Vodic za spavanje i nesanice - spavanje i vaša koža | BA.rickylefilm.com
Šminka

Vodic za spavanje i nesanice - spavanje i vaša koža

Vodic za spavanje i nesanice - spavanje i vaša koža

Da li znate šta se dešava na kožu nakon sna loše noći?

To je reći da većina nas će cijeniti jedan sat ili tako u krevetu (samo mislim o tome kako uzbuđen dobijamo kada satove vratim), ali ono što se događa kada ne dobijemo dovoljno? Svi znamo da je nedostatak sna utiče na nivo mentalno zdravlje, raspoloženje i energiju (samo gledati ovaj video), ali šta je sa vaše kože?

Nedavno istraživanje Eylure otkrila da je preko 40% žena je pitao u dobi od 30-39 kažu da izgledaju umorno na dnevnoj bazi, a da je 70% žele da izgledaju odmorno.

Razgovarali smo sa stručnjacima kako biste saznali kako svoje navike spavanja utječe na vašu kožu, i što možete učiniti da to popraviti.

Što se događa s naše kože noću?

Dosta, zapravo. "To je put naše kože oporavlja i obnavlja", kaže Georgie Cleeve, osnivač njege kože brenda Oskia. Ona nastavlja: "Kada spavamo, mozak proizvodi sjajan kemijske zove adenozin trifosfat, ili ATP za kratko. To je u suštini našoj moći ćelijskom baterijom i pokreće sve naše ćelijski procesa tokom dana. "
U suštini, kada spavamo, naša koža ima šansu da se odmori, opusti i regenerišu, kao što je objašnjeno od strane dr Adam Friedmann, konsultant dermatolog The Harley Street dermatološke klinike: "noću kožu opušta. To nije ni pod kakvim stresom pa se oporavi nakon napornog dana.. Ćelije kože ide u regeneraciju režim, zamjena oštećene ili mrtve stanice s novim "Dr Virginia Hubbard, konsultant Dermatolog u London Bridge bolnici slaže:" san je vrijeme za sanaciju štete od zagađenja i UV zračenja. Čak i posjekotina i modrica zarastaju bolje sa spavanjem. "
Hormoni, proizvodnju kolagena i protok krvi i povećava noću kada spavamo, što ga čini ključnom trenutku za našu kožu. Virginia Hubbard objašnjava da je "nivo kortizola (hormon povezan sa stresom) pasti noću i nivoa rasta hormona rasta. Kortizol otežava proizvodnju kolagena, tako da kada kortizol padne, pravimo novog kolagena, proteina koji održava kožu jaka i elastična. "

Koliko sna nam je potrebno za dobru kožu?

Stručnjaci se slažu da je minimum od 6-7 sati spavate noću će omogućiti da vaša koža pomladiti, ali oko 8 ili 9 je poželjno.
Važno je napomenuti, međutim, da to nije samo broj sati koje računati kada je u pitanju spavati, kao Dr Hubbard ističe: "kvalitet sna je također važno. Najbolji fazi sna za remont ćelija u organizmu je duboka sna, jer postoji manje energije preusmjeren u mozak i na druge ćelije u organizmu, kao što su kože.
Loše ritma spavanja, kao što je buđenje tokom noći ili rad u smjenama, može ometati mehanizme obnove kože. "

Što se događa s naše kože, ako ne dobijemo dovoljno sna?

Ne znamo za vas, ali ovdje u GLAMOUR HQ, uočavamo razliku između naše kože kad je gotovo-umorni i odmorni... I to je veliko. Podočnjaka, puffy oči i čudan proboja - nedostatak sna kažnjava za kožu.
Dr Alexis Granit, dermatolog u Cadogan Clinic, slaže se da "Nedostatak sna može dovesti do tuposti kožu i ubrzati znakova starenja. [Može] također djelovati kao stresor kože, što je izazvalo
akne bubuljice i otežavajuće uvjete, kao što su ekcemi i rosacea. "Njeni komentari su podržani od strane dr Virginia Hubbard sugestije da je" kože koja je nenaspavan često će biti suha i bez sjaja. Bore, fine linije i neujednačen pigmentacije pojaviti više očigledan. "
To nije samo po sebi kožu koja mogu patiti, to je mišiće na licu, što može" dati kožu oko očiju peni, žućkasto izgled ", objašnjava dr Friedmann. On nastavlja: "Nedostatak sna može smanjiti količinu Melanocortin idu oko tijela i to može napraviti bleđa kože."
Dakle, kože koja je umorna će to izgledati, a mišići i boje kože može se izvršiti. Kože uvjetima, kao što su
akne i ekcemi se pogoršavaju također. Sve u svemu, nedostatak sna znači "manje proizvodnju kolagena, manje disanje, manje regeneraciju i manje detoksikaciju" (Georgie Cleeve).

Ono što je još potrebno za dobro kožu?

Dakle, utvrdili smo da je spavanje imperativ za zdrav i veliki izgled kože, ali ono drugo je ključno za besprijekoran ten? Iako postoji mnogo stvari koje mogu uticati na vaš ten, uključujući stres i zagađenje, sljedeće 3 su neke od najvažnijih treba imati na umu:

Prvo, štiti kožu od sunca je od ključne važnosti, nešto svi stručnjaci složiti. Nošenje visokim zaštitnim faktorom, čak i zimi, i boravak van sunce onoliko koliko možete na ljeto će zaštititi vašu kožu od oštećenja i starenja.
Drugo, efikasan za njegu kože rutinu, koji odgovara vašem tipu kože, preporučuje se. Ako niste sigurni kako da se brinu za svoju kožu ili imate bilo kakve direktne brige, pogledajte dermatologa. Također budite sigurni da redovno hidrataciju kako bi koža hidratizirana i nahranjena.

Treće, pobrinite se da imate zdrave ishrane, a onaj koji je "puno sastojaka kože-loving, kao što su sjemenke, bobice, masnu ribu i lisnato zeleno povrće" (dr Virginia Hubbard). Pijenje preporučene 2 litre vode dnevno je također izuzetno važno.

Šta možete učiniti ako imate problema sa spavanjem?

To je sve dobro i dobro da se naglasi koliko je važno dobro prospavane noći je na kožu, ali šta ako imate problema sa spavanjem na prvom mjestu? Pogledajte naš detaljni vodič klikom ovdje, i provjeriti neke osnovne nastavku:
1. Budite aktivni u toku dana kako bi se osiguralo ste umorni od noćne.
2. Uđite u rutinu prije spavanja, što uključuje izbjegavanje tehnologije kako bi se omogućilo svoj um da se opustite.
3. Vodite dnevnik san i knjigu pored kreveta, a ako ne možete dobiti na spavanje nakon pola sata, pisati ili čitati zatim pokušajte ponovo.
4. Preuzmite aplikaciju sna. Volimo iSleep Eeasy, koja ima nekoliko različitih programa, kao što je jedan za vas pripremiti za spavanje, a jedan će vam pomoći da se vrati na spavanje, ako se probudite.
5. Meditirajte prije spavanja. Isprobajte Headspace aplikaciju.
6. Držite svoju sobu mrak, a na hladnom temperaturi.
7. Investirajte u nekim super udoban ili luxe posteljinu kako bi vaš krevet ekstra udobno.

Ono što mogu kupiti, ako imate problema sa spavanjem?

Postoje određene stvari koje možete pokupiti koji vam mogu pomoći da se opustite prije spavanja i omogućiti vam da imaju zdravije rutinu spavanja, kao što su:
1. Neki luksuzni ulje za kupanje za pred-san potopiti. Volimo Jo Malone je Red Roses ulje, 40 €, a Mio je Liquid Yoga Bath Soak, 26 €, od kojih oba imaju opuštajuće mirise i ostavili kožu mekom i podatnom. Jednom kada ste iz kade, primijeniti neke Beauty Sleep maslac za tijelo, 23 € od Neal je na dvorište, na kožu i diše u lijepom aromu.

2. Kofeina topli napitak za piće prije spavanja. Volimo Mark & Spencer umirujući kesice čaja, 1 €.

3. Sprej spavanja da SPRITZ na posteljinu. Naša omiljena je to radi 'Sleep + Pillow Spray, 25 €.

I ako sve ostalo ne uspije.

. Pokupiti sljedeće bita kako bi vaše lice izgledaju budan doći sljedećeg jutra:
1. Izbjeljivanje serum posebno dizajnirani da se primjenjuje u jutro uljepšati i dodati sjaj. Ne možemo živjeti bez Oskia je Get Up & Glow seruma, 64 €.

2. Naglašavajući korektor da riješi bilo podočnjaka. Naših favorita uključuju Prep & premijer korektor olovka Mac, 19 €, i YSL Touche Eclat, 25 €.
3. Jarko crveni ruž da pažnju od umorne kože i tamne oči. MAC viši Artist Cher Webb se slaže da je "Ako vam je koža je potreban poticaj ili se umorno korištenje šminke da biste poboljšali funkcije." Pokušajte Mac kultni crvena, Lady Danger (15 €).