FODMAP ishrana, smanjujući napuštanje i IBS: koju hranu mogu jesti? | BA.rickylefilm.com
Stil

FODMAP ishrana, smanjujući napuštanje i IBS: koju hranu mogu jesti?

FODMAP ishrana, smanjujući napuštanje i IBS: koju hranu mogu jesti?

Koja je FODMAP dijeti?

Ako patite od IBS ili pokušavate za borbu protiv nadimanja, plan FODMAP dijeta može dobro vrijedi isprobati.

Šta je?

Stručno naziva Low plan FODMAP ishrane, FODMAP je skraćenica za fermentisati Oligossaccharides Disaharidi Monosaharidi I Polyols, (ponovo doći?), U osnovi to znači fermentabilnih molekula šećera i šećerne alkohole. To su prisutni u našoj ishrani, u prirodnim i obrađene hrane, što ga čini vrlo teško ih je izbjeći. Ali, to je upravljati, a to je ono što je nizak FODMAP ishrana, kontrolu unosa određenih ugljikohidrata i šećera alkohola. To su glavna područja treba izbjeći ako nakon dijeta: fruktoza, laktoza, fructans (određene povrće), galactans (žitarice) i poliola (sladila).

Zdravstvene prednosti ga slijedi?

Kada FODMAPs do stomaka su odmah fermentirani bakterije i koja rezultira u proizvodnji plina. Oni su također vrlo osmotskog rezultira povećanim količinu vode u procesu probave što opet mijenja pokrete crijeva. U jednostavnijim riječima? Nadutost. Tipično Low FODMAP ishrana može imati pozitivan učinak na sindrom iritabilnog kolona, ​​nadutost i mučninu.

Nuspojave:

Ovaj plan prehrane treba biti praćeno uz pomoć profesionalne, jer izbjegava važne grupe hrane i nije primarno razvijen za mršavljenje ili poboljšanje opšteg zdravlja one '. Ako ti pate od sindrom iritabilnog kolona, ​​nadutost, nadutost ili mučnina, ovo bi mogao biti potencijalno čudotvorac za vas, ali prvo se obratite lekaru.

Preporučena roku:

Ako vaš dajući Pokušajte kod kuće držite ga na sedam dana. Ako vaš sljedeći sa svojim lekarom, oni će vam savjetovati najbolje roku.

10 namirnica za izbegavanje:

Češnjak, luk, šparoge, grah, karfiol, gljive, većina voća, pšenica hranu, kravlje mlijeko i sokove.

Celebrity sledbenicima:

Tyra Banks i Kirsten Dunst.

Pomoć:

IBS mreže za podršku, Kraljevskog koledža u Londonu za informacije i istraživanje.

Isprobati kod kuće za identifikaciju intolerences hrane - pokušali smo komplet York test koji je bio super jednostavan za korištenje.

Inspiracija:

@mylowfodmaplife

Više dijete objasnio

Koja je Paleo dijeta?

Šta je Low dijeti?

Koja je mediteranske prehrane?

Što je 16: 8 dijeti?

Koja je glutena dijeti?

Koja je FODMAP dijeti?

Koja je SIRT dijeti?

Ono što je Gut zdravlje dijeta?

Koja je Flexitarian dijeti?

Ono što je DASH dijeta?

Što je vegetarijanska ishrana?