Možeš li se prilagoditi za 4 nedelje mršavljenja? | BA.rickylefilm.com
Šminka

Možeš li se prilagoditi za 4 nedelje mršavljenja?

Možeš li se prilagoditi za 4 nedelje mršavljenja?

Može li fitness-phobe treba pretvoriti u samo 4 tjedna?

GLAMOUR Alice Hauart prihvatio izazov da vidim da li se može pretvoriti iz fitness-phobe za fitness ljubavnika po PUMA trener i Barry je Bootcamp instruktor, Jay Copley, u samo četiri sedmice.

Bilo bi grubo reći da mrzim vježba (na kraju krajeva, mržnja je jaka riječ), ali mi je svakako bio otporan na to. Naravno, ja bih povremeno hodati da rade i možda učiniti čudnim joge, ali ideja o teretani ili, ne daj bože, trčanje je bio apsolutni no-go. Kada mi je ponudio priliku da imaju osobnog trenera, kao i sjednice na Barry je Bootcamp, bio sam neodlučan, ali znao sam da ću biti budala odbiti priliku da barem pokušati dobiti fit kada me je zurio u lice. Uz to, ja sam pristao da prisustvuju dva Bootcamp sesije Barry je tjedno, kao i jedan lični trening, i odmah morale otišao u PUMA radnju da kupim trening opremu (detaljnije u galeriji ispod).

Kada sam imao moj prvi susret sa Jay, on me je pitao zašto bih odlučio da ove sedmice kurs četiri i pišem ovu funkciju. Nisam imao odgovor da budem iskren. "Pretpostavljam, vježba može biti od koristi samo, zar ne?" I promrmljao. "Tako je", odgovorio je on, ali je dodao: "ti treba bolji razlog od toga, potrebno je da želi da se to uradi."

Ali, da, upravo tu, je ono što je problem uvijek bio. Motivaciju. Veliki, veliki problem motivacije. Vuča moje dupe za rad na pokretnoj traci kada sam mrtva umorna ili odvoji veče plivati ​​bezbroj dužine jednostavno nije nešto što sam ikad želio učiniti. Sa četiri sedmice nazire, znao sam da će to ozbiljno preokret u cilju da prihvate znoj i zapravo dobiti fit.

Barry ima set treninga formatu. Sjednice su dugo jedan sat. Ti 15 minuta na pokretnoj traci, 15 minuta pod rad i zatim ponovite. Nastava pokrenuti tokom sedmice sa različitim instruktora uzimanje različitih utora i, kao što je Jay mi je objasnio, "svi koji žele da rade u fitness, želi da bude Barry je instruktor." To je sveti gral, u "to" klase da prisustvuju i bi trebalo da bude jedna od najtežih treninga postoje.

U mom sesiju personalni trening sa Jay, bilo je manje o ravno-up znojenja i više o učenju kako koristiti opremu teretanu. Uzeli smo mjerenja, ispalo što težine sam mogao podići, ispalo koju težinu da bi trebao biti u stanju da podigne, kako ljudi rade one stvari koje se zovu trbušnjaka i koju hranu zapravo "gorivo" za tijelo (smeđa riža, piletina i zelenih FYI).

U suštini, znojenje će biti u nastavu i obrazovanje bi bilo u teretani.

Prva dva tjedna Barry bile borbe, apsolutno. Bolela sam, znojili, ja bolela, sam se zakleo i bolela još malo. Ali, čak i kada mi mišići su i dalje boli sutradan - nema riječi laž - počeo sam da se, zapravo, na odgovarajući način, radujem se sljedećoj sjednici. Do kraja druge nedelje, trčao sam na višem nivou na pokretnoj traci, a ja sam za dizanje težih težine.

Tjedan tri je definitivno najteži od svih. To nije bilo toliko da je bilo fizički teško, to je samo daleko više psihički izazov. Kao što je moje tijelo navikli na rutinu, bilo je teško zadržati guraju sebi povećati brzinu, nagib i težine. To je bio kada se ima instruktor motiviranje klase - "imate samo 60 sekundi" - pokazala potpuno neprocjenjiv.

U nedelju četiri, sam ušao u moju "Swing" (a ne nešto što sam ikada mislio da ću reći). Bio sam sada u mogućnosti da sat vremena rutina bez osjećaj kao da sam se polako umire, a ja sam još u stanju držati korak s ostalima u razredu.

Naravno, nakon mjesec dana, nisam o tome da pokrenete maraton, još nisam u vrh stanju (nažalost moji mišići imaju dug put prije nego se mogu opravdano klasifikovani kao lean), ali sam u stanju da uradi stvari koje nisam mogao prošlog mjeseca? Da. Ja sada redovno vežbanje? Da. Jesam li monter? Pa da.

Tokom protekle četiri sedmice, jedan od najvećih stvari koje sam naučio - i vjerojatno najvažnija stvar koju treba zapamtiti - da pokušava da nauči sebe volim vježbanje i držati to je proces. Nekoliko dana to će izgledati kao pravi slog i ti ćeš ga mrze, drugi dan ćete misliti "da je to potpuno u redu!" Broj jedan stvar koju možete učiniti da pomogne vama je da se nađe nešto što ćete uživati. Ne mogu naglasiti ovo dovoljno. Ako je radi izvan nije tvoja stvar, počnite plivanje. Ako je Barry je previše intenzivan za tebe, pogledaj u članstvo teretanu ili joge.

Jednom kada ste pronašli svoju stvar, obavezuju da rade najmanje dva puta tjedno. Dobiti prijatelja da uradi sa sobom i potpisati ugovor, tako da se osjećate sklona držati. Postavljanje sebe sa planom vježba je ključ. Ako to učiniti za mjesec dana, obećavam ti biti bolje i da, poput mene, vi ćete biti spremniji. Ti ćeš biti zdraviji za samo 28 dana.

Saznati o Bootcamp klase Barry je ovdje.

Jay Copley je @PUMATraining trenera. Prati ga na Instagram ovdje. #Bez obzira na sve

Shop Kolekcija za obuku PUMA žena na Very.co.uk.

Pulse XT 3-D Novo ženske fitness cipele, 65 €.
Shop Kolekcija za obuku PUMA žena na Very.co.uk

Running ženska Nightcat hlače, 40 €.
Shop Kolekcija za obuku PUMA žena na Very.co.uk

Ženska trening PWRShape Cardio Bra, 30 €.
Shop Kolekcija za obuku PUMA žena na Very.co.uk

Running Ženska Run majica, 17 €.
Shop Kolekcija za obuku PUMA žena na Very.co.uk

Ignite V2 Ženske Running Shoes, 85 €.
Shop Kolekcija za obuku PUMA žena na Very.co.uk