Mediteranska dijeta - izgubiti težinu i otkriti plan zdravog načina života | BA.rickylefilm.com
Stil

Mediteranska dijeta - izgubiti težinu i otkriti plan zdravog načina života

Mediteranska dijeta - izgubiti težinu i otkriti plan zdravog načina života

Koja je mediteranske prehrane?

To je dobro poznata činjenica da je mediteranski način ishrane je jednostavno razuman (ali ukusan) životni izbor. Ali šta to uključuje i po kišnom Old England - sve to brojite?

Šta je?

Mediteranski način ishrane zaista pogodio mainstream u 60-tih godina, ali može se pretpostaviti zemljama u okruženju mora nakon što je uživanje ovog divnog, raznolika plan prehrane za više stotina godina. Kao opšte smjernica, možete odabrati grupe hranu iz kliznoj skali frekvencije na Mediteranu hrane piramide. Puno maslinovog ulja, antioksidant bogato voće, povrće, kompleks ugljikohidrata (Ura!), A ribe su sve da se redovno uživaju, dok Dairy je predložio najmanje dva puta tjedno, a crveno meso i slatke grickalice rijetko. Prerađene hrane, rafiniranih ulja, trans masti i dodatka šećera su isključili meni.

Zdravstvene prednosti ga slijedi:

Ne samo da je to plan jednostavan, društven (jede s obitelji i prijateljima se ohrabruje), to je takođe dokazano od desetljeća studija za promociju gubitak težine i doprinose doživotno zdravlje. Istraživanja su pokazala da može spriječiti srčane udare, moždanog udara i dijabetesa tipa 2.

Nuspojave:

Nema poznatih neželjenih efekata iz plana mediteranske ishrane, iako nema točne vodič ili - osim što da se isključe. U tom slučaju ne može biti pogodna za sve one koji uspijeva na strogu rutinu i režima.

Preporučena roku:

Ova dijeta definitivno nije brzo popraviti, to je stil života koji je isto toliko o tome kako jesti (polako i socijalno) kao ono što jesti.

10 namirnica treba jesti:

Iako je ova dijeta uključuje sve vrste hrane postoji plan piramida tome kako bi trebale biti uključene u smislu koliko i koliko često. Maslinovo ulje, povrće, voće, integralne žitarice, kruh, bilje, začini, orašasti plodovi, sjemenke i morski plodovi su u redu da se jede na dnevnoj bazi. Iako perad, sir i jaja treba jesti u umerenim, a crveno meso treba izbjegavati.

Celebrity sledbenicima:

Penélope Cruz, Jennifer Garner, Isla Fisher i Heidi Klum.

Pomoć:

Med inspiriran jela iz The Ultimate Mediteranska ishrana Cookbook: iskoristiti moć u svetu Najzdraviji Diet da žive bolje i duže Amy Riolo.

Da biste pratili mediteranske prehrane GLAMOUR Digital Assistant Carolina Nicolao otišao Gousto da se malo pomoći ostati na stazi:

"Strašne dijelu o mediteranske prehrane je društveni aspekt toga, dobro jesti, ne uzdržava se od mnogo drugih nego crveno meso a ti ga podijeliti s obitelji i prijateljima. Gousto kutije je bio moj go-to, za neko da nalozi take-out gotovo svake noći jede zdravo i dobiti da dijele obrok s prijateljima je sve što mi je bilo potrebno. Porcije su za dva (tako zovu svoj BFF), sastojci su svježi i recepti su super lako napraviti - ozbiljno, svako može da ih kuhati Do kraja ćete biti ponosni na sebe i svoje jelo, osjećaj kao kuhar prvi recept sam probao -.. I moja Omiljeno od tri koji ste dobili u kutiji - bio Gousto ribe tacos i da ti kažem da sam poslastica. Oni imaju fotografije svaki korak, pa čak i oni vam sve začine i začini morat ćete poslati, tako da je njegova garantuje da će biti super ukusan i ne postoji način da ćete zabrljati. Da bi ostao na pravom putu sa svojim mediteranske ishrane, ili čak i bilo koje druge dijeta planova ste spremni pokušati, samo idite na njihove web stranice i odabrati receptima koji se uklapaju u ono što tražite. I zapamtite, za ovo, puno ribe, maslinovog ulja, kompleks ugljenih hidrata i prijatelje. "

Inspiracija:

Suzy od @themediterraneandish

Više dijete objasnio

Koja je Paleo dijeta?

Šta je Low dijeti?

Koja je mediteranske prehrane?

Što je 16: 8 dijeti?

Koja je glutena dijeti?

Koja je FODMAP dijeti?

Koja je SIRT dijeti?

Ono što je Gut zdravlje dijeta?

Koja je Flexitarian dijeti?

Ono što je DASH dijeta?

Što je vegetarijanska ishrana?