Dopunite vodič o tome šta vitamini radi | BA.rickylefilm.com
Stil

Dopunite vodič o tome šta vitamini radi

Dopunite vodič o tome šta vitamini radi

Veliki dodatak vodič: Šta svaki radi za vas

Želim da znam šta je pravi prednosti su vitamini?

Naša ormari su prepuna dodataka, ali šta oni zapravo rade? Znamo da su zdravi, oni povećati... Nešto, zar ne? Ali, znate li koji od njih radi šta? Koji vitamin će pomoći u tome gnjavi boljka koja jednostavno neće ići dalje? Srećom za vas, mi smo navedeni najpopularnijih dodataka ispod i kako će vam pomoći. Evo da se super zdrav vas.

Biotin

Šta će to učiniti za vas?

Ponekad nazivaju vitamin H, biotin je poznat ne samo pomažući ubrzati metabolizam, ali i promociji zdrav rast kose i noktiju.

Gdje ti prirodno da je to?

Žumanca, meso, integralni proizvode (žitarice i kruh), mlijeko i sir.

Kalcijum

Šta će to učiniti za vas?

To je mineral za održavanje zdrave kosti i zube. Zar te mama te naučiti nešto?

Gdje ti prirodno da je to?

Pa osim mlijekom, mliječnim proizvodima, tamno zeleno lisnato povrće, bijeli kruh, smeđa kruh i mahunarke su najbolji izbor.

Riblje ulje

Šta će to učiniti za vas?

Ribljeg ulja su jedan od najvažnijih bulaznio o suplemenata, jer ne samo da se promoviraju jake kosti, oni podržavaju zdrav nivo holesterola, povećati imunitet i raspoloženje.

Gdje ti prirodno da je to?

Pa najbolje mjesto u masne ribe (iznenađenje, iznenađenje). Stock gore na skuša, haringa, srdele, sardine, losos i pastrva.

Bijeli luk

Šta će to učiniti za vas?

Bijeli luk je poznat po svojim antibakterijskim svojstvima. To će povećati svoj imunitet i doprinose all-round zdravlje.

Gdje ti prirodno da je to?

Da, pogodili ste. Bijeli luk.

Hijaluronska kiselina

Šta će to učiniti za vas?

Hijaluronska kiselina je zapravo prirodno nalazi u našem organizmu, ali kao što smo stariji, naš nivo smanjuje. U suštini to je gel kao molekul koji ublažava zglobova i ispunjava prostor u našim tijelima (čini punijma kožu, ispunjava oči, hidratizira kosu i štiti desni). Neki dermatolozi smatraju to kao "izvor mladosti".

Gdje ti prirodno da je to?

Ti ne znaš. Ćete morati kupiti dodatak.

Željezo

Šta će to učiniti za vas?

Željeza pomaže u promociji crvenih krvnih zrnaca koja nose kisik po tijelu. Iron = bitne.

Gdje ti prirodno da je to?

Možete dobiti željeza udario iz poput spanaća (Popeye nije bio u pravu), crveno meso, orašasti plodovi i integralne žitarice.

Magnezij

Šta će to učiniti za vas?

Magnezij je izuzetno važno za nervni sistem, kao i zdravlje mišića, kostiju i zubi. Mnogi ljudi kažu da pomaže mirno simptome anksioznosti previše.

Gdje ti prirodno da je to?

Magnezij se zapravo nalazi u svim zeleno povrće.

Multivitamin

Šta će to učiniti za vas?

Potreban nam je mnoštvo vitamina i minerala u funkciji i idealno bismo ih sve od hrane, ali s napornog načina života, to nije uvijek moguće dobiti sve što vam treba. Multivitamini su vrlo zgodan način da se osigura da si barem dobiti osnove.

Gdje ti prirodno da je to?

Povrće, voće, mliječne proizvode i meso.

Kalijum

Šta će to učiniti za vas?

Kalij može pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, artritis, rak, neplodnost i visokog krvnog pritiska.

Gdje ti prirodno da je to?

Svi znamo banane su prirodni izvor kalija ali isto tako ćete ga naći u avokado, krumpir, lisnato zelje, ribu i jogurt. Random mix, hej?

Primrose ulje

Šta će to učiniti za vas?

Poznato je da prirodno pomoći sa PMS, mnoge žene kunu u Primrose ulje. To će također roditi vašu kožu kao i čin kao akne odvraćanja i da vaša kosa sjajnija. Win. Win. Win.

Gdje ti prirodno da je to?

Ti ne znaš. Ćete morati kupiti dodatak.

Vitamin A

Šta će to učiniti za vas?

Vitamin A posebno pomaže vid štiteći oči i retina.

Gdje ti prirodno da je to?

Najveći izvor je riblje ulje jetre ali isto tako ćete ga naći u mliječnim proizvodima kao što su margarin, maslac i punomasnog mlijeka.

Vitamin B

Šta će to učiniti za vas?

A vitamina B tableta treba da sadrži svih osam vitamina B *: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kiselina), B6, B7 (biotin), B9 (folna kiselina), B1. Evo šta svaka radi:

  • B1 i B2 promovirati zdrav rad mišića, živaca, i srce
  • B3 reguliše nervni i probavnog sistema
  • B5 i B12 su potrebni za normalan rast i razvoj
  • B6 jača imuni sistem i pomaže organizmu da se kvare proteina
  • B7 pomaže u proizvodnji hormona
  • B9 pomaže ćelijama da i održavati DNK

* Napomena: možete kupiti B vitamina posebno ako ne želite da se multivitaminske B dodatak.

Gdje ti prirodno da je to?

U svim vrstama hrane. Žitarice, integralne žitarice i grah su dobar izvor B1, B2, i B3. Zeleno lisnato povrće će vam dati dozu B2 i B9, jaja za B7 i B12, piletina za B3, B6 i B12, agruma za hit B9 i matice za B3 i B9. Za B6 i B7 zaliha se na banane.

Vitamin C

Šta će to učiniti za vas?

Vitamin C ne samo da jača imunitet, ali aktivno štiti ćelije, kao i jača collegen i pomaže čuva kosti, tkiva i organa zdrav. Zapravo ne možemo ga pohraniti u našim tijelima što znači prirodno je sourcing ili uzimanje dodatak je ključ.

Gdje ti prirodno da je to?

Pa osim naranče, čili je nevjerojatno visok u vitamin C kao što su paprika, kelj, karfiol, brokoli, mango, jagode, kivi i ananas.

Vitamin D

Šta će to učiniti za vas?

Vitamin D je neophodan za zdrave zube i kosti, jer nam omogućava da apsorbuje i koristi kalcijum.

Gdje ti prirodno da je to?

Svi punomasni mliječni proizvodi, masne ribe i žumanca.

Cink

Šta će to učiniti za vas?

Cink je dobro za sve održavanje oko tijela. To će vam pomoći zadržati vaše kože, kose i noktiju zdrav.

Gdje ti prirodno da je to?

Crveno meso, jetra, školjke (posebno kamenice), žumanca, mliječni proizvodi, žitarice integralni i impulsa.

Ako želite da saznate koji dopunjuje treba uzeti i dodatne informacije o njima posjetite zdravlja dopunama Information Service.