Simptomi anksioznosti, kakva je osećaj anksioznosti | BA.rickylefilm.com
Šminka

Simptomi anksioznosti, kakva je osećaj anksioznosti

Simptomi anksioznosti, kakva je osećaj anksioznosti

Ono što anksioznost zaista osjeća kao

Trese, znojenje, zamišljen - i to je samo za početak. Robyn Wilder objašnjava kako je to živjeti sa Najčešće prijavljena mentalno zdravstveni problem u Velikoj Britaniji

Pretpostavimo da je primio pismo jednog dana - nesumnjivog, službena izgleda pismo potpisano od Boga, kraljica i samog Benedikta Cumberbatch - informiranje da ste bili će uskoro biti ubijen od strane nindža ubica. Da ne brini?

Pretpostavljam da bi te strah izlasku iz kuće, i skoči kad god neko malo assassiny izgleda prošao pored vas. Ti bi vjerojatno leže budni noću, pitajući se da li bi samo čuli ninja hodanja na stepenicama. Vaš mozak će označiti više, danju i noću, istražujući i ponovo istražujući svaki mogući način da pobjegne svoju sudbinu. Na kraju, stalno budnost i overthinking da troše u višegodišnji iscrpljenosti niskog nivoa koji bi uništi vaše koncentracije i pamćenja. Dijetu patiti. Vaš za njegu kože će ići nizbrdo. A ti bi početi izbjegli svojim prijateljima, dijelom jer bi poslali svoje Blithe, ubica bez života, ali i zato što postoje samo toliko puta možete odgovarati na tekst: "Šta je bilo" sa "SAMO PRED spektar SMRTI LOL Šta je sa vama?" prije nego što ljudi počnu da vas pozove kraljica drame.

Kao blesav kao što zvuči, ovo je više ili manje kako živim. Očigledno, nemam ubica poslije mene, a ja nikad nisam imao post od Benedict Cumberbatch, ali inače prethodnog stava prilično opisuje kako se osjećam na osnovi dana u dan. Zato što sam, baš kao i oko 5% ljudi u Velikoj Britaniji, žive sa anksiozni poremećaj. Anksioznost je u porastu u Velikoj Britaniji - u 2016. Godini, trećina mladih žena ima napade panike, i generalizovane anksiozni poremećaj račune za 30% mentalno-zdravstvenih problema vidi GPS-a.

Sve je počelo kada sam imao 21 i svježe od univerziteta. Odjednom, počeo sam da ono što sam mislio da su simptomi gripe kada sam izašao. Ja bih gledao svoja posla u kafani ili supermarketu, kad iz vedra neba bih zahvatio val nakon vala hladnoće, želatinozne mučnina. Sljedeći će doći teror koji sam umirao. Onda bi moja vizija posrće i spin, i sam postao siguran da: a) ljudi bulje u mene, i b) sam hteo da istovremeno povraća i se tlo ispred njih. Ponekad, u ovom trenutku, srećom, ja bih onesvijestim.

Dijagnoza je panični poremećaj sa agorafobijom. Do trenutka kada sam vidio doktora, bio sam već duboko u ciklusu izbjegavanja bilo gdje bih mogao doživjeti jedan od ovih uznemirujuće epizoda - koji je efektivno ostavio me Housebound. Prema doktoru, ovi 'simptomi gripe' zapravo napadi panike. Činilo se akumulirani traume od poremećen, ožalošćeni djetinjstva, plus seksualno zlostavljano u tinejdžer, bio oštećen moje fiziološke 'borba ili bijeg' odgovor. Dakle, sada je moj mozak je slučajno oglašava alarm i poplava moje tijelo sa adrenalinom u ne-hitnim situacijama.

Bilo je iscrpljujuće. Ništa mogao da mi krenuli. Nesigurnost. Nedostatak sna. Pokušavam da biraju između vrtlog i Crunchie. Živio sam svoj lični režim terora, nikada ne znam kada ili gdje bih mogao sići. Prestao sam jesti. Počeo sam lanac pušenja, a svake noći bih puzati u krevet grdi sebe zbog toga što je ugovoreno čudan uslovom da niko nije činilo da razumiju. "Nema razloga za paniku oko", moji roditelji bi rekli, a ja sam tako stalno završio bilo mi je nemoguće objasniti da je to istina nije učinio apsolutno ništa da me zaustavi u panici.

Borba za Clamber vrati u normalu je dugoročno jedan. Vratio sam se sa svojom porodicom, grebao po na nesposobnost korist i počeo kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) tehniku ​​koja se zove "diplomirao terapije izlaganja. Ovo su uključeni u više navrata prema situacije koja je uzrokovala me panika, dok su se zaustavili izazivanje takav dramatičan odgovor. Dakle, ja bih hoda do autobusne stanice svaki dan sve dok nisam prestao osjećaj vrtoglavicu i mučninu; tada, ja bih zapravo dobiti u autobus; zatim, putuju na nekoliko koraka; i tako dalje, sve dok nisam ponovo su zajedno s vanjskim svijetom. Na kraju, to je četiri dugo, usamljeno godina da se potpuno oporavi - moj odnos završio, prijateljstava otpao, izgubio sam osmi mog tjelesne težine, jer je konstanta terora uništio apetit. Ali je na kraju, u dobi od 25, postao sam panic-free.

Danas, više od deset godina kasnije, ja sam druga osoba. Imam zdrav karijeru i imaju čak i oženjen i zasnovala porodicu. Moje poremećaj je vraćena 'panika' u 'generalizovane anksioznost i nisam imala ozbiljan napad panike u zauvijek. Ali, ako znate šta da traži, jasno je da anksioznost je i dalje dio mog života. Uzimam više dana bolovanja od prosjeka medvjeda, jer je knock-o efektima anksioznosti (migrene, umor, depresivno imuni sistem) može dobiti bolje od mene. Dok autobusi više nisu problem, ne mogu dobiti na avion bez dobre količine Valium, jer svaki trenutak u vazduhu je trenutak da sam o tome da odustane od toga.

Na dobar dan, anksioznost je monolog u leđa moj um da mogu uglavnom ignorisati. Na loše dane, ja sam preplavljena napetosti, sumnja u sebe i strah. Ja sam u stanju da zaustavi vizualizaciju najgorem slučaju, a koji se bave imenovanjima i društvenim planovima je nemoguće. Izbjegavanje ne pomaže na duge staze, iako. To je začarani krug. Izbjegavanje napada panike je ono što me u ovaj nered na prvom mjestu. Dakle, sada, ako nađem sebi osjećaj malo zabrinuti - ne javlja na telefon, jedu više od mog udjela keksa, gledanje Netflix umjesto odlaska u zubara - Trudim se da stupim u kontakt sa onim što sam zapravo zabrinuti, i obrati se.

Ponekad, to je pitanje dobivanja terapije; ponekad, zvoni prijatelja. A ponekad, to je da ne pokušava da pobegne od svoje emocije, dopuštajući sebi da plače, i puštajući anksioznost pokretu. Prije nekoliko godina, na kraju sam se jecajući od straha na kuhinjskom podu jer nisam mogao da nađem sportski grudnjak.

Malo emocionalno-Sherlocking kasnije, shvatio sam da sam bio napet tjednima jer sam uzeo na previše. Jednom sam smanjiti na sve i udahnu, moj život i dobrobit poboljšana.

Međutim, ja se bavim s tim, jedna stvar ja shvativši da alarmi moja anksioznost kreće nisu potpuno beskorisni. Dokle god sam dobro jesti, dobro spava i liječenje se s pažnjom i poštovanjem, epizoda anksioznosti je obično signal iz moje psihe da se nešto u mom životu nisu poravnate i potrebama gledajući. Slušajući taj signal, a ne ludi o tome, može napraviti veliku razliku.

Zahvaljujući SSRI antidepresivi, a dobru podršku mreže i temeljitu edukaciju o tome kako anksioznost radi, ja sam konačno prihvatio da ja ne mogu promijeniti biti zabrinuti. Ali ne mogu promijeniti što zabrinuti o tome nestrpljiv, i na taj način, u većini slučajeva, moja anksioznost i trljam zajedno prilično dobro. @orbyn

Trebas li pomoc?

Ako često pate od bilo kojeg od ovih simptoma, to je vrijedno razgovara sa svojim GP.

Fizički

  • Povećan broj otkucaja srca
  • Napetosti mišića
  • Vrtoglavica
  • Otežano disanje
  • Znojenje
  • Drmanje
  • Mučnina

Psihološki

  • Nervozan i napet
  • U više navrata razmišljao o zabrinjavajuće stanje
  • Strahuju da drugi ispituju kako ste anksioznost

Za podršku i savjete, posjetite mind.org.uk