugovorenih HIV-om. Čak i nekoliko negativnih testova na HIV nije mogao da me umiri. Znao sam da to nije racionalno, ali nisam mogao koncentrirati na rad ili uživati ​​ništa.

Vidio sam novi GP o nekim limfnih čvorova Mislio sam da je otečen - Bio sam siguran da su znak AIDS-a. Umjesto toga, on je dijagnosticiran anksiozni poremećaj. Kada je objasnio šta to znači, on je počeo da ima smisla, i shvatio sam da možda neće biti fizički bolestan. On me stavio na listu čekanja za kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) i propisane SSRI citalopram. Za prvih nekoliko dana, lijek se osećam hiper i nervozan. Nisam mogao spavati, i osjetio sam žičani i vrtoglavicu - jednog dana morao sam da sednem na pod u jednoj radnji i wolf dole čokoladu samo za sebe dati poticaj. Doktor mi je uvjeriti da će nuspojave prolaze, i jesu. U to vrijeme, nisam mislio da sam se bolje, ali, gledajući unazad, bila sam manje opsjednut, nisam mogao fokusirati na druge stvari, i nisam se smirenije. Nisam imao nikakve nastavlja neželjenih efekata, ali nisam ponekad pijem alkohol - što vam se ne preporučuju - i to me je pospan.

Mislim da CBT pomogao više sa svojim anksioznost, ali ja ne bi bio u mogućnosti da obrađuju terapiju bez pilule. Kada sam počeo se osjećati bolje, želio sam da prestanem da ih, kao što sam smatra da spljošten sve moje osjećaje, uključujući i one pozitivne. Bilo mi je teško dobiti uzbuđen o stvarima, čak i kada sam dobio zajedno sa novim tipom. Ali moj GP savjetovao protiv zaustavljanja prerano u slučaju moje anksioznosti vratio. Sada, više od dvije godine, ja sam smanjio dozu od 20mg do 10mg dnevno, a do sada je moja anksioznost se nije vratio. I dalje povremeno brinuti kada sam pročitao o AIDS-u, ali ja se bavim s tim podsjećajući sebe da sam imao negativan ispitivanja i praktikuje siguran seks tada. Ja sam sada u mogućnosti da se racionalno o tome. "

Terapija: good vs loše

Ovo možda zvuči kao kontradikcija, ali govori previše (i na pogrešan način) nije korisno za anksioznost. Potreban vam je terapija, ali pravo vrste. "Kognitivno bihevioralna terapija je zlatni standard", kaže Willson. "To vas uči identificirati negativne misli i saznajte alternativne načine za razmišljanje." To uključuje dugoročne strategije, kao što su sabranost, koje možete vratiti u sadašnji trenutak, umesto da se zarobljeni u opsesivno misli ciklusa.

Ali pogrešne vrste terapije, upozorava Willson, može učiniti više štete nego koristi. Na primjer, s tradicionalnim savjetovanja, gdje je fokus na tebi otvara se o svojoj zabrinutosti, postoji rizik od trošenja svake sjednice raspravlja izvor vašeg stresa, bez praktično rješavanje opsesivno razmišljanje iza njega. "Ovo je poznato kao" verbalni preživanju ', gdje idete iznova i iznova pitanja koja brini ", kaže Willson. "Možda mislite da radite na svom anksioznost zato što govorimo o tome, ali zapravo mogao biti jačanje to."

Ako je sjedio u sobi sa terapeutom nije za tebe, mnogi ponuda Skype sesija, ili CBT putem e-maila, koji je na snazi, ali ne kao široko dostupna. Nije spreman za razgovor? Studije pokazuju da je prevazilaženje seriju CBT knjige samopomoći, odobren od strane Royal College of Psihijatri, može napraviti razliku. "Oni nisu zamjena za terapiju, ali mogu biti dobra polazna osnova", kaže Willson. Pitajte svog GP ako su uključeni u svojim knjigama na recept shemu, ili ih reda na overcoming.co.uk.

Vaš GP vas može uputiti na CBT, terapije zasnovane na dokazima preporučuje lepo za anksioznih poremećaja, iako može biti lista čekanja. Da biste pronašli informacije o privatnim terapeuta, posjetite bacp.co.uk.

Simptom checker

Mnogo nas je osjetio nestrpljiv u stresnim situacijama: gubitka posla; biti u teškoj odnosa; suočavanje toksične kolega. "To je normalna reakcija, i dodaje,", kaže CBT praktičar Brendan Street. "Imati anksiozni poremećaj, međutim, kada smo napuhati ili doživljavaju kao 'opasnost' -. I brige sve se troše"

Simptomi uključuju.

  • Stalno osjećaj straha
  • Tendencija zadržavati na negativnim iskustvima ili misli (rumination)
  • Teškoće u koncentraciji
  • Napetost mišića
  • Mučnina
  • Probavnih tegoba, kao što su zatvor ili proljev
  • Problema sa spavanjem
  • Promjena apetita
  • A lupanje srca

Zamku društvenih medija

Iako je to sjajno za izradu pate osjećati manje sami i za pomoć u razbijem stigmu, istraživanja pokazuju da je faktor usporedite-i-očaj društveni mediji mogu hraniti anksioznosti.

Trudim se da ne... Overshare. "Blogging i ćaskanje može završiti kao preživanju", kaže Willson. "U random chat sobu, ako imate ljudi razgovaraju svoje strahove, to je lako završiti fokusirajući se na svoje simptome, i da li ili ne oni imaju OKP, recimo, radije nego pronalaženje rješenja za sebe."

Pokušajte da... Posjetite web stranice renomiranih mentalnog zdravlja dobrotvornih organizacija, kao što su um i anksioznosti Velikoj Britaniji, koji nude bogatstvo za podršku i savjete.

Everyday anksioznost-Busters

1. Marka spavati svoj prioritet

Nedostatak sna rampe do mozga regije koje dovode do opsesivno zabrinjavajuće, tako da je važno da se prioritet dobar noćni kip. Šta pomaže? "A vjetar-down rutina prije spavanja", kaže Willson. "Isključite Tech (plavo svjetlo iz telefona i laptopova budi mozak gore), imaju opuštajuća kupka i svake noći u krpe u isto vrijeme."

2. Pokrenite se

"Ne mogu naglasiti važnost vježbe dovoljno", kaže Willson. "Neko sa anksiozni poremećaj ima visok nivo hormona stresa kortizola i adrenalina u krvotok, i vježba pomaže da se smanji li sve što možete držati -.. Čak i podiže broj koraka može pomoći"

3. Jedite sebe miran

"Jedite redovne obroke na bazi svježih Whole Foods da izbegne šećera u krvi propada, što može učiniti ako se osjećate nervozni", kaže Street. Američki istraživanje je pokazalo da konzumiranje dva probiotik jogurta svaki dan može pomoći da se smanji anksioznost, jer cilja na osi gut-mozga, smanjuje aktivnost u dijelu mozga povezana sa emocijama.

4. Izbjegavajte alkohol

"To je uobičajena za osobe sa anksioznost poremećaja na samo-liječiti alkoholom", kaže profesor Kasper. "To interakciji sa mozga gama-aminobuterna kiselina (GABA) receptore, što vas čini mirnijim u kratkom roku, ali kada je alkohol nosi off ostavlja prostor i stvara nervozu. Držite ga na minimum."

5. Uzmite mora putovanje

Istraživanja iz Michigan State University otkrili da pogled na okean pomogao da ublaži anksioznost. Daleko od mora? A 90-ak minuta hoda u prirodnom okruženju može da izazove smirujuće misli, previše.