Zašto su posude za doručak najveći trend zdravlja u 2018 | BA.rickylefilm.com
Šminka

Zašto su posude za doručak najveći trend zdravlja u 2018

Zašto su posude za doručak najveći trend zdravlja u 2018

To je ono što ćete jesti za doručak u 2017. Godini

Trag: oni izgledati fenomenalno na Instagram

Fotografija: Lee Tilghman

Mi personalizovanje sve ovih dana - čak i doručak. Prilagodljiv AM posude niču na mesta kao što je London je nedavno otvoren 26 Žitarice i Rude zdravlje kafić, a Viva Acai je svoj prvi posvećen acai zdjelu bar.

Ali da li kod kuće ili u kafiću, kako dobiti dobru kombinaciju nutrijenata i odličan ukus? Rachel Beller, nutricionista i osnivač Beller Nutritional instituta u Beverly Hills, preporučuje joj lako formuli: zadržati na oko tri preliva, i izbalansirati kremast i hrskave vlakana i proteina. (Jedini izuzetak: gomila na koliko povrće kao što želite, kao iu slanim posudu ispod.) Evo Rachel DIY kreacije: 

Acai bowl

• 100g acai 
• 1 mala smrznuta banana
• 240ml nezaslađenog bademovo mlijeko (ili bilo mlijeko na biljnoj bazi)
• 1tbsp proteinski prah izbora
• 1tbsp kokos pahuljice
• ½ banana, narezane
• 25g ili šačice bobica
• 1tbsp zrncima kakaa, opcionalno

Put acai, banana, bademovo mleko i proteinski prah u blenderu; pire dok glatka. Sipajte u posudu i dodajte preliva. 

Chia puding zdjelu 

• 240g običan nemasnog grčki jogurt
• 120ml nezaslađenog bademovo mlijeko (ili bilo mlijeko na biljnoj bazi)
• 1tbsp chia sjemenke
• ¼ kašičice cimeta
• 1tsp maslac od kikirikija
• 50g narezane jagode
• 1tbsp zobenih pahuljica ili granola

Umutiti jogurt, bademovo mlijeko, chia sjemenke i cimeta u srednjem posudu. Poklopac i chill preko noći. Dodaj preliva kada budete spremni za jelo. 

Ukusan zobene pahuljice posudu

• 1tsp maslinovo ulje 
• ¼ mali žuti luk, narezane
• 1 čen belog luka, mljeveno
• 225g Cremini gljiva, tanko narezane
• 85g cherry rajčice
• 90g kuhani čelik-cut zob
• 1tbsp heljde 
• So i biber
• Prstohvat svježe majčine dušice lišća

Zagrijte maslinovo ulje u tavi preko srednje topline. Dinstajte luk i češnjak za 3 do 5 minuta, dok luk ne omekša. Dodajte gljive i rajčice, i kuvajte još 3 minute. Promiješati u zobi i heljde, dodajte so i biber po ukusu i posuti majčina dušica gotova. Zobene pahuljice i bijeli luk je neočekivani combo, ali srdačna ukus je super - obećanje.