Rihanna Puma IgniteXT: Boks tipovi profesionalca | BA.rickylefilm.com
Stil

Rihanna Puma IgniteXT: Boks tipovi profesionalca

Rihanna Puma IgniteXT: Boks tipovi profesionalca

Get boks u formi, Rihanna stil

Dakle, Rihanna 's predvodi kampanju za novi fit komplet od Puma, i moramo reći, to je prilično vruće. Zvezde, koji je ujedno i kreativni direktor za Puma žene, pokazuje nova kolekcija, što je sve o borave (i tražim) cool kad naporno treniram.

Jer imate samo nijemo Instagram vidjeti da ne samo da žene vole da rade, ali učimo teže nego ikad. I što je još važnije, mi smo ponosni na naše znoja. Dizanje tegova, bootcamps i boks su hitovi sa naših omiljenih fit poznate ličnosti, kao što su Ellie Goulding i Millie Mackintosh, a sada svi možemo amp našu teretanu selfija sa malo stila RiRi, previše, zahvaljujući Puma IgniteXT.

Da se nova trener na test, GLAMOUR pridružio Puma i Moreno Boks za boks sjednicu visokog intenziteta na vrhu Tate Modern u Londonu. Između upirao i sagnuvši (i, da, kako je predviđeno, mnogo znoja), pokucao smo nekoliko pitanja osnivač Moreno i šampion u boksu, Carlos Moreno, o tome kako da biste dobili kutiju fit i ton gore.

Zašto je boks veliki za žene?

Boks nudi efikasna metoda cross treninga, tako da ti ne uvijek rade istu stvar. To prije svega radi svoj deltoidnu mišiće, tricepse, lats [veliki mišići na leđima], abdomena i quadovima. Sve to rotaciju kukova bacati udarce pruža izuzetno efikasan način da svoj core dobar trening. Pokret u boksu uključuje puno side-stepping i odskakanje, odlično za rad noge dok je udaraca zaista izazov gornju polovinu tijela.

Koji su vaši top pet savjeta za bolje fitness?

1. Da li ciljeve.

Da bi zadržali sebe motivirani morate osigurati da imate viziju gdje želite ići, trebate ciljeve da vas fokusiran i prešao. Pobrinite se ova su zapisana i da su SMART [specifični, mjerljivi, ostvarivi, relevantni, vremenski ograničenih] ciljeva.

2. Pokrenite mala.

Prilikom polaska na putovanje do povećanja fitness, potrebno je da pokrenete lagano kako bi se olakšala sebe u nju. Ako niste navikli na obuku visokog intenziteta, potrebno je da postepeno izgraditi do njega.

3. Jedite dobro.

Jedan od najvećih faktora koji određuju vašeg fitness je ono što jesti, pa bi se osiguralo dobro jesti. Jedite čisto i zdravo, izbjegavajte previše alkohola (ili sve to) i ne jedem kasno noću.

4. Promijenite krajolik.

Variraju treninga, kao i treninga tačke kako bi se izbjegli dosadu. Isprobajte cross-trening u raznim sportovima, a ne samo boks, pokušajte težine, trčanje ili kola da sve bude svježe. Isto tako, ako uživate trčanje, izbjeći radi u gradu i idemo u park umjesto toga, radi negdje sa svježeg zraka da izbegne sve zagađenja. Čak i ako ste u formi, nešto tako jednostavno kao što radi, gdje je vazduh čistiji može učiniti čuda za vaš napredak.

5. Budite konzistentni.

Najvažnija lekcija koju sam naučio kroz boks je da je biti dosljedan isplati - i dalje pokušavati i ne odustati ".

Koja je najbolja vježba za snažnu, zategnuta ruke?

U cilju razvoja jake, tonirane ruke bez prevelika, trebalo bi se odlučiti za tjelesne težine vježbe poput sklekova, propada i, naravno, boks. Probaj malo visokog intenziteta probijanje za 30 sekundi do jedne minute non-stop, sa oko jedan do dva minuta oporavka, ovo pomaže da biste dobili svoj tricepsa i deltoide stvarno pucaju za neke ozbiljne masti opekotine.

Ono što je najbolje za rad na našim donjoj polovini?

Za donji ništa tijelo bolje od mrtvo dizanje! Ovo je velika vježba jer radi čitav svoj donji dio tijela, kao i ruke i jezgra. "

Zašto mislite da je došlo do porasta popularnosti boksa među ženama nedavno?

Stavio bih ga na veće učešće žena u konkurentnom olimpijski boks, uz Nicola Adams 'dostignuća u postao prvi ikada olimpijski i Igre Commonwealtha prvak žena. To je inspirativno da vidim neko uspjeti u sportu koji se obično ne vidi kao žensko sport.

Novi PUMA Ignite XT opseg izazova, možete staviti više energije u trening - što više staviti u, te više izađeš #NoMatterWhat. PUMA.com/training