Kako ostati motivisan da vežbate u zimu 2019 | BA.rickylefilm.com
Modu

Kako ostati motivisan da vežbate u zimu 2019

Kako ostati motivisan da vežbate u zimu 2019

10 načina da vas motivirani da ostvare u duboke, tamne zime

To je teže nego ikada da ostanu u dobroj formi i zdravi u zimskim mjesecima. Napolju je hladno i tamno izvan radnog vremena i preferirana opcija je obično da se sklupča na kauču ili pronaći toplo pub ili restoran u rupu u. Međutim, održavanje vježba rutina je jednako važno kao i do sada, tako pozvati da unutrašnju snagu i koristite ispod metode da vas motivirani.

Druže se

Dobiti svoj vježba druže, tako da možete motivirati jedni druge. Ti ćeš biti daleko manje skloni otkazati trening ako puštaš još neko dole previše. Moglo bi ohrabriti da pokušate nove stvari, jer budimo iskreni, okrećući se u potpuno novu klasu vježbe ili aktivnost može biti prilično zastrašujuće na svoju ruku.

Da se zabavite

Mislim van kaznenog prostora, kada je u pitanju rad out, tako da je nešto što se radujem, a ne plaše. Zgrabite neke prijatelje i otići na ples klase, ili iskoristiti jedan od pop-up klizališta koje se javljaju u zimskom periodu. Možete izgorjeti između 450 i 600 kalorija u sat vremena na ledu. Alternativno, koristite vikenda završiti toplo i ići za dugo, energičan šetnju. U idealnom slučaju takve aktivnosti najbolje je završila sa srdačnim pečenje ručak - jesmo rekli savjeti vježba, a ne dijete.

Fokusirajte se na prednosti

Dok to može biti lako sklupča na sofi s poneti, siguran u znanje da nekoliko kilograma viška je lako skriven veliki vuneni džemper, vježbanje u zimskim mjesecima može biti još važnije nego u ljetnim mjesecima. Redovno vežbanje čuva vaš imunitet jak tako da ćete biti spremni da se bori protiv bilo gadno sezonski bugova. To će također zadržati onih dosadnih zimskih bluz u uvali; to je lako dobiti smrknut kada je sivo, hladno i jadno van, ali uzimajući vaše srce stopa se je prirode Prozac. Verujte nam, osjećat ćete se puno bolje.

Priuštite si neke nove kit

To nije škola mišljenja da svako drži, ali oblačenje dio može pružiti toliko potreban push u pravom smjeru. Ako radite na otvorenom zimi, morat ćete ostati topla i vidljive, tako počastite se neke dobre trčanje hulahopke, termički vrhu i reflektirajuće jaknu. Naših omiljenih brendova su Lululemon, Sweaty Betty i Adidas, ali TK Maxx je odlično mjesto za pokupiti sportska odjeća popuste previše.

Preuzimanje aplikacije

Postoji mnogo fitness aplikacija na tržištu koji mogu pružiti inspiraciju i savjete, kao i motivaciju. Preuzimanje Daily kardio trening ili Daily Ab Workout za stotine vježbi koje možete učiniti kod kuće; ili sedam minuta Fitnes aplikacija koja vas vodi kroz sedam minuta visokog intenziteta tjelesne težine vježbe. Cody je kao platforma za društvene medije za ljubitelje fitnes; možete se prijaviti vašeg treninga, razgovarati s kolegama ljubitelje fitnessa i dobiti savjete i ideje za narednu sjednicu.

Napravite Music Playlist

Istraživanja pokazuju da slušanje muzike volite dok radite out vam može pomoći da sebe gurati teže nego što inače bi i spali 15% više kalorija. Dakle, na jednoj od noći da ne možete sasvim iskreni, izgraditi svoj super playlistu. Ne slušaj ga unaprijed, već se uzbude se igra u toku treninga i imaju neke neprekinutog vremena sa svojim omiljenim melodijama.

Postavio cilj

U cilju za krajnji cilj možete gurnuti prema gore i sa sofa: strah od neuspjeha je motivirajuće stvar. Bilo da se prijavite za 10K, maraton ili triatlon u novoj godini, ili jednostavno postaviti sebi cilj izgubiti određeni broj kilograma do određenog datuma, to će pomoći. Ciljevi mogu biti mali, usavršavajući svoj headstand u joga na primjer ili postizanje 50 burpees bez odustajanja, ali oni moraju biti dovoljno da te lupa pločnicima ili dobiti u klasu.

Stvoriti sistem nagrađivanja

Mi smo jednostavno stvorenja i obećavajući sebi nagrada često može postići rezultate. Pokušati izbjeći nezdrave poslastice prehrambenih proizvoda na bazi kako se ne bi poništiti sve vaše dobar posao, ali reci vama ako se vježba četiri puta nedeljno za narednih mjesec dana, vi ćete počastiti da novi kaput ili one zimske čizme si poslije. Naravno, za to je potrebna snaga volje da se ne samo kupite sebi stavke u svakom slučaju, ali to je lekcija u samodisciplina all-round, što nije loša stvar.

Promijeniti način na koji ostvaruju

Nađi različite načine da se prilagode vježbe u svoj dnevni zimske rutine. Zima je vrijeme za dugo toplo kupke u pravu? Dakle, dok čekaš kadu za pokretanje učiniti skup čučnjeva, skup triceps umače na strani kade i neke daske. Hodati uz stepenice u stanicu podzemne željeznice ili hoda nekoliko tvojih autobuskih stajališta. To je tako lako da ostane u zatvorenom prostoru i sjedeći za gotovo cijeli zimski period tako, ako ne privede kraju svoj režim vježbanja, napraviti svjestan napor da ostane aktivan.

Naučite nešto novo

Bilo da je reformator pilates, tango ili taekwondo, učenje novih vještina vežba na bazi mogu držati stvari zanimljivo. Nedostatak motivacije često može doći iz dosade, pa prebacivanje stvari i pokušavaju nešto novo nadamo se da će vas uzbuđeni da troše malo energije, a ne radi ništa da ga treba izbegavati. Nervozan da ga probati na svoju ruku? Vidi tačku jedan.