Sirtfood pregled: Adele, knjiga i recepte | BA.rickylefilm.com
Stil

Sirtfood pregled: Adele, knjiga i recepte

Sirtfood pregled: Adele, knjiga i recepte

The Sirtfood Diet: Sve što trebate znati

Ispitamo momci iza Sirtfood dijeta

Čuo Sirtfood Diet? Nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matten su revoluciju u ishrani industriji sa svojim novim knjizi Sirtfood Diet. Nutritivnu naučnici su osmislili revolucionarni plan koji je dizajniran da uključite mršave gena jednostavno sljedećim receptima koje uključuju sirtfoods.

Ako ste zbunjeni, ne budi. Sirtfoods su nedavno otkrivena grupa svakodnevnih namirnica biljnog koje sadrže sirtuin aktivatora koji uključiti tzv "mršav gen" puteve u tijelu. To su isti putevi najčešće aktivira gladovanja i vježba - što znači da pomažu tijelu da se spali masti, povećanje mišićne i poboljšati zdravlje.

Aidan i Glen, momci iza ove nove dijeta, razbio ga ti dolje.

Momci, koji su Sirtfoods i zašto su tako poseban?

Sirtfoods su novootkrivene grupa namirnica koje uključite moćan proces reciklaže u organizmu koji raščišćava ćelijski otpada i sagorijeva masti. Oni to aktiviranjem naših sirtuin "skinny" gena - iste gene aktivirati vježbe i posta. Ishod je više energičan, vitkiji i zdraviji ste. Sirtfoods su lako dostupni i pristupačne hrane i neke od najboljih Sirtfoods uključuju kelj, raketa, peršun, crveni luk, jagode, orasi, ekstra djevičansko maslinovo ulje, kakao, kari začina, zeleni čaj i kava (da, kafa!). Za razliku od prethodnih popularizirao planova dijeta, gdje je fokus na krojenje hranu, sa Sirtfoods prednosti su požnjeli kroz jelo.

Uz sagorijevanje masti, Sirtfoods također imaju jedinstvenu sposobnost da se prirodno zasititi apetit i povećanje mišićne funkcije što ih savršeno rješenje za postizanje zdrave težine. I njihovo zdravstveno poboljšanje efekti su toliko moćan da istraživanja pokazuju da budu moćniji onda lijekova na recept u prevenciji hroničnih bolesti, s prednostima u dijabetes, bolesti srca i Alzhemier da nabrojimo samo neke. Nije ni čudo da je dobro utvrđeno da je kultura jedu najviše Sirtfoods su onu sa najmanjom administracijom i najzdravije na svijetu.

U našem Sirtfood Diet učesnika suđenje izgubila 7 kilograma za 7 dana i prijavio osećaju najbolji su ikada imali.

Šta Sirtfood Dijeta povlači za sobom?

Faza 1 Sirtfood Dijeta je hiper-uspjeh fazi, plan 7 dana dokazano da pomogne izgubiti 7lbs. U prva tri dana, unos kalorija je ograničena na 1.000 kalorija dnevno, koji se sastoji od tri Sirtfood zelenih sokova, plus jedan puni obrok bogat Sirtfoods. Na dan 06:56, unos kalorija povećava se na 1.500 kalorija, sastoji od dva Sirtfood bogate zelene sokove i dva Sirtfood bogate obroke.

Faza 2 je faza održavanja od 14 dana, gdje je gubitak težine i dalje stabilno. To je sve o pakovanje ishrana puna bogatstva Sirtfoods na održiv i realan način. To se postiže jesti tri ravnopravna Sirtfood bogata obroka dnevno, zajedno sa 'održavanje' Sirtfood zeleni sok.

Kako je Sirtfood dijeta razlikuje od drugih planova dijetu?

Značajan nalaz suđenja Sirtfood Dijeta je da učesnici izgubio značajnu težinu bez gubitka mišića. U stvari, bilo je uobičajeno da učesnici zapravo dobiti mišićnu, što je dovelo do više definiranu i zategnut izgled. To je ljepota Sirtfoods; oni aktiviraju sagorijevanje masti, ali i promovirati rast mišića, održavanje i popravak. Ovo je u potpunoj suprotnosti sa drugim dijeta planova, gdje gubitak težine obično dolazi iz oba masti i mišića, sa gubitkom mišića usporava metabolizam i čineći težina povrati češće.

Za razliku od konvencionalnih dijeta, učesnici nikada osjetio gladni i nije patio energije zatišja, u stvari, oni su prepun energije.

Ali, ono što je zaista određuje se Sirtfood Dijeta kao poseban je to što je sve o tome što ste stavili na tanjur, a ne ono što skinem. To je jesti hranu volite ne rezanje namirnica ili demonizirati čitave grupe hrane. Zaboravite brojanje kalorija, zaboravi ugljenih hidrata, zaboravi malo masti, i zaboraviti Kooky ograničenja hrane tačka. Tamna čokolada, kari, i kafa su veoma mnogo na meniju, uz pregršt drugih istinski ukusnih namirnica. To je veoma efikasan način ishrane za ljude koji uživaju u hrani.

Je dijeta održivi tokom dužeg vremenskog perioda? Ili je bolje da samo to nedelju dana, a zatim se vratiti na svoj normalan prehrambene navike?

Je Sirtfood Dijeta je sve o ponovno otkriva pravo značenje riječi 'dijeta'. Nije neki faddy znači izgubiti težinu po svaku cijenu, ali na održiv način ishrane koji žanje doživotno koristi. Radi se o uključuje najbolje namirnice priroda ima za ponuditi u način ishrane koji se uklapa u svakodnevni život, radi za cijelu obitelj, a održava tijelo u savršenoj ravnoteži dugo nakon početnog hiper-uspjeh fazi dijete.

Mi znamo da je jedini uspješan dijeta na duge staze su dijeta uključivanja, a ne isključivanja. Uz taj princip na umu, jedna od stvari koje volimo je ideja 'sirtifying "svoje obroke. To znači da uzimanje neke od naših najcenjenijih jela i dajući im Sirtfood preokret. Piletina curry, čili-con-carne, pizze i palačinke sve se pojavljuju u knjizi, zadržavajući sve njihove dobar ukus, ali s gomilom više dobrotom zahvaljujući neke jednostavne zamjene i Sirtfood uključaka.

Koje su prednosti ishrane?

U našem suđenju Sirtfood Diet, učesnici izgubili u prosjeku 7lbs u 7 dana, uključujući i povećanje mišića i mišića funkcija. Ovaj dramatičan učinak na sagorevanje masti, dok promociji mišića, je jedan od razloga da su naši Sirtfood-based dijeta je postao toliko popularan sa svima koji žele da smršaju i u odličnoj formi, baš kao i sportista i modela koji su zagovarali na ovaj način jedenja.

Ali da mislim da samo kao dijeta gubitak težine je propustiti stvar. Ovo je dijeta koja ima isto toliko veze sa wellness kao obim struka. Povećana energija, jasnije kože, osjećaj više popustu, i bolji san su prijatno 'neželjenih efekata "iz ovaj način ishrane. Ponekad prednosti su još izvanredan, uključujući i slučajeve u kojima nakon ishrane na duži rok je čak preokrenuti metaboličkih bolesti. U suštini, to je način ishrane koji postavlja temelje za cjeloživotno zdravlje i otpornost na bolesti.

Da li postoje mane?

Jedini prigovor koji smo do sada imali je da ljudi nisu mogli jesti svu hranu. Nije loše ide za 'dijeta'...

Ono što se dogodilo kada je GLAMOUR probao.

Izgubio sam 7lbs, i zadržali ga od tada - što je nečuveno za mene. Dodam još i više Sirtfoods na moju korpu za kupovinu, a ja i dalje kuhati neke od recepata u knjizi, jer su zaista ukusni.

Potrebno je napomenuti da sam smeće na dijetama. Eto, rekao sam. Radio sam svaki plan prehrane tamo; iz Watercress Soup Diet na 5: 2, Atkins u Paleo. Tamo, uradio, doveo T-Shirt (koji nikada ne mijenja veličinu).

Ono što mi je uzbuđen zbog Sirtfood Dijeta?

Bio sam toliko zaintrigiran činjenicom da ste mogli imati kafe, čokolade i crnog vina. To je san, sigurno? Nažalost, vino da se kuva (ali nećete se žaliti kada jedete chargrilled govedine s crnim vinom jus, lukom, češnjakom kelj i biljka pečeni krumpir), čokoladu mora biti 85% kakaa (nije tvoja fave Galaxy bar), a kafa mora da bude bez frothy mlijeka i karamele sirup. Ali ipak, ako želite izgubiti na težini i osjećati bolje o vama ovo su žrtve morate napraviti.

Najbolji bita?

Imati pravila. Zaista sam uživao nakon knjiga recepata na slovo A to incuding neke od mojih omiljenih stvari; jagode, čili, medjool datumi, raketa, kurkuma. Sve što sam kuhani bila ukusna, a ja sam ugodno iznenađen kako sam uživao kuhanje jela od nule.

Najgore bita?

Imajući ostati u svake noći za sedam dana. Hteo sam da to uradi kako treba, tako da je moj društveni život je bio nula i nevažećim. Top savjet: navuku na Netflix šou. Sirtfood zeleni sok, koji morate piti tri puta dnevno za prva tri dana, a dva puta dnevno za ostatak sedmice, je nešto što sam se borio da se naviknem na. Ali znajući da ću imati predivan večeru dolaze 06:00, to je lakše i jednostavnije.

Šta sam uzeti od nje.

Je Sirtfood Diet promijenio način na koji ja mislim o hrani - zadržao sam 7lbs off, i ja preporučujem svakome ko ima loš odnos prema hrani. Ovo se ne radi o gladi sebe, ili brzo popraviti, ali je savršen za nekoga tko se udaje ili odlaska na odmor i želi da izgubi nadutosti.

Je Sirtfood Diet Aidan Goggins i Glen Matten je objavio Žuta Kite 7 €.

Sada pogledajte neke od mojih omiljenih recepata iz knjige.

SIRTFOOD GREEN JUICE

SASTOJCI:
2 velike šake (75g) kale
velika šaka (30g) raketa
vrlo mala šačica (5g) flat-peršin list
vrlo mala šačica (5g) lovage listova (opcionalno)
2-3 velike stabljike (150g) zelena celer, uključujući i lišće
½ srednje zelene jabuke
sok od ½ limuna
½ nivo kašičice Matcha zeleni čaj
[b] UPUTE: [b]
Mix zelenih (kelj, raketa, peršun i lovage, ako se koristi) zajedno, a onda ih sok. Nalazimo sokovnika zaista mogu razlikovati u njihovoj efikasnosti na spremaju sokovi lisnato povrće i možda ćete morati ponovno sok ostatke prije prelaska na druge sastojke. Cilj je završiti s oko 50 ml soka od zelenih.
Sada sok celera i jabuke.
Možete oguliti limun i stavite ga kroz sokovnik, kao i, ali smatramo da je mnogo lakše da se jednostavno stisnuti limun rukom u sok. U ovoj fazi, trebalo bi imati oko 250 ml soka od ukupno, možda malo više.
To je samo kada je sok je napravljen i spreman da služi da dodate Matcha zeleni čaj. Pour male količine soka u čašu, zatim dodajte Matcha i energično promiješati viljuškom ili kašičica. Mi koristimo samo Matcha u prva dva pića na dan, jer sadrži umerenim količinama kofeina (isti sadržaj kao normalan čaj). Da ljudi ne koriste za to, to može držati ih budan ako pijan kasno.
Kada se Matcha je raspušten dodati ostatak soka. Dati konačni promiješati, zatim sok je spreman za piće. Slobodno vrh sa običnom vodom, po ukusu.

ASIAN KING PRAWN STIR SRJ heljdom REZANCIMA

SASTOJCI:
150g granatirale sirove kralj kozicama, deveined
2 kašičice tamari (možete koristiti soja sos ako ne izbjegavajući gluten)
2 kašičice ekstra djevičansko maslinovo ulje
75g soba (heljda rezanci)
1 luk češanj, sitno sjeckani
čili oko 1 ptice, sitno sjeckani
1 kašičice sitno sjeckani svježi đumbir
20g crveni luk, narezane
40g celer, obrubljen i narezane
75g boranija, sjeckani
50g kelj, grubo sjeckani
100ml piletina zaliha
5g lovage ili celer lišće
[b] UPUTE: [b]
Zagrejte tiganj preko visok topline, a zatim kuhati škampe u 1 kašičica o tamari i 1 kašičica ulja za 2-3 minuta. Prenesite kozice na ploču. Obrišite posudu sa kuhinjskim papirom, kao što ćeš ga ponovo koristiti.
Kuvati rezance u kipuću vodu za 5-8 minuta ili prema uputama na pakovanju. Ocijedite i izdvojila.
U međuvremenu, propržite češnjak, čili i đumbir, crveni luk, celer, grah i kelj u preostale nafte preko srednje visoke topline za 2-3 minuta. Dodajte zaliha i dovesti do usijanja, a onda se krčka minut ili dva, dok se povrće kuvano, ali i dalje hrskavi.
Dodajte kozice, rezanci i lovage / celer lišće na tavi, vratiti se na čir zatim izvadite iz topline i služiti.

LOSOS SIRT SUPER SALATA

SASTOJCI:
50g raketa
50g cikorije ostavlja

100g dimljenog lososa kriške
80g avokado, oguljene, kamenovali i narezane
40g celera, narezane
20g crveni luk, narezane
15g oraha, sjeckani
1 žlica kapara
1 veliki datum Medjool, koštice i sjeckani
1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
sok ¼ limuna
10g peršuna, sjeckani
10g lovage ili celer lišće, sjeckani
[b] UPUTE: [b]
Postavite salata ostavlja na tanjuru ili u veliku posudu. Miješati sve ostale sastojke i zajedno i služe na vrhu lišća.

CHARGRILLED juneći sa crvenim WINE JUS, luk prstenje, GARLIC kelj i HERB pečeni krompir

SASTOJCI:
100g krompira, oguljene i izrezati na 2cm kockice
1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
5g peršinom, sitno sjeckani
50g crveni luk, narezane na kolutiće
50g kelj, narezane
1 luk češanj, sitno sjeckani
120-150g x 3.5cm debljine goveđi file biftek ili 2cm debljine pečenica odrezak
40ml crvenog vina
150ml govedine zaliha
1 kašičica paradajz pirea
1 kašičica kukuruznog brašna, otopljenog u 1 žlica vode
[b] UPUTE: [b]
Zagrijte pećnicu na 220ºC / gas 7.
Stavite krompir u šerpi ključale vode, vratiti na čir i kuhati za 4-5 minuta, a zatim odvod. Mjesto u pečenje tin sa 1 kašičica ulja i pečenje u toplu pećnicu na 35-45 minuta. Okrenite krompir svakih 10 minuta kako bi se osiguralo čak i kuhanje. Kada je kuhana, izvadite iz pećnice, pospite seckanim peršunom i dobro miješati.
Pržiti luk u 1 kašičica ulja preko srednje topline za 5-7 minuta, dok ne omekšaju i lijepo karamelizirani. Zadržati toplo.
Pari kale za 2-3 minuta pa procediti. Fry beli luk lagano u ½ kašičica ulja za 1 minutu, dok ne omekšaju, ali ne boji. Dodajte kelj i pržite još 1-2 minuta, dok ne omekša. Zadržati toplo.
Zagrijte vatrostalnu tiganj preko visokoj temperaturi dok ne puši. Premažite meso u ½ kašičice ulja i pržite na vrelom tiganju preko srednje visoke topline prema tome kako vam se dopada meso učinio - pogledajte naš vodič za vremenski raspored na stranici 199. Ako volite meso medij da bi bilo bolje da sear meso, a zatim prenijeti pan na peć postavljena na 220ºC plin / 7 i završiti kuhanje na taj način za propisane puta.
Izvadite meso iz posude i izdvojiti da se odmori. Dodajte vino na vreloj tavi da bi se meso ostatka. Balon kako bi se smanjio vino na pola, dok sirupasta i koncentrirani okus.
Dodajte zaliha i paradajz pire u odrezak pan i dovesti do usijanja, a zatim dodajte kukuruzno brašno paste za obogaćivanje sos, dodajući da je malo u vrijeme dok imate željene konzistencije. Promiješati u bilo kojoj od sokova iz odmarao odrezak i poslužite s prženim krumpirom, kelj, luk prstenje i sosom od crnog vina.