De-Bloating tipovi: Kako dobiti bolji i zdraviji stomak | BA.rickylefilm.com
Modu

De-Bloating tipovi: Kako dobiti bolji i zdraviji stomak

De-Bloating tipovi: Kako dobiti bolji i zdraviji stomak

Jesti ove namirnice će odagnati vaše nadutosti

Vrijeme je da zalihe na K-hranu!

Naša gut ima puno da odgovara za, a ne samo da li su naši farmerke zategnuto. Najnovija istraživanja priznaje zdravlja probavnog trakta kao ključni faktor u našem sveukupno zdravlje. "S obzirom da je 40% od nas pate od probavnih zdravstveni problem u bilo kojem trenutku, tražim nakon našeg gut nikada nije bilo važnije", objašnjava nutricionista, Jane Clarke. Pitali smo stručnjake za vrhunske hranu gut-volim.

K-Food

Skloni se, K-Beauty, to je sve o K-hrani, previše. Kimchi, tradicionalni Korejski jelo fermentiranog povrća, je izuzetno korisna za zdravlje dobro. Izrađen od krastavac, kupus, čili, papar, đumbir i češnjak, to je prepun enzima probave za jačanje i žive "dobre" bakterije pomoći uravnotežiti creva i smanjuju nadutost.

Veliki sir

Kremasta ricotta ima visok sadržaj glutamina koji je, prema vodećim nutricioniste, Patrick Holford, je ne-brainer kada je u pitanju gut zdravlje. On je rekao: "Alkohol, gluten i nekih antibiotika može oslabiti crijeva zid, ali glutamin pomaže u sprečavanju otrovnih tekućina koje mogu dovesti do ekcema ili artritis curenje u krvotok." Pod pretpostavkom da ne Gwyneth Paltrow, koja je ljubitelj izrade svoje skute i širi ga na tost prije dopunjavanja sa pestom, supermarket verzije (pokušati Galbani od Waitrose) treba učiniti trik.

Pop svoj bobica

Kuhana (nekuhano bobičasto voće može biti otrovan) bazge je prepun tijelo za jačanje polifenola antioksidansi. "Studije su pokazale polifenoli povećati zdravih bakterija u crijevima, koji pomaže da se smiri upala u celom telu, uključujući i kožu", kaže nutricionistica Kim Pearson. Drugim riječima, pozdravi glatku-ten. Kupiti ih svježe na tržnicama ili sušeni iz realfoods.co.uk i pop ih u voću pudinga i propada ili da kompota služiti sa običnim jogurtom. Ne mogu uhvatiti bazga? Trešnje, također visoko u polifenoli, su sljedeći najbolja stvar.

Perfect Pickle

Supermodel Miranda Kerr dodaje kiseli kupus da joj jaja i avokada za doručak, a ona nije sama. "Trend za fermentaciju povrća ih kiseljenje u slanoj vodi odjednom skinut, ali proces je zapravo drevna jedan", objašnjava Clarke. "Eating fermentirane hrane na početku jela pomaže da stimuliše probavnih enzima i stvoriti zdravo gut bakterija." Počnite tako što ćete remont kupus i salata sa nepasterizovanog (proces pasterizacije ubija prednosti) kiseli kupus i mrkvu.

Mudri saveti

Gut-friendly bilja ne dolaze mnogo bolje od kadulje. "Ona sadrži ružmarinske kiseline, koja se lako apsorbira od strane gastrointestinalnog trakta i stvara protuupalno odgovora u krvotok", kaže Edžson. Ona predlaže dodavanje pregršt supama i musaku ili slomiti lišće sa šećerom i dodajte u ključalu vodu, a zatim ohladi, za zdrav ljeto tonik.

Liquid eliksir

Zdravo jede Hemsley sestre Kunem domaće kost bujon (od strane kipuće govedina ili piletina kosti u vodi) je apsolutni temelj dobrog zdravlja probavnog trakta. Zašto? Ispostavilo se da je želatina, koja rastvara u vodu iz koštane srži, smanjuje gut upale formiranjem zaštitnih obloga duž membrane. Čorba je već zamijenjen kafu kao kup du jour u New Yorku, gdje je novi restoran Brodo služi piće kroz prozor take-out.

Mnogo više ribe

Istraživanja pokazuju da je nivo probavnih bakterija postaju od ludo, ako nema dovoljno vitamina D. Big D je također dokazano da pojača funkciju očuvanje kože, povećava proizvodnju peptida zove katelicidin, koji pomaže odbiti breakouts. Vrlo malo hrana sadrži vitamin D, ali prirodne masne ribe je jedan od njih, tako da zaliha robe gore na tune, losos i skuša.