Modna nedelja Catwalks Saveti za vežbanje - vesti o fitnesu | BA.rickylefilm.com
Modu

Modna nedelja Catwalks Saveti za vežbanje - vesti o fitnesu

Modna nedelja Catwalks Saveti za vežbanje - vesti o fitnesu

Get Fit kao Rosie s Bodyism je 5 koraka pisti-prep

Fashion week dolazi. Da li si spreman? Pitali smo momci na Bodyism da podijele svoje koristite vrhove model da se pripremio za modnu pistu.

Exercise One

Stoje Ponderisano Ws
Da bi se postigla savršeno izvajane ruke i natrag
Kako? Štand nagnu u struku s leđa ravna i grudima, sa širinom noge ramena.
Skrećem vam ramena nazad i dolje i podignite laktove u nebo jer savijaju do 90 stepeni, i okrenite ruke prema nebu, u skladu sa svojim ušima.

Exercise One

Podignite ruke iznad glave, dlanovi prema napred.
Reverse korake nazad na startnu poziciju.
Ponavljanja: 20 puta.

Vježba dva

Strani Leg Raise sa bendom
Make poput Victoria Secret Angels, i ton bedro i hip regije
Kako? Uzmite Bodyism mini bend ste odabrali snage - koristili smo usred snagu ovdje - i stavite ga samo iznad članaka.

Vježba dva

Stoje sa savršenom položaju, i postavljanje vašeg jezgra, podignite jednu nogu u stranu tela kao visok kao što možete ići bez naginje u suprotnom smjeru.
Polako spuštajte nogu u početnu poziciju.
* Ako se nađete nagnuo ili osjećaj pritiska u donjem delu leđa, uzeti vježbe na podu je ležao na svojoj strani.
Ponavljanja: 20 puta na svakoj nozi.

Vježba Tri

Deep Side Lunge
Održavati bujnih stas à la Gisele
Kako? Početi stoji u uspravnom položaju, sa skupa noge i savršen položaj. Početi s obje ruke na bokove.

Vježba Tri

Postavite svoje jezgre i korak u stranu u duboku lunge. Kao što lunge, gurnuti dupe u stranu.

Vježba Tri

Push up natrag u početnu poziciju kroz petu zadržati stražnjica rad, vraća nogu na stojeći položaj i ruke na bokove.
Ponavljanja: 15 puta na svakoj strani.

Vježba Četiri

Abdominalni Leg Spuštanje
Rosie Huntington-Whiteley, Cara Delevingne, Jourdan Dunn - oni su svi dobili veliku ABS. Dobiti ih na ovaj način.
Kako? Ležati na leđima sa nogama ravno ispred svoje straha uglom u odnosu na pod.
Polako zategnite vaše ABS i okrenite karlicu malo nazad i dolje.

Vježba Četiri

Polako spuštajte jednu nogu, tako da je butina je okomita na pod onda pomicati noge.
* Ako vaš donji dio leđa boli, savijte noge u koljenima i nastaviti isti obrazac pokreta - ako još uvijek boli onda zaustaviti.
AMP ga: Kako napreduje, smanjiti obje noge u isto vrijeme.
Ponavljanja: 10 puta sa svake strane ili 20 puta ukupno.

Vježba pet

Ležeći Plivači
Šetnja visok s piste spreman položaju
Kako? Ležao na prednje, uručiti iznad glave, dlanovima okrenutim prema dolje.
Podignite ruku i stopala s poda, držeći svoj vrat i leđa u savršenom poravnanje.

Vježba pet

Spustite ruke sve do kraja uz svoje tijelo i pauza od jedne sekunde prije povratka u početnu poziciju (kliknite na da vidi krajnji položaj).
Ponavljanja: 20 puta

Vježba pet

Dobili najviše iz vašeg treninga prateći drugo pravilo 10: Ustani ravno, držite leđa ravno sa svojim ušima preko ramena i vaša ramena iznad kukova. Pogledajte ravno i mislim visok, pravo kroz kičmu i kroz vrh glave.