Kako biti sigurniji na posao | BA.rickylefilm.com
Šminka

Kako biti sigurniji na posao

Kako biti sigurniji na posao

Kako kanal svoj unutarnji Apprentice kandidata

Dobiti više samopouzdanja na poslu (bez kurac)

Držiš glavu na sastancima? Dobiti super zabrinuti prije prezentacije? Teško mi je da progovori? Ne možemo svi imati astronomski nivo povjerenja da The Apprentice kandidati imaju (i to je vjerojatno dobra stvar). Ali, ako želite da ručica vaše samopouzdanje malo - slijedite ove četiri stručna odobrenim od tips - a vi ćete ace ga u sali za sastanke.

Snimite autoportret pre-sastanak

Ako dobijete znojavi dlanovi na sama pomisao na govor pred kolegama, selfije unaprijed mogao zadržati živce pod kontrolom. "U seriji studija, istraživači sa Univerziteta u Čikagu otkrili da često vidim sebe na kamere desensitises da osjećaj samosvjesne", objašnjava dr Weisinger, koautor kako izvesti pod pritiskom. Još bolje, video sebe u akciji. "Prakticiranje pod blagim nivo stresa može vam pomoći da se naviknete na pritisak, tako da se ne plaše element konkurenciju", objašnjava Sian Beilock, profesor psihologije i autor Choke: Tajna Performing pod pritiskom.

Nemojte zadržavati na prošlosti katastrofa

Progonjen tog sastanka. Onaj koji muca kroz, crvenog lica, gdje jedva sjetiti svoje ime, a kamoli sve vaše velike ideje? Potrebno je da pusti. Ili još bolje, promijeniti način na koji vi mislite o tome. "Vidi neuspjehe kao priliku da nauče kako da rade bolje u budućnosti", predlaže profesor Beilock. "Istraživanje je sa kanadskim nacionalnim plivačima sugerira da stanu na prošlosti kvarova može poslati um i tijelo u bespomoćno stanje i, kao rezultat toga, potkopati motivacija za naredne nastupe."

Stoje kao da misliš poslovne

Zaboraviti moć dressing, ti si bolje vuče snage predstavljaju. "Studije pokazuju da kada stojimo sa našim raširenih ruku, umjesto zatvoren preko grudi, a ravno sa ramena, a ne pogrbljena, mozak i tijelo odgovoriti povećanjem testosterona, koji promovira povjerenje, i smanjenje kortizola, hormona stresa", kaže dr Weisinger. Sjesti u stolicu i razmišljati o sedećem položaju koji vam pomaže osjećati najviše zanima i entuzijazma, i smatraju da predstavljaju dva minuta. Onda to isto stoji. "Istraživanja pokazuju da drži vlast poziraju za dva minuta vam daje osjećaj samopouzdanja."

Zapamtite, druge šanse postoje

Za razliku od Apprentice - jedan loš tjedan neće imati vaš šef viče: "Otpušten si", dok prikupiti svoj Wheelie kofer. Ali u nervy trenucima, mi ćemo vjerojatno iskustvo 'distorzija pritisak ", koji uvećati grozotu situacije, povećava anksioznost i što nas i gore. Zvuči poznato? "Mi smo često krivi razmišljanja pod pritiskom situacija je" životna šansa, ali čineći nešto "učiniti ili umrijeti", vi učetvorostruči pritisak ", kaže dr Weisinger. Umjesto toga, usvojiti način razmišljanja: "Ovo je jedan od mnogih mogućnosti. Fokusirajući se na ove ranije čini situaciju manje prijeteći, pomažući vam da se opustite i koncentrirati na posao pri ruci.